ciężary

Przedni robiony na smithu? Lipa, panie - jak wszystkie przysiady na smithu zresztą Wolne ciężary to jest to. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-06 11:56:29

Pisz też ciężary Neos :-)

[...] 3. ryba + ziemniaki + surówka 4. belvita (4 ciastka zbożowe) + kawa 5. białko (40g) 6. pierś (120g) + ziemniaki + brokuły + sos czosnkowy Suple: 25g Crea Shot 5 kaps TCM PRO 20g flexit Komentarz: Dzisiaj pomimo tego, że nie byłem zregenerowany w 100% to ciężary poszły w górę i pompa też była dobra. Nagle zacząłem odczuwać działanie Crea Shota.

44 dni temu w łąpie miałem około 37cm napiętę nie na pompie. Teraz mam 39 bez pompy również napięte :-) Wrzuciłem większe ciężary teraz, sporo jem, regeneracja i jeszcze suple doszły... idzie idzie jak oszalałe wszystko. Dokładnie w lewej jest 38.8 a w prawej 39.1 Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-04-02 22:50:34

żałosne, pokaż swoje efekty, tak EFEKTY. Chcę zobaczyć duże ciężary i dobrą sylwetkę. A nie paplanie, czyli to co się uprawia na forum. Maciek - sprawa indywidualna.

KOTLET95 DZIEŃ 6 Trening: KLATA wyciskanie sztangi na ławce poziomej RAMPA 10 + drop ciężary 10/20/30/40/50/60/70kgx8+50kgx7+30kgx8+10kgx20 wyciskanie hantli na skosie + 15kgx15/12/17kgx12/18kgx10 wyciskanie sztangi na skosie - 30kgx20/40kgx20 rozpiętki na skosie + 10kgx12/12/7,5kgx12 BARY Unoszenie hantli na boki stojąc 7,5kgx20/20/20/20/20 BICE [...]

Archeologia stosowana - dokopałam się do starego dziennika, chciałabym się reaktywować, więc... Ladies, witam Was serdecznie ponownie, mam nadzieję że znajdzie się dla mnie tutaj kawałek miejsca. Dziennik kiedyś przerwałam z powodów osobistych - możliwość bardzo poważnych zmian - pracy, miasta zamieszkania, domu, długo by opowiadać - ogólnie [...]

No no no... Ciężary masz lepsze niż tytanka Ann czy Anchy @-) Myślę, że wszyscy się ze mną zgodzą, że fajnie byłoby zobaczyć filmiki. Zwłaszcza te z wejść bokiem na ławkę, bo w tym ćwiczeniu pobiłaś... Kanadyjskich zawodników hokeja.

[...] ciężarem) Naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami ze skrętem stojąc 2x12(na rękę) Uginanie przedramienia ze sztangą łamaną podchwytem stojąc 2x12 Nogi (wolne ciężary) Przysiady ze sztangą na karku 4 Wykroki ze sztangą/hantlami 3x12 Unoszenie bioder ze sztangą 3x12 "Martwy ciąg" na prostych nogach 3x12 Wspięcia na palce obunóż [...]

Dzień 7 - Wolne No to pierwszy tydzień mam już za sobą. Cały dzień leniuchowałem i zbierałem siły przed kolejnym, jeszcze cięższym tygodniem. Większe ciężary i jeszcze więcej wyrzeczeń - to to co mnie czeka:/ Na szczęście na pomoc przychodzi drugi caps Venoma więc mam nadzieję że podołam Podwieczorek Postanowiłem zrobić sobie małe święto i [...]

Dzień 17: "5" - II trening Kolejny dzień zmagań z HST, Venom i KO spisują się należycie, ćwiczy się bardzo dobrze mimo, że pot leje się litrami. No i najważniejsze, mam jeszcze większą motywację do treningów Ale na razie cisza bo nie chce zapeszać Jak wypali to dowiecie się o tym pod koniec testu Wypis z treningu: 1. Martwy ciąg 110kg [...]

moim zdaniem wszystkiego za dużo, a w ćwiczeniach nastawionych na poprawę siły za dużo powtórzeń a co za tym idzie za małe ciężary tabata na czczo to bardzo głupi pomysł dieta marna, oj marna - co to są za posiłki ??? płatki owsiane + miód; soczewica + olej lniany + surówka z jabłka i marchwi; ziemniaki + szpinak; chleb razowy + masło orzechowe + [...]

[...] :) Super sprawa kiedy piszecie kilogramy które dźwigacie! My z żonką ćwiczymy dopiero 2 miesiąc ale teraz dopiero będę miał jakieś pojęcie jakie dokładki robić przy kolejnych seriach ;) Alarm Ty też byś mógł czasem wrzucić ciężary ;] Dzięki za temat i oczywiście będę zaglądał regularnie! :) Zmieniony przez - borygo77 w dniu 2013-11-21 06:00:54

[...] 1. Sznurki 2. Odwrotne pompki Bicepsy: 1. Młotki 2. Modlitewnik 3. Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka Nie rozpisuję dokładnie ale ciężary na maxa, łapki popuchły :-> Po wczorajszym treningu mam problem z... siedzeniem :-D chodzić mogę :-) Dzisiaj wreszcie pooglądałam co tam dostałam w torbie treningowej [...]

Pn - czworogłowe ud, łydki, brzuch Wt - barki, dwugłowe, brzuch Śr - dnt Czw - klatka, brzuch Pt - plecy, brzuch So - biceps, triceps, przedramię Codziennie orbitrek 1h Cieżary filmik 1 20kg/12kg ostatnia seria ćwiczenia. Filmik 2 14kg/12kg /SFD/2018/8/28/ddeb9b53f80e49b6812acdb705f41ba1.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2018-08-28 23:30:22

Jak zapewne się domyślacie na parę dni wpadłem do Warszawy do Jarota, wypisek z treningów nie robiłem bo nie było zbytnio czasu, ciężary z głównych serii są na filmach, jedynie w dociąganiu poszedłem na 245kg i niestety zdołałem zrobić tylko 1 powtórzenie (zmęczenie konkretne). Z ojcem skonstruujemy jakąś maszynkę do zwijania bandaży, bo jednak [...]

Widzę z ojca nie zły spawacz W box siadach taaakie ciężary . Następny po Raptaczu co ku 300 dąży

[...] się poprawi niedługo. dipsy + przenoszenie - dokończenie klatki i starczy... #-P bajce - zaczęliśmy wstępnym zmęczeniem na maszynce i super. Niestety później nieco niższe te ciężary były w młotkach, ale to i tak nie ma znaczenia dla mnie :-) bardzo dobrze spompowane łapki micha kcal - 3448 B - 267 w tym 222 zwierzaka T - 145 W - 273 Dzisiaj [...]

Jestem innego zdania, raczej stawiam nacisk na dobrą technikę i czucie mięśniowe. Ciężary też nie są jakieś wielkie, to tym bardzie mogę sobie pozwolić na poprawną technikę. Jakieś inne pomysły %-) ?

[...] triceps 2s x 15p +20 min rowerka po treningu koment do treningu Trening wyśmienity, cieszy mnie bardzo progres w WL. W końcu przełamałem stagnację %-) Wiadomo, że tam ciężary dalej śmieszne są, ale mam nadzieję, że to się jeszcze poprawi. O czucie mięśniowym i pompie nie wspominam, bo to zawsze jest u mnie priorytetem. micha kcal - 4584 B [...]