ciężary

Jak już takie ciężary wchodzą w grę to w przypadku wiosła używałbym pasków. Skupiasz się wtedy na technice a nie na tym żeby utrzymać żelazo w dłoni.

Ciężary konkretne Prawda siłe to Ty masz ale IMO nie za plytkie te przednie siady ?

[...] robiłem żeby kciuków nie dobijać przed 5 bo musze konkretnie doyebać wszystko bez pasa oczywiście 2. dobrze poszło, 150x20 to był już max i dlatego tylko 20 3. tu lekko ciężary identyczne co w mc... też bez pasa oczywiście dobry trening, teraz odpoczywamy żeby moc była na 5 Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-07-18 14:43:49 Zmieniony [...]

No ladne cięzary idą... Wiosło fajnie, docik ostro

Ładne ciężary w MC targasz już Spoko, jak bedziesz miał czas to wleć

niezłe cięzary już podrzut fajny dawno nie robiłem hehehe chyba że leży na ziemi sztanga przy stojakach to se zarzuce na gore na stojaki bo mi sie niechce talerzy sciagac ostatnio lezalo 80kg, zarzucilem a koles na mnie dziwnie zerkał

Power to był i bez tych ,,udoskonalaczy'' ,teraz mogą być tylko mega ciężary

Zestaw A 2-5 1: wyciskanie leżąc progr przesuwana po 15/8/2 powt pomiedzy seriami inverted rows bez ciezaru 15/10/5 65*2 75*2 85*2 95*2 105*2 115*2 125*1(120*2) 2: wyciskanie od czubka głowy 50*5 60*5 70*5 80*5 90*3 3: Mod Wod 15/10/5 powt 28,25*5 28,25*5 28,25*8(27kg) 4: wyc lezac z przytrzymaniem progr przesuwania 15/10/5 powt pomiedzy seriami [...]

105kg w PP takie ciężary lubię czytać Pomijając fakt że między seriami się trzeba jeszcze podcjągać na drążku to istny harcore Za dziennik soq też się należy

[...] DO CZOLA Z CIEZAREM wyciąg zrobiłem 4s*10 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 7 PROSTOWANIE NOG 8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z ) 8 PRZEDRAMIONA B 9 BRZUCH B znów wszystko ok, ciężary niewielkie no ale nic.. trzeba odrabiać... 5A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 20-30-40-50-60*5p 2 PRZYSIADY 20-30-40-50-60-70*5p 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE [...]

no i slusznie tez mam malutkie ciezary, a wypiski daje

[...] poczuć że się podciągałem Brzuch(skłony na maszynie) + 10kg/3x10p Trening dość szybki,nie ciężki ale byłoby zbyt lekkomyślne rzucać się po tak długiej przerwie na większe ciężary. Chciałbym jeszcze powitać "starą" ekipę, podziękować za wpisy i z góry niektórych przeprosić za brak wpisów bo żona wrobiła mnie niespodziewanie w [...]

Cześć! Znów jednodniowy poślizg.Próbuję sobie jakoś czas czas ustawić żeby mieć możliwość uzupełniania dziennika i zaglądania do Waszych ale jak się ma dwoje małych brzdąców pod opieką to nie jest to takie proste Muszę sobie po prostu jakiś schemat działania opracować. No nic, koniec marudzenia i jedziemy z wypiską: - wyciskanie leżąc 52,5/5x5 - [...]

W sumo miałem zdecydowanie lepsze wyniki siłowe aniżeli w klasyku. O sumo juz będę mógł zapomnieć niestety, ze względu na kolano. Dobre i to. Jak Sene napisał , kwestią czasu jest kiedy konkret ciężary będziesz podnosił. Pozdrawiam.

[...] szynach przesuwać jednym palcem i jakoś tak lekko jest Myślę że taka sama suwnica jest w moim gymie czyli w ,,Fitness First'' bo tak się nazywa . Też nie wiem jak mam liczyć ciężary bo gryf dziwnie lekko się prowadzi Na mojej strasznie tłoczno a największe utrapienie to właśnie sezonowi uginacze ciężarków Masz nie złe wyniki siłowe , fakt że [...]

1)a)Przenoszenie sztangi w siadzie to na zgietych czy na prostych rekach lepiej? b)duze ciezary czyli takie ktore podniiose maxymalnie 12,10,0,8,6 razy? 2)z teego co mowisz to chyba uklad barkow mam dobrze... nie ma potrzeby chyba nic zmieniac... 3)progresje stosowac tylko w cwiczeniach na klate? 4)jak wykonywac ta superserie najlepiej? 1 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 77 Wzrost : 178 Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej (masa) Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami, ostatnio od grudnia bez przerw Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta : 5 posiłków dziennie w miarę równomiernie rozłożone Przeciwskazania [...]

najbardziej mnie wnerwia, że np. przy takim ściąganiu drążka pierwsze wysiadają mi przedramiona czuję, że plecy by jeszcze mogły, ale przedramiona już nie dają rady.. To wskocz na większe ciężary -> się wzmocnią + magnezja. Ja bym robił masę, a dorzucił aeroby/HIIT. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-17 15:11:14

Wchodź na większe ciężary, podciągaj się codziennie i kup magnezję. Wtedy żaden ciężar niestraszny. Co do rekompozycji to NIE MASZ masy więc nie masz NIC do stracenia. A czy recomp działa to sobie oblukaj na moich fotografiach w dzienniku. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-17 21:25:34

ja takie coz juz przechodzilem. duze ciezary, trening FBW 5-10-15 wodyna, dieta na plus z weglowodanami do 2.5, tłuszczami do 2.0, białkiem około 3.0 i rekompozycja stała się faktem. metabolizm będzie się rozkręcał i zacznie być naprawde fajnie. nie mozesz sie przerazic tym, ze na poczatku wyda ci sie, ze bedziesz sie robil "zalany". to [...]