ciężary

W podsumowaniu nie zapomnij dac wypisoe ciezarkow poczatkowych i koncowych.... PS: no offence, ale "niepojete" ciezary stosujesz, hehehe

dla mnie to juz duze ciezary :P zreszta Ty wodyn jestes "inny" w pozytywnym znaczeniu tego slowa 320kg robi wrazenie

PODSUMOWANIE Wymiary przed i po - Waga Przed - 79kg PO - 80kg - Biceps Przed - 38 PO – ok. 40 - udo Przed – 56 PO -58 - łydka Przed – 39 PO - 40 - pas Przed 82-83 ( na wysokości pępka) PO – 82 [...]

mniam ale piekny tatar no i piekne ciezary :D

Dziękuję kobity za wszystkie miłe słowa! Czy wygram czy nie wygram najważniejsze jest to, że zrobiłam coś dla siebie. Zwykle wolę być po tej drugiej stronie obiektywu ale odkąd zaczęłam ćwiczyć i odkąd pokochałam cieżary marzyła mi sie taka sesja. Może nie wyglądam tak jakbym chciała ale jak już wspominałam: gruba, starsza pani też może być Ladies [...]

Zacne ciężary w rumunie i ht, milordzino :D Szacuneczek. Co do zdjęć - jak zwykle się ośliniłam i teraz siedzę taka ośliniona i zrozpaczona jedząc moją owsiankę dla plebsu.

Ciężary w młodym wieku to przede wszystkim ogólnorozwojówka i dbałość o rozciągnięcie - stąd cześć rodziców posyła dzieci na takie zajęcia.

Dzis dzien z silka, ale po poniedzialku jestem caly obolaly. Wszystko boli jeszcze bardziej niz wczoraj. Zaczalem od zarzutu ze zwisu, miala byc proba 55/60/65/70x8, ale cos nie czulem sie na silach i inaczej poustawialem ciezary. Potem martwy i tez nie mialem ochoty przy obolalych plecach, nogach i rekach meczyc sie 4 serii 100/110/120/130x8, [...]

ps. patrząc na dzienniki innych, to coś w tym MCNPN wydaje mi się, że za duże ciężary biorę, więc całkiem możliwe że jeszcze w pełni nie wyczuwam tego ćwiczenia i zbyt mało izoluję dwugłowe, a za dużo przechodzi na prostowniki. Aczkolwiek dziś już mocno czułem dwójki i przy ostatnich powtórzeniach mi się nogi trzęsły, podobnie jak w piątek, po [...]

miedy bedziesz gotowa na wolne ciężary?

regres nie regres jak kończysz trening na maszynach to przechodź na wolne ciężary. Ten plan "maszynowy" to przygotowanie do WC (%-) ) więc nie ma co przedłużać tego :-))

[...] wczorajszych tłumów każda sztuka cenna ;-) o ile dobrze pamiętam, dwie proste krótkie, ze 3 krótkie łamane plus 4 długie proste. same olimpijskie. do tego jeszcze można małe ciężary zmontować na fitnessowych, których też kilka leży. ale wczoraj była bitwa o każdy centymetr podłogi, ławki i każdy talerz. nie wiem czy to kwestia godziny, czy nowy [...]

[...] było, mam jakieś punkty odniesienia. nie łapałam techniki - założyłam nauczyć się. wydaje mi się, że lepiej było poświęcić ten dzień na nauczenie się nowości, niż zrobić wszystko byle jak i pozapisywać fikcyjne ciężary. jeżeli założenia były błędne, i w przyszłości pierwszy trening z nieznanymi ćwiczeniami można lepiej zorganizować - tak zrobię.

Bo ja dziś t4ez klata+ręce to możesz wpaść, bdziemy troche ciezary zmieniac

Ambitnie... ale pamiętaj, że nie od razu Rzym zbudowano ;) 3x zawalisz RXa i morale lecą przez co kolejne trening stają się męczarnią... a każdy sukcesik, nawet ten najmniejszy przy skalowanym treningu daje pozytywnego kopa i z treningu na trening stajesz się coraz lepsza. Nie chodzi tylko o ciężary, psycha też jest ważna.

[...] Ty xzaar to już masz bardzo zadaniowe treningi i wszystko pewnie rozplanowane dość dokładnie. Przy moim poziomie zdaję się na programowanie w boxie i notuję progres, jedyne wytyczne mamy przy elementach siłowych i tu jest wyliczona periodyzacja, a druga część treningu zawsze na subiektywnego maksa, ciężary zależą od możliwości i samopoczucia.

Cześć. Dzisiaj pozwoliłam sobie na luźniejszy trening, bo mnie ciężary trochę gniotły. Dawno nie robiłam klaty, więc troszkę ruszyłam, ale to tak tylko kosmetycznie w sumie, bo jednym ćwiczeniem. Potem króciutki WOD i przeszłam do luźnego skilla dwóch elementów, na których chcę się skupić w pierwszej kolejności. Potem trochę rollowania. Bench [...]

[...] 70kg Jumps Over The Barbell (w każdej rundzie po 50) OH Swings 24kg CZAS: 9:57 Świąteczne treningi są na takiej zasadzie, że trenerzy robią je razem z adeptami. Rozpisane ciężary były w wersji RX'd dla pań bardziej na poziomie zajęć Competitors, ale postanowiłam spróbować. E2MOM na 55kg trochę mnie przestraszył, ale szło mi tak gładko, że na [...]

[...] Burpee 20x Power Clean 25kg 10x Toes To Bar 20x Power Clean 30x Hand-Release Push-Up 40x Sit-Up 50x Wall-Ball 7kg 100x Double Under CZAS: 22:01 Dobrze było, oddech traciłam, ciężary kosmetyczne, ale nieźle dało w kość. Pierwsze 61 DU unbroken, ale tak mi się przedramiona spompowały, że prawie się ucieszyłam na box jumpy przed swingami. Swingi [...]

No to są zacne ciężary nie ma co gadać ale grunt to dyscyplina i dążenie do wyznaczonych celów :-))