Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Tak samo mogę powiedzieć, że każde ćwiczenie obciąża kręgosłup ciężkie siady, wiosłowania itp. w których też nie chodzi o małe ciężary. więc po co w ogole ćwiczyć jak sobie kręgosłup i stawy zniszczymy ? Źle to ująłem, obciąża kręgosłu ale nie, że nie można go wykonywać i że odpada od razu Może go nie wykonywać i skupić się na drążku i też na [...]
strata kasy lepiej kup sobie gainera lub białko w to miejsce http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
heheh http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Paski to dobre udogodnienie w ćwiczeniach, w których chwyt nie daje już rady (wiosłowanie jednorącz, rack pulls - końcówki martwych ciągów itd.) jednakże zbyt częste ich używanie osłabia chwyt. Dlatego rozgrzewkę polecam robić bez pasków nachwytem, a krańcowe ciężary dźwigać z paskami lub przechwytem, ewentualnie chwytem "zamkowym"...
spaiter Bez urazy nie słyszałem takiej filozofi , ale jesli ktos tak robi to chyba przy ciezarze niewielkim , bo osobiscie jak bym spróbował czegos takiego to bym momentalnie poleciał na ziemie i musieli by karetke wzywac , przysiad , martwy, porzadne obuwie porzadna stabilizacja. To są ćwiczenia ciezkie wykorzystujemy w nich najwieksze ciezary i [...]
lolz "taki sredni" zastanawiam sie nad 28 mm ale niewiem czy on jest odpowiedni ... ;] ciezary juz mam a ich srednica otworu liczy od 30 mm do 32 mm ;P Zmieniony przez - PakeR-ce w dniu 2007-10-31 17:34:47
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Ustalasz trening pod kreatyne ? Ankieta, ostatni przerabiany plan i efekty po nim, cięzary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach, jak wygląda dieta ?
Ja np. w ogóle nie sprawdzam maksów...A i tak wiem, że siła mi rośnie bo podnosze większe ciężary w seriach, a na tym i tak mi nie zależy bo trenuje bardziej dla zdrowia i sylwetki, niż dla wyników...
osobiscie widze najwieksze zastosowanie w okresach gdy wykorzystujesz najbardziej intensywne metody/ciezary w moim odczuciu doskonale poprawia regeneracje co do badan tyczacych wplywu bezposredniego TT na wzrost masy miesniowej wyniki sa niejednoznacze te ktore przedstawia glownie producent bulgarski wskazuja na pozytywny wplyw inne sa mniej [...]
Wzrost cisnienia krwi podczas serii nie jest liniowo skorelowany z ciezarem jakiego uzywasz, to ze obnizysz ciezary o polowe nie jest rownowazne zmniejszeniu skoku cisnienia o polowe. Nie mamy mozliwosci precyzyjnie tym sterowac, wiec albo ryzykujesz albo czekasz az sie zagoi.
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Płeć : M Wiek :19 Waga :73 Wzrost :173 Cel treningowy : budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni :2 Uprawiane inne sporty : Muay Thai 4 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : standardowa siłownia Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :flexit drink, bcaa Ostatnio [...]
Hehe nawet nie licz że utrzymasz wyniki takie jak na koksie, możesz się wspomóc kreatyną/odżywkami jedynie Po cyklu zmiejsz ciężary, obetnij białko, węgle w diecie, bo się zakatujesz fizycznie i psychicznie. Robiąc mostki wpadniesz tylko w błędne koło uzależnienia od koksu, a z każdym cyklem wyniki bedziesz miał słabsze... Więc zastanów się czy [...]
cwiczeniami silowymi nie spalisz zbytnio tluszczu. polecam zainteresowac sie dietą : PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 oraz skorzystaj z wyszukiwarki - www.sfd.pl/search.asp --- Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na [...]
