ciężary

Troche tych probek jest Ciezary ladny w mc

Ależ miło się wpada do dziennika jak tu tylu fanów debee Początkowe serie są perfekcyjne raptacz Ja tez godzine po posiłku idę zawsze. Niestety tak wyszło - ale jak widać, źle nie było Aylar U mnie zawsze jest worek ryzu i 200g piersi bicu Tak jest, jaja na pompe Ćwiara będzie niedlugo w seriach Dawid Z dipsami jest tak - początkowe serie [...]

Zacznij przyzwoite ciężary podnosić to się ruch zrobi

[...] lżejsze Ale z zapasem - przysiady z podwójnym dnem - po ciągach to już nie taki lajt. Ale z zapasem, nie świrowałem dalej z ciężarem. - wspięcia - ok, nie wiedziałem jakie ciężary dobrać. - uginanie nóg - maszyna jest pisdowata więc nie wyobrażam sobie tego ćwiczenia przy 40kg bolało i miałem w hvju. No niestety zrobiłem inaczej niż WODZU [...]

nie no dobrze chłopok ciąga i dobrze też przy tym wygląda oczywiście o pozycję startową i sam ruch mi chodzi dopiero co zaczął a już takie ciężary targa

Trening nr 15 - 13.08.10 ZESTAW C Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s153.html#post3 Podciąganie na drążku nachwytem: Masa ciała. x8 x7 x6 (poprzednio 8-8-7) Pompki na poręczach: Masa ciała. x8 x8 x8 Wiosłowanie na wyciągu dolnym: 20x 40 20x 50 20x 60 (poprzednio 55) SS klatka, hantle: Wyciskanie skos + poziom + przenoszenie . 3x [...]

[...] odpuściłem bo lepiej mi sie robi jak mam niżej środek cięzkości, no ale pewno po czasie na sztange bym wiecej wrzucił jak we wszystkim a co do kolan to imo ćwiczenie na wyższe zakresy i mniejsze ciężary i wtedy pewnie dłużej ok będzie no chociaż robią też w miejscu na podest np i różne zakresy wiec jak sie w trening wkomponuje tak będzie ok%

bebech nieźle wywalnony na focie z dziołchą :P ale ważne że wakacje sie udaly dobry jeste ś a tym piciu piwa, ale ciekawe czy mi byś dał rade wiem że dopiero sie rozkręcasz z treningiem i czekam tu na ciężary konkretne

Radziu Ta Skodzio Tzn? Nie dokładam na 15tkach specjalnie dużo krawat Buehe Moja Aga ostatnio mi powiedziała, że nie wyobraża sobie, żebym nie chodził na siłkę bo by ze mną nie wytrzymała, gdyż bym stale o siłowni myślał demol Rwania były cały czas przecie Raz zmieniłem na Ppress, a raz zrobiłem kilka serii wyciskan ale na koncu rwanie [...]

MC Sumo 195kg x3 - wybaczcie mi to ujęcie ale inaczej nie było jak kamery ustawić Chciałem tylko pokazać jak leciutko ciągi idą Ujęcia nie wybaczam Dupą do patrzących !!! Kamerka dobrze stała było najwyzej sztangę obrócić na podłożu o 90 albo o 180° panie inzynierze lub zrezygnować z przeglądania się w lustrze Leciutko idą bo to przecież [...]

[...] trza napyerdalac! WODYN Dzieki ze wpadłeś! To dla mnie ważne! Robiłem zarzuty i podrzuty pod Twoja opieka i nie było bólu. Oczywistym jest że bez Twojej pomocy aktualne ciężary byłyby dla mnie marzeniami! Myślisz, ze zamiast podciagania do mostku, zarzuty beda ok na boczne barki? Jezeli chcesz to na 205 stronie jest cały plan, możesz podać [...]

MDS ściąganie drążka szeroki nachwyt/nachwyt/podchwyt: 10x 40 10x 45 8x 50 6x 55 (poprzednio 50x6) HAHA CIEZARY RZEDU 4--50% WAGI CIALA? POZNIEJ TYLE SAMO NA BICEPS ? M.D.S. WYKONANE WEIDEROWSKA PIERAMIDA?

Mateusz No też widzę na filmie, że całkiem ok z tymi plecami, trzymam proste Brzuch to powietrze, na prawdę Co do wiosła - idac na silke powiedzialem, że ma być stówa... i tyle Marian Hehehehe zabrałem ciężary i se poszli Nie no, akurat mało wiary było - lubię takie treningi Rafał Staram sie Wzajemnie Rafale! Dla Ciebie, Żony no i... kotka

Trening nr 15 - 30.12.10 Zestaw C - klatka lekko, barki ciężko, triceps lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s213.html#post6 Push press - rampa 5: 5x 35 5x 45 5x 55 5x 65 5x 75 5x 85 (poprzednio 80x5) Hang Clean: 8x 35 8x 45 8x 50 8x 55 8x 60 8x 65 (poprzednio 65x8, ale szer. podc. sztangi do klatki) +drop: 12x 45 Wyciskanie [...]

Cześć Adzik,jako stały bywalec twojego dziennika (chyba od okolo 140 str) chciałem sie zapytac,czy mozna sie z toba jakos skontaktowac przez gg,e-mail ? Mam pare pytan,a nie chce ci smiecic w dzienniku ;) Co do ciezarow,to na mnie osobiscie robia wrazenie,zwlaszcza siady i mc. Strasznie jestem ciekaw jakbys wygladal po solidnej wycince,bo miecho [...]

W sensie, że mam przestać jeść i zaniżyć cięzary o 75% ?

a może ja za małe cięzary biorę co ? jak ja widzę w necie na metamorfozach to one w 6 tyg. mają mieśnie :o

dlatego ja np zrobiłabym to np tak: 15 x 20 / 12 x 22,5 / 10 x 25 / 10 x 25 bądź np 8 x 27,5 / 10 x 25 / 12 x 22,5 / 15 x 20 rzucam przykładowe ciężary, bo nie wiem jak to czujesz, mam na myśli tylko tendencje. oczywiście nie licząc serii rozgrzewkowych na tych 10 kg czy coś, bo nie radzę od razu chwytać 27,5 kg. :)

racja. Bziu ,ale czy może coś złego dziać się w moim biodrze? Może nie powinnam ćwiczyć siłowo? Moja mama mówi ciągle : Faceci podnoszą ciężary a nie dziewczyny! Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-05-09 09:16:02

Filip to twoj poczatek z treningami? Pytam bo takie plany masz jakbys dopiero co zobaczyl ciezary Za wiele sie rozdrabniasz, za wiele urzadzen, za malo wolnych ciezarow. No ale jak to tylko rozruch obwodowy to ok