ciężary

Vajolet wow, ciężary imponujące, Mąż z pewnością się nie spodziewał, że tak będziesz szucać żelastwem...rozkręciłaś się pzdr!

vajolet co za ciezary pomysl na jakimis amatorkimi zawodami w trojboju silowym

obliques zwaze sie ,ale jak nic zobcze pewnie podnad 62,nie wiem co mnie napdłao teraz mnie mdli i boli mnie żałądek zyrafko wyciskanie na skosie robiłam na piłce,wyciskałam na pufach :kładłam sie na pufach ze sztanga i tak wyciskałam ,czasem sobie kładłam skórzana poduszke na klatce jak były większe cieżary.Do przysiadów sztange sobie układałam [...]

vena ty teraz bedziesz ćwiczyć na siłe więc ciężary bedziesz miała niedługo nawet większe oj trochę czasu minie zanim dojdę tak wysoko,ale w sumie przecież nigdzie mi się nie cieszy pierwsze tygodnie będą przygotowawcze,więc szału nie będzie potem dopiero przycisnę no niestety w tym sporcie jest tak,że przychodzi w końcu zastój

się wtrącę.......ja tam walę po dywanie Aga może zwykłe wycieraczki gumowe? Vajolet - rok temu też targałaś ciężary na wakacje, więc mnie to nie dziwi wcale, bardzo popieram, jak są warunki i chęci to czemu nie Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-06-14 21:13:10

[...] za mało wiec chyba sie kalorycznie jako tako wyrównywałobo na wadze i w pomiarach jest mniej niż po redukcji Ja dziś zrobiłam taki trening ,trzeba wziąść sie za konkretne ciężary ,by jakoś zacząć nowy trening Przysiad sumo :28kg-12pow/32kg-10pow./40kg-8pow./50kg-6pow. Zarzut ze zwisu:16kg-12pow./20kg-10pow./28kg-8pow./30kg-6pow. [...]

uf.. no tak juz jest ale szybko forma wroci. W naszym wieku krecimy sie w kolko, co ma swoje zalety bo po przerwie nie misimy pchac sie znow na duze ciezary

Siła już chyba wróciła? Ciężary konkretne w 1szym ćwiczeniu

Jaakie ciężary i chyba przysiad ruszył, 76kg to już konkretny wynik Widać po treningach, że wracasz już do pełnego biegu na treningach.

TRENING tydzień 1(zrobiłam dodatkowo 1 tydzien ,gdyż okres mi sie spóznił i jakos nie miałam sił na duże ciężary) w ćwiczeniach podstawowych 10-12 pow-70-75% maksów Poniedziałek Nogi + Barki Nogi 1) przysiady ze sztangą 3s-12pow:66kg 2) mc proste 3s-12pow:66kg 3) przysiad przedni 3 serie 10pow:36kg 4) wykroki 3 serie 10pow.:36kg Barki 1) [...]

mimo problemów ze zdrowiem , ciężary bardzo wysokie.

Jakie ciężary A jak samopoczucie? ... P.S. Sprawdź priv

ja mysle ze mozesz spokojnie progresje robic i dojśc do swoich mozliwosci i wieksze ciezary tez pomoga ci by miesnie byly wrazliwe insulinowo przyjmowały ładnie weglowodany, moze cholersterol ci spadnie

Masz moc:-) super ciężary!! pozdrawiam!

Albo mniej %-) poprawiłem sporo technike to i ciężary mniejsze na razie, ale 140kg z taką słaba techniką jak wtedy to na pewno bym siadł %-) póki co nie patrze na cięzary a staram sie poprawić troche rzeczy czy to w przysiadzie czy w:-)) wl

19.01.2011 SRODA Klatka wyciskanie sztangi ł płaska 50kg 10p 70kg 10p 80kg 8p 90kg 8p 100kg 6p wyciskanie sztangielek ławka skosna 20kg 10p 25kg 10p 30kg 10p wyciskanie sztangi ławka skosna maszyna shmita 60kg 10p 70kg 10p 80kg 10p rozpietki buterfly 4serie po12p Biceps?triceps uginanie przedramion ze sztangą 40kg+prostowanie ramion na wyciagu [...]

Pozwole sobie skopiować wypowiedź basswood z tematu: http://www.sfd.pl/wios%C5%82owanie_nachwytem_czy_podchwytem_-t227658.html "są 2 koncepceje jak napisałeś , nachwytem trudniej prowadzic łokcie przy ciele co jest bardzo ważne , podchwytem lepiej prowadzic łokcie przy ciele ale w kość dostaja bicepsy i mozna je przeciążyć , nachwytem idzie [...]

[...] tylko o duży impuls/bodziec dla nerwów. Bo w końcu to, że jesteś "zmęczony rozgrzewką" nie oznacza, że na świeżo będziesz w stanie podnieść znacznie większy ciężary. Wolę być wypoczęty i targać większe ciężary na treningach i dawać nerwom większy bodziec w postaci większych ciężarów Oczywiście w okresie przygotowawczym jak [...]

No to jak jest zapas to dobrze ciężary porządne wrócą bardzo szybko Najważniejsze tylko żeby z brzuchem było w porządku a reszta przyjdzie z czasem pozdrawiam życzę zdrowia

Wodyn czym moge zastąpić biceps i triceps na wyciągu ,ew. jak cwiczyc bo nie mam możliwości wyciągów linek itp tylko wolne cieżary. Tak samo Ściąganie drążka nie mam możliwości nawet podciągania bo stojaki mają 155cm. Moze wiosło ?!