Powoli do celu by Slayerek (pod. s.25)

szary zajrzyj do testu solaros'a który tak robi i jakos ma efekty...



jak dla mnie to ten typ robi w stylu popka:

"ile tu jest? chyba ze 100, nie wiem ale zaraz bedzie to wyp****lone!"

Znam solarosa z innego forum. Twoj awatar rowniez kojarze, wiec chyba Ty tez znasz.

Zajrzyj do jego tematu tam.

TAk wiem kim jestes i szanuje Cie za to co zrobiles dla 'tamtego' forum. Z tymi ciezarami to ciekawa sprawa ale wydaje mi sie ze jest to sprawa indywidualna. Robi ciezary na tyle, ile mu intuicja mowi. Ciekawa dyskusja w jego tescie sie tam zrobila warto poczytac

Popieram Slayera. Ja tam dygam malymi ciezarami na klate i nie wyglada ona zle 75 max i sie nie wstydze

no ale co innego wyciskanie na klate a wioslowanie.
szary tutaj ma racje
plecy, taka partia ze trzeba dowalic ciezaru, nie raz nawet kosztem techniki, lecz nie badzmy perwersyjni az nad to.
sa miesnie ktore "lubia" pedantyczne, dokladne ruchy
lecz sa i takie, ktore potrzebuja duzego obiciazenia, aby najlepiej sie rozwijaly...

pytalem sie mojego trainera na temat plecow i potwierdza slowa biernola, cytuje : "plecy to taka partia gdzie nie tyle liczy sie technika a ciezar. Oczywiscie z ta technika tez trzeba uwazac ale nie tak jak przy innych partiach"


nie wiem juz sam jak to mam robic

ja robie zawsze tak zeby zrobic x powtorzen z dobra technika + 3-4 oszukac i tyle

W ostaniej serii wioslo oburacz 55kgx10-12.Jak dla was to malo ... Mi styka, a plecy chyba nie wygladaja tak zle

Nie pomyliłes z wiosłem jednoracz ?

zrobie filmik tak jak robilem dotychczas i z duzym ciezarem ( takei oszukiwane) i jak polecicie tak bede robil

Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-06-23 18:17:02

ja oburacz juz dawno nie robie, nie czuje tak plecow i efekty lepsze jesli chodzi o obwody(sadzac po wygladzie) i sila zdecydowaniu rowniez na +

robiac wioslo jednaracz hantlem czy polsztanga musisz sie skoncentrowac na ruchu.
podciaganie sztangi musi byc dynamiczne, natomiast w fazie negatywnej opuszczasz wolniej.
staraj sie rozciagac miesien jak najbardziej, gdy opuszczasz staraj sie aby hantel badz sztanga byla jak najbilzej podlogi.

Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-23 18:22:49

Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-23 18:29:47