ciężary

Koksik straszny przeskok, od 140 do 110 x 5? nie poyebaly Ci sie ciezary? w zeszlym tygodniu to byly chyba wyjepki ciezarow czy cos

ja smiem twierdzic ze max to 170 ale w sumie toznie to bywa u roznych ludzi zreszta takie ciezary to ja w martwym moze na wiosne bede mial

stu zebym to ja mial aparat juz prawdopodobnie nigdy nie dam po przypale jak siostra na swoim aparacie znalazla fotke mojego bica i sie pyta co to jest teraz mam traume i juz nigdy fotki nie dam a od stycznia wracam na silke i wypjerdalam wszystkei ciezary

[...] wow ! . Chyba ją powoli motywuje do działania, bo już uzgodniłyśmy, że będzie 2 x w tygodniu robić ćwiczenia z Yourself!fitness :-D a może niedługo zacznie ze mną podnosić ciężary.. Czad :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44ba47781187411c96b3167caf1db175.jpg Suplementy: Gold Omega 3 (1 kapsułka), Warzywa: surówka z selera z dodatkiem marchewki i [...]

Tak sobie prawie cały dziennik przejrzałam i widzę, Że nie tylko ja na początku takie małe ciężary i mi hantle ręce urywały.

Xtras nie siej defetyzmu-po prostu to zrób,przerwy ok 3 min spokojnie Cie na takie cięzary zregenerują A Rafał już właśnie leci nad Atlantykiem https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/44936711_10210034438937087_7862145498860224512_n.jpg?_nc_cat=107&_nc_ht=scontent-frx5-1.xx&oh=5991b565e4e4d2fafe3f0bdafa517beb&oe=5C899A8C

[...] udziału w challange . :) Ojan,szybko poszło bo sam trenowałeś,w 3 osoby ,to już tak raz za razem nie idzie-zawsze są drobne przestoje i w sumie to daje 120 minut. Ale już te większe ciężary dają popalić. Jeden z kolegów ma rekord 200 kg a też pod koniec już nogi mu wymiękały. Jestem ciekaw czy się jutro pojawią i jakie wrażenia potreningowe.

Jesteś za silna i za bardzo wytrzymała na te ciężary :)

../Content/img/noimage.png Dzień 3 Dzisiaj bez specjalnych rewelacji, korzystam z wolnego od praktyk i lekkiego zastoju w pracy= wysypianie się. SFD/Images/2015/7/30/d3c8a6d196fe4ec29101b65c8afe847d.jpg B1 Podrzut Siłowy x 2 B2 Wiosłowanie na ławce skośnej x 2 Obciążenie: 50kg Obwody: 29 Cieżary bardziej na wyczucie, dawno nie robiłem wiosła, a [...]

Warzywa są gotowane w wodzie ale staram się je tak krótko gotować aby nie były miękkie wiec wychodzi na to że tylko je podgrzewam i są ok. Ostatnie 2 dni wyglądały następująco Nogi: Siady na smithcie 3x15-10 Wykroki 3x15 MC na prostych nogach 3x15 Dwugłowe na maszynie 3x15 Łydki 3x20 55min cardio Plecy+klatka: Przyciagania drazka szeroko na [...]

ty masz racka i bramę cwaniaku i ks9 na ciężary i gryfy xD

jakiś stojak na ciężary i gryfy :)

http://allegro.pl/zaciski-zacisk-do-hantli-gryfu-sztangielki-promo-i1995787123.html możesz sobie takie kupić dla pewności, ale będą pewnie zbędne :) Ja najczęściej ćwiczę bez zacisków i mi ciężary nie spadają

A ja się śmieje że małe ciężary podnosisz :-D O to chodzi :)

Te jest eksplozywne ;-) Większe ciężary. A co tu niebezpiecznego %-)?

Dla mnie HEKTORY i jeszcze BODY BUILDING najlepsze bo stare ciężary ;-) Mam nawet WEIDERA to chyba z 30/40 lat mają tak samo gryf taki jeden mam ;-) Kiedyś kupiłem 40kg + gryf za 90zł %-)

[...] na ketonalu i apetyt mniejszy. Niestety bardzo boli mnie kręgosłup w odcinku szyjo-piersiowym, ból promieniuje też do lewej ręki. Zrobiłam dużą głupotę i wzięłam zbyt duże ciężary na moje możliwości. Mam bardzo słabe plecy, barki, ręce a mimo to porwałam się z motyką na księżyc i wyginałam się z ciężarem na wszystkie strony robią przysiady. TO [...]

[...] też myślałam, dlatego zrobiłam jakieś małe podsumowanie. Nie wiem od jakich obciążeń powinnam zacząć? Te 10 kg łącznie momentami wydaje mi się dużo bardzo jak na moje możliwości. Czy w takim razie można brać większe ciężary i robić mniej powtórzeń??Poza tym jeszcze chciałam spytać, czy trening z piłką dla mnie to dobry wybór czy raczej co innego?

no nie3zle, z tym przysiadem teraz, przynajmniej zaczynas zmiec cięzary jak człowiek, Zrobimy przegląd tego co wymodziłaś i zobaczymy co dalej :-))

[...] się dobrze gdyby nie zachciało mi się robić ciężkich mc teraz już wiem, że dzisiejszy dzień nie był najlepszym na bicie rekordów chyba zrobię ze 2 tyg regeneracji (ciężary o 50% mniej i wszystko luźniej) a to wszystko przez to że za mało zjadłem przed treningiem i nadpobudliwy byłem teraz nażarłem się węgli (i nie tylko) i mogę iść w [...]