ciężary

no w końcu Twoje ciężary a nie jakieś wychudzonych triatlonistów:-P widać że zapasy masz konkretne jak z czymś takim nadal sobie radzisz a nie trenujesz typowo siłowo. możesz powiedzieć jakie kiedyś miałeś rekordy w wielkiej czwórcy?;-) oraz o ile ci zeszło do teraz?

Mowiac szczerze, teraz jest lepiej niz kiedykolwiek.. Najwiecej sily mialem okolo roku temu, wazac 105 kilogramow, czyli 10 wiecej niz teraz - przy tym samym BF - wiec nietrudno wywnioskowac, ze te 10 kg roznicy to w wiekszosci stracona masa miesniowa. Dzwigalem co prawda wiecej, ale.. gorzej ;) O ile pamietam, a nie chce mi sie wertowac dziennika [...]

[...] 2 kg więcej robi siarę %-) Zarazem jednak, imponuje mi i zachęca do dalszego tyrania. Najlepsze jest, że jesteś kolesiem, który nie przykłada wagi do sylwetki (nie wspominając chęci spalania mięśni) a w naszym dziale siedzisz na najwyższej sylwetkowej półce. A i moc jest :-)) Ps. Te ciężary też poprawiłoby mi samopoczucie, nawet baaaardzo :-D

Dzis silownia, jest juz kwiecien i do konca sezonu jak zapowiadalem przechodze na treningi bliskie wytrzymalosciowce - ciezary w dol, powtorzenia w gore. Bardzo slabo z sila, pamietam jak potrafilem sie podciagnac na drazku blisko 40 razy czy po 30 w seriach, a teraz mecze sie w ostatniej serii z 15 repsami kaleczac technike co wylapalem dopiero [...]

Ok, po kolei. Rozgrzewka prawidłowa. Forma treningu z pogranicza podnoszenia ciężarów/trójbój. Od 3 do 4 razy w tygodniu po 60min. Ciężary jak wskazuje forma treningu duże. Kaziu jest mocnym typem zdrowe stawy, ogólnie rzadko kontuzje sportowe się przytrafiają. Aha..dość dobra regeneracja.

Jeśli chodzi o ciężary gumowane, całość produktu, zarówno gumy jak i obciążenie wykonywane są w Polsce i posiadają odpowiednie certyfikaty i atesty. Nie jest to produkt importowany z Chin. Na tle konkurencji, czyli firmy Hektor Sport nasze ciężary są bardziej atrakcyjne cenowo oraz posiadają większy otwór wewnętrzny. Zdjęć bram niestety jeszcze [...]

Ja się będę starać ograniczać - ale bedzie z tym cięzko Jeden dzisiaj w menu był Co by nie było że się ostatnio lenię to nadrabiam zale4głości Dzisiejsze menu Niesety nic w nim nie było ciekawego 1. 2 jajka, jogurt, płatki 2. serek wiejski, grahamka, orzechy 3. matriks, orzechy 4. serek wiejski, orzechy 5. kasza, tunczyk 6. isostar (9,6g W), [...]

Ann ty nie tylko na suwnicy masz ładne cięzary Ember nie wiem ile jeszcze pociągnę Zapewne do momentu uzyskania zadowalających efektów, a z moim tempem może tp jescze trochę potrwać --------- Jestem ofiara losu. Miał być pyszny obiad. Soczewica, kurczak i warzywa na parze. I kurcze co ja musiałam zrobić - poparzyć się wrzątkiem. Wypadł mi ganek [...]

Wklejam jak mam rozpisany tydzień z ilością powtórzeń, dlatego tyle ich robię, czy czegoś nie zrozumiałam dobrze? Treningu nie wybierałam sobie sama. Ciężary może faktycznie nie różnią się bardzo, ale ja więcej nie dam rady, kiedy robię 5 powtórzeń pewnie mogłabym więcej dołożyć gdyby były 3 serie, ale przy pięciu nie dam rady. Staram się [...]

Night, wiem, bede szlifowac, nie rzucam sie na wieksze ciezary. A dzis tak czuje barki, plecy i ramiona, ze hej :D

autor artykulu niezle poplynal....:) juz chyba jest wsrod gor lodowych(analogia do pewnej reklamy...:) ) warto dodac informacje o trzecim sposobie martego ciagu,ktory kiedys byl dopuszczany na mistrzostwach polski. podnosilo sie sztange z tylu do pelnego wyprostu nog i tulowia. mnie osobiscie ten sposob podnoszenia na maxa nie [...]

Chodzi Ci o hack przysiady? Hehe fajnie to musiało wyglądać Ciężary rzeczywiście kosmiczne. Swoją drogą nie wiem co sędziowie by powiedzieli jakby się hack przysiadna zawodach zrobiło

Alu to są małe ciężary spadkowe

eee al Ty masz latwiej zaczynasz z wiekszego ciezary i monowodzian masz

BARKI: 1)wycisk z przodu do brody SMITH 90kg x 8 100kg x 8 110kg x 4 + 1 z pomoca 80kg x 12 2) Podciaganie do brody 47,5kg x 12 57,5kg x 8 67,5kg x 6 3)Wznosy w opadzie + wznosy w bok 12,5kg x 12 + 12,5kg x 6 - 12,5kg x 10 + 12,5kg 6 - 12,5kg x 10 + 12,5kg 6 4)wznosy w przod siedzac + stojac 12,5kg x 6 + 12,5kg x 4 - 12,5kg x 8 + 10kg x 6 - [...]

Jakie proporcje składników do tego omlecika? Cięzary konkretne Gazetka FA widać Naci przypadła do gustu

Cięzary konkretne znowu tym razem na uda, uważaj bo łyda w tyle

UDA: 1) Siady ze sztanga z przodu 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 80kg x 5 2) Klasyczny siad 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 10 80kg x 12 3) wyprosty 60kg x 15 70kg x 12 80kg x 12 90kg x 12 4) Ugiecia stojac + siedzac 20kg x 15 + 60kg x 12 - 25kg x 15 + 70kg x 12, 30kg x 12 + 75kg x 10 - 30kg x 12 + 75kg x 10 KOMENTARZ: Trening szybki i [...]

Sorki za krotka nieobecnosc ale wczoraj znow napiety terminarz byl.Dieta jako tako ale jadlem jka tylko moglem i jakos weszlo hehehhe.Wczoraj wypis z treningu lap i 2 bonusy ;) TRICEPS: 1) waski wycisk 90kg x 8 100kg x 6 105kg x 4 2) Francuz 40kg x 12 42,5kg x 10 45kg x 8 3) wznosy hantla w opadzie tulowia 12,5kg x 12 15kg x 10 17,5kg x 8 [...]

BUBY dzieki PLECY: 1) MC 100kg x 8 130kg x 6 160kg x 5 130kg x 8 2) Wyciag do klaty 70kg x 10 75kg x 8 80kg x 6 + 60kg x 4 3) Wyciag do karku 65kg x 10 70kg x 8 75kg x 8 4) wioslowanie ze sztanga w opadzie 70kg x 12 90kg x 8 60kg x 15 5) wioslowanie na wyciagu dolnym 70kg x 12 80kg x 8 70kg x 12 KOMENTARZ: Trening Udany.Niezla pompa a [...]