ciężary

[...] trening, jakoś głupio mi było odpuszczać %-) Teraz chyba to czuję, bo mnie cała góra na.pier.dala, ale też idę na tren, chooj tam %-) Co do samego treningu, to podokładane w floor press i butterfly, reszta te same ciężary. Znów czuje się też zj**any od rana przez cały dzień, także jutro idę zbadac estro i prolkę, no i myślałem też TSH - Przemo ?

[...] mi w myślach, bo i o treningach właśnie chciałam coś skrobnąć. Zanim jeszcze się tu zarejestrowałam,naczytałam się postów i wstyd mi, bo wy wszystkie podnosicie wolne ciężary, a ja w siłowni ...nie byłam nigdy. Na razie, od 1,5 roku chodzę na fitness, który się tak szumnie [...]

Ciężary już zaczynają sensowniej wyglądać :-) xzaar77 Bardzo ładnie z twojej strony ;-) to się ceni , jeśli byś potrzebował odpowiedzi na jakieś pytanie to śmiało pisz, jeśli będę znał odpowiedz to z chęcią odpowiem ;-)

[...] widzę osiąganie celów 60kg typa który idzie do boxu i po 3 latach chce być 80kg bestią startującą w zawodach . Większość zawodników trenowała football , gimnastyke albo ciężary itp itd , więc już będąc 80kg bestią , stają się jeszcze mocniejszą bestią . tak jak tu już ktoś gdzieś pisał . Jak chcesz być wszechstronny , trenuj na siłowni , [...]

nie no, 4kg to hardcore bezsens.Ale na klatę rzeczywiście wolę mniejsze ciężary a dokładniej. zależy jeszcze jaka wersja "opadu".W siedzącej bierze się najwięcej. Trochę mniejsze ciężary zrozumiałbym tylko w wersji leżącej na ławce skośnej (na brzuchu oczywiście ).

[...] przez powstałą przestrzeń przełożyć można obiekt o wymiarach 10x10. Mostek powoduje ułożene ciała podobne do ławki głową w dół, na której jak wiadomo można wyciskać większe ciężary. Ponadto dzięki mostkowi zmniejszają sie napięcia w stawach barkowych. Jednakże mostek zmniejsza amplitudę ruchu przy ćwiczeniu ze sztangą i klatka nie jest tak [...]

[...] nam mogą dać. I ja i krzychu i wiele innych osób pisało już to ale może dzięki temu że będzie się w kółko wałkować to samo coś trafi do ludzi i zmienią oni swój stosunek do treningów. jeszcze co do ciężarów - porównajcie se ciężary uzywane przez colemana i arnolda a ich klatki i kwestia dużego ciężaru w sensie konkretnej liczby staje się jasna.

[...] czy nie popełniam jakiegoś strasznego błędu żywieniowego, mam nadzieje że nie Znowu coś kombinuje z treningiem… może by zmniejszyć ilośc powtórzeń i zwiększyć ciężary, bo machanie po 15 razy na średnim obciążeniu zasugerował mi „trener” z siłowni, chociaz przed sugestią robiłam 10-12 pow. z większymi [...]

[...] z brzuchem), siłowo staram się zwiększać obciążenia z treningu na trening zakres powt 8-12. 2 x tygodniu robie FBW (albo tak mi się zdaje) dodaje więcej ćwiczeń obniżam ciężary, zakres powtórzeń 15-20. Nie wiem czy ciągnąc to dalej a podoba mi się to , zwłaszcza dni „siłowe” czy np. zarzucić FBW 4 x tyg zmniejszając [...]

Dziewczyno Ty się nie stresuj, że Ty za silna jesteś, faceci niech się stresują że za słabi są Byś słyszała jak mój "lepszy połówek" marudzi że ja za duże ciężary dźwigam Mimo że silniejszy Mam tylko cichą nadzieję że mnie nie wymieni na słabszy model

na regeneracji tylko sie korzysta. A potem masz znow sile podwyzszac ciezary i robic progres we wszytskim A dieta spokojnie w okolicach zera, tydzien nic nie zmienia w postepach w odchudzaniu

[...] - łokcie idealnie na boki. 4. Jeśli w poprzednim planie robiłeś sztanga to zrob sztangielkami, jeśli były sztangielki - to sztanga. 5. Heavy w nazwie oznacza większe ciężary. Generalnie, ruch nie jest idealny techniczny, podczas niego zgiansz łokcie, doprowadzajac na dole do kąta 90 stopni lub troche więcej, ale ruch nadal jest jak w [...]

Nawet nie chodzi o to czy wiekszy czy mniejszy%-) ale zawsze smigamy razem na siłke, cisniemy podobne ciezary, drzemy jape na siebie nawzajem! i jest motywacja%-)

/SFD/Images/2015/12/31/7b3a27fc7ab540cf94e4925644883452.png Pogubilem sie juz w treningach i nie pamietam, ktory minicykl obecnie zaczalem - 4 czy 5 %-) w takich wypadkach przydaje sie bardzo dziennik, jest okazja sprawdzic, chyba ze ktos moze liczy? }:-( Wczoraj niestety nie czulem sie najlepiej, przeziebienie powrocilo... nalykalem sie [...]

dzisiejszy trening na biezni przebiegl jeszcze fajniej niz wczorajszy; interwały w ktorych truchtalem byly dluzsze niz wczoraj, a interwaly w których maszerowałem krótsze. trening tez trwał 32 minuty ;] jutro rano skladam lawke i stojaki, rozpakowywuje ciezary i prawdopodobnie bede mogl juz zaczac plan od koniu jezeli wszystko pojdzie dobrze ;]

Tak jak prawisz TINY. Ciezary, jak ciezary, takie jak na PP. Kule pewnie beda szly tak: 126kg,135kg,140kg,145kg,160kg. Platforma tradycyjnie jak na pucharze. Yok, czyli BUSZMEN, bedzie wazyl prawdopodobnie 360kg, czyli o 20kg wiecej niz zwykle. To co do roboty, bo do eliminacji zostalo tylko 4 miesiace.

Teraz nie rozumiem o co Ci chodzi. To nie ja ustalam ciezary. Poza tym nikt nikogo nie zmusza do startow w Strong Man. Jezeli komus nie pasuja ciezary niech sie wezmie za inny sport.

Wymyśliłem sobie coś takiego co do treningu jest to FBW 15-10-5 Przysiady ze sztangą 3s. Clear & Jerk 3s. Wiosłowanie sztangą 3s. Wyciskanie na klate leżac 3s. Military Press 2s. Wyciskanie sztangi z za głowy 2s. Uginanie ramion nachwytem stojąc 2s. Trening 3 razy w tygodniu np. wtorek-czwartek-sobota Dzisiaj piwerszy trening odbyłęm i nieźle [...]

Ale w metodzie 15-10-5 własnie chodzi o to żeby maksymalnie zróżnicowac bodźce od powiedzmy wytrzymałościowych po siłowe jednak zostaw dotychczasowy zakres powtórzeń metode 15-10-5 zostaw na kolejne cykle Ps na poczatku treningu FBw nalezy zaniżyc ciezary powinny byc one na tyle niskie że bez problemu powinienes zrobić zamierzona ilośc powtórzeń z [...]

A jakie ciężary stosować w tym FBW by georgu? Przy każdej serii ostatnie powtórzenie ma byc ostatnim mozliwym do wykonania czy zostawiac jakis zapas?