ciężary

[...] Nie spodziewałem się niczego specjalnego. Przyszła poprawa wyników w bojach, które wykonywałem. TGU/SWING. Może gdybym jeszcze np. grał w piłkę, biegał, czy podnosił ciężary (dwubój, trójbój, ławka..), to jakiś synergistyczny efekt na bieżąco by był. Nie prowadzę jednak takich aktywności, to i nie mam porównania, ani punktu odniesienia. [...]

[...] 300-400 pompek w seriach po 50-20powt (rekord 82), a na drążku 5x10-8 powt. do tego kilkaset brzuszków, skakanka. Ale to miałem 21 lat.. :-) Potem zacząłem kompletować ciężary do domowej siłki, ćwiczyć z obciążeniem i waga zaczęła rosnąć, ćwiczenia z masą ciała zostały olane.. Kółka wtedy nie próbowałem, ale wątpię, żebym je zrobił. Raczej [...]

No proszę o treningu WW też moge pogadać może się czegoś dowiem :-). W treningu WW też ma to zastosowanie czasami uruchamiamy przeciwstawną pracę mięśni wykonując w wolnym tempie faze opuszczania zatrzymując nad klatką nieraz nawet więcej niż 11cm żeby zaraz po tym ruchu wystrzelić z tricepsa.Na zawodach pracuje się w jedną stronę a zyeby [...]

Witam wszystkich, fajnie ze trafilem na ten temat, zwlaszcza ze widzę że też przewija się tu temat treningu nadczo z kettlami. Ostatnio jestem na intermiten fasting (post przerywany), do tego staram sie łączyć girevoy i sporty silowe... Niestety na redukcji niekiedy jest ciężko, ława poleciała znacząco martwy ciag jakos sie trzyma a girevoy caly [...]

31 dzień testu Gold Test i Iron Tadd Obiecany filmik a na nim relacja z treningu nóg 1.Przysiady 20/30/40/50/60 ciężary dziecięce :) na bank jutro będą bolały mnie plecy w odcinku lędźwiowym,ale to że w ogóle mi się chciało je robić to napewno zasługa testowanych suplementów 2.Po przysiadach wypychanie na suwnicy progresją 4 serie nakręciłem [...]

[...] kontuzji, która może się przytrafić podczas treningu bez rozgrzewki, a po drugie po dobrze przeprowadzonej rozgrzewce jesteśmy na tym treningu wydajniejsi, dźwigamy większe ciężary, jesteśmy sprawniejsi. Dlatego ja nie mam wątpliwości i sam tak robię, że jeśli mam możliwość to przed każdym treningiem się rozgrzewam bez względu na to czy trenuje [...]

[...] Podobnie jak u Ciebie, ujemny bilans, 30kg wypaliło,trening ten sam i jak w przysiadzie na 205kg stanęło tak nie chce ruszyć dalej. Ale w końcu ruszy, bo już jestem na dodatnim bilansie. Dzielą nas galaktyki. Twoja podłoga to moj bardzo wysoki sufit :) E tam, jakby wczoraj miałem podobne dylematy i ciężary. Jutro Ty będziesz robił za eksperta ;-)

Panowie -już to wielokrotnie prezentowałem-podstawowe zasady treningu kulturystycznego(czyli mniejsze ciężary a ilość powtórzeń nawet do 20 ) są 100 razy lepsze niż jakiekolwiek podstawy treningu typowo na siłę,które są tak naprawdę dobre dla utalentowanych w tym kierunku. Do tego chyba niezbyt poważnie potraktowaliście taką informację-a to [...]

Brann - a Ty nie przesadziłeś teraz w drugą stronę? Te ciężary to mają być na prawidłowo wykonanych ćwiczeniach. Moze i 50 kg przysiadu faceta nie zabije, ale MC z 90kg to skrzywdzic trochę moze jak kręgosłupem pociągnięte. Ręce zawsze pierwsze puszczają przy ciągach, dlatego niektórzy mają paski do nadgarstków (lub rekawiczki w komplecie z [...]

[...] Bez weny i troche ściema. No i... Od tygodnia waga trzyma się 74-75. A to oznacza że pierwszy raz w moim dorosłym życiu moje BMI jest Ok. Miesiąc temu zacząłem przewalać ciężary. Próbując najpierw SS a potem jadąc na czuja i improwizując dokładając to co tu zaproponowaliście. Przez miesiąc schudłem i przybyło mi troche siły. Mięska dalej nie [...]

[...] Ci o to że mi to da więcej czasu na regenerację bo teningi określonych partii będą raz w tygodniu...ale jak split to musi być intensywny, a żeby byl intensywny muszą być ciężary. Teraz miałbym problem z doborem optymalnych. A przy takich pompkach, drążku, kettlach podciąganiach, intensywność wyznacza ilość. Te moje treningi siłowe [...]

Chudniesz chłopie. Wagowo to chyba najniżej masz jak pamiętam.... To ja się powtórzę - dowal tej czekolady. Bo za chwilę wejdziesz na moje ciężary:)

"Mimo braku regularności zaliczyłem progres" - patrz, a mnie ten gość (Mr Progres) omija szerokim łukiem. Co mu sie w blondynkach nie podoba? Z tego co pamiętam dość regularnie dokładałaś do MC i prawie weszłaś na moje ciężary. I to bez żadnych Wilksów%-) Wiec progres był. Fans- pewnie racja , dlatego jeszcze poczekam do ściany.

[...] – Khabib Nurmagomedov odrzucił walkę na gali UFC 216 Według informacji przedstawionej przez Tony’ego Fergusona wynika, że Khabib Nurmagomedov odrzucił propozycję UFC na walkę z nim na gali UFC 216. — Zaoferowali ci walkę na UFC 216, a ty ją odrzuciłeś? Khabib zejdź z cyklu Tiramisu. Ja zamierzam dalej dźwigać ciężary jak dla skur***ów. Więcej

Koks to mega power dla czlowieka. Masz wrazenie, ze mozesz wszystko a sily masz tyle, ze jak nowicjusze zaczynaja brac to sciegna zrywaja, bo sily maja tyle, ze daliby rade podniesc o wiele wieksze ciezary niz im sciegna pozwalaja.

[...] sobie sprawę że muszę zrobić przerwę na co najmniej sześć tygodni i teraz prawdopodobnie ruszam w górę, ruszam w górę i staję się silniejszy. Trenuję codziennie. Podnoszę ciężary, więc staję się silniejszy. Bycie silniejszym jest receptą, waga półciężka jest kursem. Idę po tych facetów, człowieku. Nie jestem pod wrażeniem tego, co się teraz [...]

[...] tygodniach. Björnsson mówił bardzo dużo o błędach jego rywala podczas treningów. „Według mnie, podnoszenie dużych ciężarów i trenowanie boksu nie działa. Gdy podnosisz ciężary Twoje mięśnie sztywnieją i, gdy uderzasz w worek to za duże obciążenie dla ciała. Miał również problemy z plecami, teraz biceps, najwyraźniej coś robi źle. Chciałbym, [...]

[...] Po powrocie na swoja silke wezmę jeden trening personalny zeby mi trenerka pokazała jak robic martwy ciąg i przysiady. Obciążenia - maszyny były inne i inaczej oznaczone ciężary. Wybierałam takie zeby sie porządnie napocić. Wyciskanie sztangielek - 5kg Uginanie ramion - 5 kg Jutro i pojutrze bede jadła czysto ale bez dokładniejszego [...]

Postaram sie nagrac. Na skosnej robilam dotychczas po 5kg, a na plaskiej trenerka dala mi klika tyg temu po 6 kg i dalam rade pod jej nadzorem. Mniej lataly mi rece niz przy 5. Pocwicze tez w domu konkretniejsze przysiady i MC - tez je nagram do oceny (mam zestaw ciezarow ii operatora kamery). Mam jakas blokade przed tymi dwoma cwiczeniami - [...]

Ja tam za przesadnym pedantycznym dbaniem o czystość na siłowni nie jestem, bo chociażby ciężary rdzewieją i się nie da żeby wszystko było czyściutkie. Ale do szału mnie doprowadza jak właśnie ktoś nie wytrze się pod prysznicem i cała szatnia wygląda jakby stado kaczek wylazło z bagna. Porozrzucane ciuchy to też zmora. A jeszcze większa to [...]