ciężary

[...] *** Pablo_20: witam! Mam po prostu za długie ręce, dlatego skracam wyciskanie. Rozgrzewki, których ilość zależy od treningu są jeszcze wykonywane na pełnym ruchu, ale ciężary z ostatniej serii wyciskam już połówkowo. Daje to nacisk na górne włókna - podobnie jak skos, pozwala ominąć tzw. martwą strefę, przez którą zwykle ponosi się [...]

Dobra, koniec o serialach! Czas na, mrożący krew w ciałach jamistych, WYPIS! #################################################################################### Poprzedni trening 15B - str. 52 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona52 Poprzedni trening 10B - str. 38 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona8 Poprzedni trening 5B - str. 62 - [...]

ja też tak mam- pomimo iż cięzary rosną- powinienem się cieszyc, to ja taki zniesmaczony jestem zawsze. siady tez ładnie szły dzisiaj- cięzar duzy juz nawet a ja do 13 powt siadałem jak bez cięzaru dopiero 2 powt poczułem a tym ciezarem robiłem kiedys 6 ruchów maks ale ostatnie 2 treningi 15stek przede mna, a potem 10 hehe. w sumie dorzucę [...]

[...] snem (~25g b, znikome ilości tł. i ww): - odżywka białkowa Węgle pogrubiłem. Seewy: o ile przy 15-tkach, czy 10-tkach jeszcze mógłbym się o to starać, tak przy piątkach ciężary są po prostu duże i bałbym się nie stabilizować ciężaru na górze. Z barkami jednak nie mam problemu, także... *** Szykuje się kolejny, dobry film... [...]

Cześć. Przekimałem się do 10:00, wrzuciłem śniadanie, suple i za pół godzinki zjem kolejny posiłek, zubożony o 50g chleba, które to uznaję za przyczynę otłuszczania. Zobaczymy, co to da. Trening planuję na ~16:00, ale... no właśnie... tu zaczyna się właściwa i bardzo ważna część tego posta. Co tu dużo mówić, zmieniam siłownię, a raczej wracam na [...]

[...] ost.) Komentarz: Już w wyciskaniu zza głowy było coś nie tak, tzn. druga seria z niewielkim w sumie, rozgrzewkowym, ciężarem dała nieźle w ****ę... Przyczyną były zaniżone ciężary krążków, tzn. np. 15kg w rzeczywistości zapewne ważyło parę kg więcej i myślę, że zamiast 65kg na sztandze w ostatniej było jakieś 75kg. Przynajmniej tak czułem. Po 9 [...]

Nie brakowało mi siły. Po prostu na sztangach było ZA DUŻO. Ciężary w piwnicy były dobrze poważone, na wadze cyfrowej. Tą samą jutro poważę krążki z tej siłowni. Idę żreć! Pozdr.

To i ja zycze Agatce... czego? Zeby Kubus spod pantofelka nie wypelzal za czesto ... Poza tym wszystkiego najlepszego! GG: Kolekcja. http://www.sfd.pl/temat300499/ Wklejam jedna z rozmow.. WIGILIA... SWIATECZNE GG....GGRRR... 828 20:52:03 siemka Andrzejus Rex 20:56:07 tak? 8280 20:56:23 fajnie ze jestes mistrzu 8280 20:57:39 napisz mi na gg [...]

Już czuję, że się spóźnię... Tyle dzisiaj spraw na głowie. Obiadek zjedzony 20 min temu, zaraz Ester Stack, dogadam ciężary z WODYNem i wychodzę... Nie spieszę się, po co - i tak muszę krążki poważyć. Mam zamiar zacząć ok. 16:30. Później odpowiem na Wasze posty, bo czas goni! Pozdr.

Widzę, że temat pozostał martwy, podczas mojej nieobecności. Dziś kolejny, drugi już, trening na nowej siłowni. Ciężary zważyliśmy przed rozpoczęciem ćwiczeń i, choć waga i tak parę razy pokazywała różną wartość podczas ważenia tych samych krążków , wyszło na moje - 18kg, dla przykładu, ważyło 19,5kg, a 15kg - 17kg... Prawie na każdym krążku [...]

[...] to może, może... Mam pewien plan już. Mam busa (VW T4), także prawdopodobnie nim będziemy przetransportowywać sprzęt w nowe, lepsze miejsce. Na jutro, w sumie, potrzebujemy tylko małej ławki, ciężary, 1 gryf i hantle, także, prawdopodobnie po pracy tato będzie miał chwilę czasu, aby mi to przewieźć. Zobaczymy. Jestem dobrej myśli. Pozdr.

[...] wrzucam 600mg witaminy C, dwa Gripexy Max i ZMA (4+1), do tego 30g białka z Whey Shake'a zmieszane z 15g oliwy z oliwek, oczywiście na wodzie. Książki spakowane, odżywki na jutro przed chwilą poważyłem i zapakowałem w shakery, zaraz jeszcze rozpiszę ciężary i idę w kimę. Bite 8 godzin snu - super. Potem 6h w szkole, ale będzie dobrze. Pozdr.

[...] już z formą gorzej, niż wczoraj. Nie chcę za szybko się wypalić. Zaraz wezmę kąpiel, przygotuję sobie białko z oliwą + ZMA i witaminę C, poważę odżywki na jutro, rozpiszę ciężary, a ok. 23:00 łyknę ostatnią wieczerzę w formie płynnej i pójdę spać. 8 godzin snu dobrze mi zrobi, tym bardziej, że jutro czeka mnie ciężki trening, warto dodać, że w [...]

Cholera, ale gorąco dziś było na siłowni, a ja gniłem w długich spodniach. Po powrocie od razu spakowałem krótkie, aby, broń Boże, nie zapomnieć ich na kolejny trening, bo padnę. Na poprzedniej siłowni za zimno, a tu AŻ za gorąco... Trochę dzisiaj się działo. Ciężary, jak na 10B, już nawet ładne, postęp w sile od początku jest spory. Zobaczcie [...]

W sklepie Czarnucha. Adresu nie umieszczam, mogę wysłać privem, jeśli nie znasz. Właśnie wróciłem do domu. Obiadek, dziś autorstwa mojej mamy, właśnie się przygotowuje, ciężary zaraz rozpiszę, a także poważę odżywki i będę gotowy do treningu, który rozpoczynam o 16:00. Dziś 5A - konkret! W przyszłym tygodniu zrobię zamówienie na suple do kolejnego [...]

[...] WYPIS Z TRENINGU: 1. Wyskok dosiężny jednonóż 1x25 powt. (na nogę) 2. Wyciskanie zza karku: 15x39kg, 15x53kg, 15x65kg(poprzedni trening nieważny, bo ciężary były zwałowane) 3. Połowiczne high pulls (do górnej części brzucha): 15x36kg, 15x48kg, 15x60kg(15x60kg na ost.) 4. Martwy ciąg: 15x70kg, 15x90kg, 15x112kg(15x107kg na [...]

Nie mam tu na mysli, zeby dzwigac jakies 5-8kg na bicepsa itp. Wejdz na silownie i rozejzyj sie dobrze. Ci co wyciskaja duze ciezary jak prezentuje sie ich sylwetka. Moga miec po 48 w bicku sa duzi, dzwigaja duze ciezary. Teraz pytanie czy o takie miesnie Ci chodzi, w koncy wymiary konkretne(patrz miesnie). Teraz porownaj na silowni goscia, kt [...]

[...] Tomka Majewskiego, on mnie zna. - Majewski też mówi, że siłowo przerasta pan innych kulomiotów. Czyli jednak "Potwór"? - Muszę powiedzieć, że tak. Lubię dźwigać ciężary, lubię zajęcia w siłowni. Nie wiem, czy pan mi uwierzy, ale jako nastolatek byłem o wiele mniejszy i słabszy. - Co dokładnie znaczy "o wiele"? - Kiedy [...]

Kuruj się.Wielka masa i ciężary nie uciekną;-)

SMS z tym majonezem to sie w sumie tak akurat złozyło ze był 2 albo 3 razy bo ogólnie to jakos z niego nie korzystam. Ty wiadomo szlif do zawodow to nie ma miejsca na dodatki. ładowie juz kiedyś robiłem, ale jakiś znaczaco większych efektów nie ma jedynie to że "czuc" ze wczesniej sie rozkreca, na pewno bym nie robił ładowania gdyby cykl trwał te [...]