ciężary

No po prostu facet jest w tym momencie silniejszy ;) co do formy w jakiej wykonal boje, to powiem Wam ze nie bylo tam nic do zarzucenia - stalem, a wlasciwie kleczalem obok sedziego bocznego wiec moge cos na ten temat powiedziec - boj byl by zaliczony w kazdej federacji, bez wzgledu na range zawodow. Co do widowiskowosci zawodow to sie zgodze: [...]

tak teraz patrze na ten trening i co te ciezary takie male? wioslo jednoracz 9-10kg to moja 10-latka robi jest jakis cel tego?

tak teraz patrze na ten trening i co te ciezary takie male? wioslo jednoracz 9-10kg to moja 10-latka robi jest jakis cel tego? Zatem nie pozostaje mi nic innego jak pogratulowac formy Twojej 10 latki :-} Rozumiem, ze od najwczesniejszych lat szykujesz mala zawodniczke, jak w tym wieku lapie sie za trening silowy ;-D W takim razie mocno trzymam [...]

Wojtek, jak ktoś nie znając całości treningu przychodzi i wyśmiewa ciężary pisząc, że więcej bierze jej 10-letnie dziecko, to chyba coś jest z nim nie halo, prawda? Ja jestem wyluzowana, ale coś takiego wkurza po prostu, więc nic dziwnego że się pojawiły wyjaśnienia. Mam nadzieję, że więcej nie będzie takich docinków, zwłaszcza od innych trenerów.

Anubis };-) Masz to jak w Banku #-P Sforcia };-) moze w naszym regionie tak to sie nazywa :-? :)) Mniejsza o to , wazne ze wiadomo o co chodzi \-) Miss - daj znac jak CI idzie :-)) 25.05.2016 - Nie treningowy 26.05.2016 - Treningowy Lowerbody 2 - 2910 kcal Rozgrzewka 1a. DB Front Step Up (0s) 7.5kg x 10 per leg/7.5kg x 10 per leg/7.5kg x 10 [...]

Aga jak to Sforcia dobrze ujęła, targi mają swoje plusy i minusy. :) Karolina a ja się zapytam z ciekawości, bo piszesz, że Wojtek nie "kazał" dokładać. Wiem, że generalnie masz podane obciążenia, ale właśnie masz się ich sztywno trzymać i nawet jakbyś chciała i mogła więcej to nie powinnaś? Pewnie bym mogla i nic bym mu nie mowila , ale on ma [...]

To zapytaj :) Ciekawa jestem, może uchyli rąbka tajemnicy cóż to za strategia. W wielu ćwiczeniach to te ciężary są ok biorąc pod uwagę superserie i przerwy, ale w kilku to mnie aż zastanawia ciężar. I jeszcze ciekawi mnie- we wznosach masz ciężar 1 hantli prawda? To ciężar większy niż w rozpiętkach? A pytałam też pod kątem tego ile masz własnej [...]

Nie robie tego czesto.Czasem poprostu jest taki dzien,ze czuc ta "moc"i agresje na ciezary.Nauczylem sie to wykorzystywac,wiedzac,ze czesto sie to nie zdarza i po takim dniu nadchodzi slabszy dzien;-)

[...] biodra promieniujący do lędźwi. Próbowałem to jakoś porollować, porobiłem ćwiczenia na mobilność ale już w pierwszej serii przysiadów czułem, że to nie będzie dzień na duże ciężary. Myślałem że nie dam rady zrobić MC ale jednak zacisnąłem zęby i poszło, nie chciałem zmieniać planu od pierwszego dnia. 1. Siady 60kg- 5, 70kg, 5, 80kg- 5, 90kg- 5, [...]

[...] z dupy, choć jest jeszcze przed 9 to już to czuje. Trening poszedł bardzo słabo, nie wiem, czy to kwestia planu czy jednak zbliżającej się choroby. Nogi obolałe, na klatce ciężary niższe, bo barki zmęczone po wczoraj. Dodatkowo słabe samopoczucie, jakoś ciężko mi się oddychało. Spałem też dosyć krótko, bo 4,5godz. W każdym razie jak narazie [...]

[...] Trening dość długi, bo 70 minut, ale zdażyła mi się poważna rozmowa w jego trakcie. Generalnie słabo jakoś się czułem, nie byłem dobrze skoncentrowany, a mimo to, chyba ciężary odrobinę większe. Nie piłem przed treningiem zielonej herbaty do posiłku, więc może tutaj leży przyczyna. Krótszy też niż zwykle był sen. Tydzień treningowy kończę [...]

[...] wyglądu. Co treningu dzisiejszego to był on w zasadzie ,,pro forma", żeby trochę nakręcić metabolizm przed wieczorem i uspokoić sumienie. Postanowiłem zmniejszyć ciężary i skupić się bardziej na technice i dłuższym napięciu mięśni. Szczegóły: Wiosło - 70x4x10 Wiosło sztangielką - 24x4x10 Ściąganie drążka do klatki - 7x4x10 Ściąganie [...]

13-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2730 kcl Białko: 229 g Węglowodany: 221 g Tłuszcze: 102 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Trec BCAA - 10 g Białko Optimum golld - 32 g Dania zgodnie z załączonym zrzutem z potreningu: zdjęcie ze śniadania 6,30 ( avocado + pierś) oraz 1 śniadania 11 ( w kontenerach) [...]

[...] jest słabo? Z pompą? - ona nie jest wyznacznikiem wzrostu mięśni! Z satysfakcji treningiem? - może za szybko oczekujesz efektów? Możesz być zadowolony z tego, że zwiększasz ciężary z treningu na trening (chociaż czasem tego nie da się osiągnąć gdyż można mieć tzw. słabszy dzień). Może jesz za mało? Co kilka tygodni przychodzą takie depresyjne [...]

31-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2659 kcl Białko: 187 g Węglowodany: 228 g Tłuszcze: 110 g Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Trening 5x8 - modyfikacja Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. dzisiaj niestety musiałem rozgrzać się na [...]

03-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2778 kcl Białko: 220 g Węglowodany: 254 g Tłuszcze: 93 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 12 g Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 G Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening 5x8 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - [...]

05-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2644 kcl Białko: 191 g Węglowodany: 264 g Tłuszcze: 93 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 15 g Hi-Tec C6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 g Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - [...]

07-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2625 kcl Białko: 204 g Węglowodany: 214 g Tłuszcze: 96 g Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Z niewyjasnionych przyczyn boli mnie lewa pachwina przy kroczu. Starałem się zrobić normalny trening ale nie szło po badaniu [...]

10-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2613 kcl Białko: 210 g Węglowodany: 241 g Tłuszcze: 88 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 12 g Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 G Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening 5x8 Trucht - 10 km/h - 10 min, podniesienie tętna, standard [...]

12-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2562 kcl Białko: 184 g Węglowodany: 263 g Tłuszcze: 86 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 15 g Hi-Tec C6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 g Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - [...]