TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129

msuze pokazac że jest chociaż 1 rzecz w której ejstem lepszy ! a co :D

lo kurde... juz ponad 100 stron :O

musze nadrobic zaleglosci Kuba podbij do mnie na gygy w wolnej chwili

co do Agatki bedzie chciala to da, ale fajna jest

CICHO!

Miałem trochę do zrobienia, także nie zaglądałem aż do teraz.
Z gardłem jest dużo lepiej, choć wciąż trochę pokasłuję. Na noc wrzucam 600mg witaminy C, dwa Gripexy Max i ZMA (4+1), do tego 30g białka z Whey Shake'a zmieszane z 15g oliwy z oliwek, oczywiście na wodzie.

Książki spakowane, odżywki na jutro przed chwilą poważyłem i zapakowałem w shakery, zaraz jeszcze rozpiszę ciężary i idę w kimę. Bite 8 godzin snu - super. Potem 6h w szkole, ale będzie dobrze.

Pozdr.

1. Wyskok dosiężny: 1x25 powt. (na nogę))

NAST RAZEM OBUNOZ

2. Wyciskanie zza karku: 5x49kg, 5x57kg, 5x65kg, 2x73kg, 5x82kg(4x80kg na ost.)

NEXT TIME: 87KG - UZYJ JAKIEJS DLUZSZEJ SZTANGI MOZE...

3. HIGH PULL(do górnej części brzucha): 5x45kg, 5x52kg, 5x59kg, 2x66kg, 5x75kg(5x70kg na ost.)

NEXT TIME: 80KG

4. Martwy ciąg: 5x80kg, 5x93kg, 5x106kg, 2x118 kg, 5x132kg(5x127kg na ost.)

NEXT TIME: 137KG

5. Pompki na poręczach: 5 powt. bez obciążenia, 5 powt. z 20kg u pasa, 5 powt. z 35kg u pasa

NEXT TIME: 0KG, 25KG, 40KG

6. Podciąganie na drążku wąsko, podchwytem - połowiczne: 5 powt. bez obciążenia, 5 powt. z 15kg u pasa, 4,75 powt. z 32kg u pasa(4,75x30kg na ost.)

NEXT TIME: OKG, 20KG, 35KG

7. Przysiady ze sztangą z przodu: 5x49kg, 5x57kg, 5x65kg, 2x73kg, 5x82kg(5x80kg na ost.)

NEXT TIME: 87KG

saib:
Potem, bez odpoczynku, kolejny test, tym razem na stackach, heheh. Będą relacje z robienia formy aż do wakacji

Uważaj saib, bo jak tak dalej pójdzie to przestaniesz mi się w monitor mieścić .

WODYN: git. Wreszcie konkretna dokładka ciężaru, bez pier... się.
Widziałeś filmiki?

Hardened: to lepiej odkładaj kasę, bo nie zamierzać zwalniać tempa.

Pozdr.

agatka niech sie nie ujawnia, zapewne ma większe mięsnie od swojego chłopa.

i nie chce robic saibowi wstydu !

jak by coś to to nie obraza dla agatki.

Hej, przyznam, że wczoraj z nudów i ciekawości obejrzałem ten Prison Brake i nawet ciekawy jest. Dobrze, że powiedzieli co było w poprzednich odcinkach bo bym nie qmał . Jakby się komuś chciało streścić poprzednie odcinki bardziej szczegułowo niż tak jak w wczorajszym odcinku to niech się nie krępuje ;-p.

No Agatka pewnie 3x lepiej zbudowana od Saiba bo oni jakieś tam koxy mają pewnie niesamowite i Saib nadrabia zaległości, żeby przy niej jako tako wyglądać .

Ferie

Hej apropo dodam, że u mnie działa na przeziębienie duża ilość witaminy c i katar mam nadzieje ustąpi niedługo i za tydzień wracam do treningu. Dzisiaj nieźle mnie kinol boli bo dałem troche xylometazolinu . O dziwo wczoraj o nim czytałem i dzisiaj mówie mamce żeby poszła coś na nocha kupić a ona przynosi to cudo . Ok dobra nie zamulam już tutaj.

p.s. Musze przeczytać w końcu cały art. Wodyna o wiosłowaniu i dowiedzieć się czemu ta półsztanga a nie sztangielka .

Pozdrawiam

Zmieniony przez - q-bazz w dniu 2007-02-12 11:56:16

sztangielka tez b.dobra.

O dzięki za przypomnienie . Ide czytać ;-P