Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
[...] i ciężko siłę, każdy. Kulolaski, maczugi, hantle, kamienne obręcze na szyję do przysiadów - zapaśnicy z Indii - tona siłówki, całe godziny wypracowane na pompki, przysiady i ciężary Każdy sportowiec robi siłownię - pod swoją dyscyplinę. Nawet Justyna Kowalczyk i Adam Małysz O futbolistach i rugbystach nie wspominając [...]
Ja biorę po treningu i czasami rano na czczo. Kiedyś brałem przed treningiem i też było spoko. >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej
Dzięki. Bardzo chętnie cwiczyłbym 4dni, ale na razie nie mogę sobie na to pozwolić. Na początku jak ćwiczyłem tym splitem, to jakoś dawałem radę, ale przez 2 miesiace cieżary trochę poszły i od razu jest ciężej. Szczególnie wiosłowanie mnie wykańcza xD. A czy to maxcarb jest dobre? Bo oprócz węgli widziałem, że ma magnez i inne witaminy, minerały. [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 61kg Wzrost : 173,5cm Cel treningowy : Masa i w miarę możliwości siła Staż treningowy na siłowni : prawie 4 lata ale systematycznego treningu jedynie rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta : W trakcie ustalania [...]
SIŁOWKI nie chce robic gdyz gdyz stawy i tak mi siadaja, a ciezary i tak pokazne biore wiec dla mnie to strata czasu. Myslalem zeby tak zrobic 5 tygodni lajtowy rening z glukozamina. pozdr.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 70 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 mc Uprawiane inne sporty : basen, narty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w [...]
Na odwrót. po przećwiczeniu pleców masz je zmęczone i technika oraz ciężary w martwym ciągu będą na pewno gorsze. Do mc musisz podchodzić jedynie porządnie rozgrzany.
Ja gdybym mógł to bym miał z 400kg nakładu. Pewnie powiesz a po h** skoro i tak z max wezme 100kg. Ale możesz rozłożyć sobie ciężary aby nie przekładać cały czas na nowe gryfy. Ja bym chciał np mieć 150kg do gryfu na martwy ciąg, 100kg do gryfu na przysiady, 100kg na gryf do wyciskania, z 50kg na gryf do francuza i na biceps do tego możesz sobie [...]
Zalezy mi na dwu glowych i posladkach. Tym samym grzbiet przeciwnie do kociego, klatka wypchnieta, glowa lekko zadarta do gory. Nogi ciut ugiete w kolanach. I aby dobrze przecwiczyc dwu glowe i posladki wcale nie musze schodzic sztanga do samego dolu, ktorego to zejscia nie moge zrobic przez takie wlasnie wypiecie klatki i anty kocie ustawienie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skoro na normalnych ćwiczeniach mi klata nie idzie to trzeba dać coś nowego. Ciężary: 90 na przysiad, 95 na MC a na klatkę... 55kg. Wszystko po 10 powtórzeń. Nie wiem czemu taka dysproporcja może teraz ruszy. Czekam na sprawdzenie
[...] może mniej. Jeśli powielam kogoś wypowiedź to z góry przepraszam, ale pobierznie przeleciałem wszystkie wypowiedzi. No więc...w budowaniu masy istotne są bardzo duże ciężary ponieważ chodzi o jak najmocniejsze pobudzenia mięśnia...skoro robisz powtórzenia w zakresie 10-12 to może spróbuj zmniejszyć do 8-10 albo nawet 6-10. Jednak [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : Zwiększenie masy Staż treningowy na siłowni : 2 lata temu 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : Bieganie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa siłownia bez maszyn Dieta : WW 400, B 180 (140-150 pełnowartościowe pochodzenia [...]
