ciężary

[...] x 8 50 x 8 60 x 8 5. Modlitewnik łokcie wąsko 3 x 12 22,5 x 12 25 x 12 25 x 8 czas - 75 minut Hehe musiałem się wytłumaczyć na recepcji bo ktoś życzliwy doniósł że wynoszę ciężary Noszę ze sobą dwa talerzyki po 1,25 kg gdyż na wyposażeniu klubu takich nie ma. Szkoda że życzliwiec nie zadał sobie trudu, żeby zobaczyć że te krążki przyniosłem w [...]

****a jakie ciężary Siły pozazdrościć. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2010-12-10 13:58:31

[...] naprawdę waleczny wyjdzie w praniu. Jeszcze co do tej siły... Pudzian był najlepszy w strongman, gdzie często kluczową rolę odgrywa szybki bieg i wytrzymałość siłowa, bo ciężary są "niewielkie", żeby nie powiedzieć śmieszne jak na nich. Na AC, gdzie są potężne ciężary i naprawdę liczy się czysta siła, Mariusz był bezradny, przez co [...]

[...] o swoim życiu. Czy wy macie aż tak z***ane życie, że tylko plujecie na kogoś jak ktoś ma lepiej. Nie mogę tego pojąć, przedtem gdy miał zdrowie ażeby koksować i targać ciężary w strongman to był wspaniały, teraz gdy organizm nie jest już jak kiedyś, jest mocno zużyty, tą całą chemią którą w siebie pakuje, morderczymi treningami, bardzo [...]

Głownie chodzi o wyciskanie,podejścia(ciężary i powtórzenia) itp ale całokształt treningu też jest potrzeby-ogólnie to jako bardziej forma zapisów treningu-bo Wzorek musi mieć jakieś konkrety by jak najlepiej doradzić,co zmienic itp...

Wg mnie -najwazniejsze to załapac technike a troche siły w wielokrotnym nie bedzie przeszkadzac-szczególnie,że nie wazysz 60-70 kg i 1/2 cc to sa cieżary 30-35 kg. Co 3-4 trening wybrana metodą ćw wielokrotnych-zupełnie wystarczy-i tak bedzie poprawa.

[...] 6. SZRUGSY 4X 20 70/80/90/100 70/80/90/100 80/90/100/110 8A. UGINANIE NADGARSTKÓW 4X20 8B. PROSTOWANIE NADGARSTKÓW 4X20 4/4/6/6 Lepszy trening niż ostatnio. większe ciężary a jakby lżejsze :-D http://www.youtube.com/watch?v=rd7da_7nieU ------- DT - 21.08.2013 - Klatka, bicek, brzuch TRENING 1. Wyciskanie sztangi, skos dodatni 5x 6-8 [...]

[...] PIERWSZY TYDZIEŃ (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj dwa ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Zakładaj duże ciężary i rób 6 serii po 6 ruchów, plus jakiekolwiek dodatkowe ruchy, na jakie cię stać. Na biceps możesz robić uginania rąk ze sztangą i naprzemienne uginanie rąk ze [...]

[...] przysiadów z 90kg z dedykacją dla Rafała:-P Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej - nie było to zrobiliśmy suwnicę ale to nie to samo, za lekko szło wiec poszły większe ciężary 50,60,70,80,85 x5 Wiosłowanie sztanga nachwytem - dzisiaj sztangą z naciskiem na technikę 5x30;45;50;60;62,5 Podciąganie podchwytem - 0,5,10,15,20 kg x 5 rep, wrzucam [...]

[...] idą w przód. pomimo niby na okrągło walki na tych samych ciężarach jakość wykonywanych powtórzeń jest nie do porównani. Wypychanie nóg na suwnicy - 12x150, 12x175, 12x200 - ciężary te same ale jak by lżej. Prostowanie podudzi siedząc z uginaniem - superset - 3 serie po 15 rep na obie grupy, ciągła i znaczna progresja siły. dołożyłem po jednej [...]

Nigdy Cię w sumie nie pytałam, bo pewnie się bałam że potwierdzisz %-) ale kilka razy na początku przemknęło mi przez myśl czy aby nie próbujesz mnie zabić %-) |-) A kolega, to ten, wyszło na to, że szkolony, a gamoń :-D Mi też jeszcze mało kto wierzy, że ćwicząc na siłowni i dźwigając ciężary i jedzac 5 posiłków dziennie schudłam :-D

Oczywiscie iz nie trening, wystarczy spojrzec na lydki wolfa, napewno ciezko je trenowal i nic. Ale patrzac na filmiki np koks jak trenuje klatke i plecy to mozna smialo zwalic na trening, wystarczy porownac do treningow ludzi jak dorian, coleman czy inni, tam szly ciezary, wolne ciezary i duzo, u koksa niestety wiekszosc to maszyny i 1/8 ruchu.,,

[...] trening jakiś czas temu, to napiłem sie wódki i poszedłem trenować. Jak ręką odjął. Wypociłem wszystko. W tabsy nie wierzę, kiedyś też to łykałem i nie było natychmiastowej poprawy. Dodatkowo po alkoholu układ nerwowy bardziej swieższy i ciężary tak nie ważą %-) nie zachęcam nikogo, ale... stare babcine metody działają najzwyczajniej w swiecie

[...] od formy. Jest ok jeżeli chodzi o wygląd, ale uwierz mi, że jest na Tobie jeszcze sporo fatu jeżeli patrzymy pod kątem sportowym) Jak wygląda trening? Serie, powtórzenia, ciężary, technika- jak na spowiedzi. i reakcja autora na mój komentarz ( i późniejszą pomoc): Właśnie o takie oceny mi chodzi bo ja zdaję Sobie sprawę z tego że jest masę [...]

[...] na 110 na takiej konfiguracji mogę zapomnieć. W reszcie ćwiczeń cieżko, 1-3 tygodnie i zacznę robić regresy zamiast wersji objętościowych; na taki manewr jest jeszcze za wcześnie, bo nie wszedłem na ciężary, które byłyby punktem wyjścia do odwrotnej piramidy. Jestem dobrej myśli, jest ok. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-02-23 11:57:57

[...] i bez konieczności nie kupię. W tym tygodniu wrzuciłem do suplementacji kreatynę uniwersala i flexit drink- zawsze pomaga. W sobotę był podobny trening do środowego, może ciężary tylko trochę większe. Po raz pierwszy od długiego czasu miałem dipsy bez bólu barku (nie wiem na ile to mniejsze obciążenie, a na ile to mega porcje flexita) PP latał [...]

Sobota cóż, po 9 godzinach snu czuję się znacznie lepiej, niż po 5 %-) Prostowniki nadal zakwaszone (brzuch i triceps to samo), ale dzisiaj już w trakcie marszu na siłownię puściły i dało radę zrobić w miarę normalny trening. Ciężary mniejsze, niż w czwartek, ale w sobotę i tak planowo miała być wersja objętościowe ze spuszczeniem 30 kg. (I to [...]

No to dzisiaj był zawody, niezapomniane doświadczenie, ogromnie dużo adrenaliny, ale i sporo zamieszania. Następnym razem będzie lepiej. Zaczęło się dobrze, bo wagowo zmieściłem się idealnie, 100 gramów do innej kategorii wagowej. (jadłem rano normalnie posiłki, potem tylko p******nąłem 4 kawy żeby wyszczać nadmiar wody- godzinę przed ważeniem [...]

Środa, dt Klamka zapadła z zawodami, bo zaczęliśmy robić okres przedstartowy, to jest zamiast dużej ilości powt wyżej z ciężarem maksymalnym. Nie wiem jakie ciężary pójdą za tydzień, ale po cichu liczę na 220 w dwuboju. Rwanie 90/1 x 3, 95/0- przeleciała z tyłu, co jest o tyle dobre, że można by dołożyć 2 kg i ładnie by siadła. Po dodaniu [...]

Przysiady robię podobnie, tylko nieco bardziej prostuję nogi- no i ciężary mniejsze, ale to się nadrobi :-P Syzyfki mógłbyś trochę zwolnić, tak mi się widzi. Miny rzeczywiście świetne :-P Tobie poszła linka, mi po raz drugi w ciągu niedługiego czasu poszła tylna dętka, co odkryłem po powrocie w poniedziałek z siłowni. Z tym, że ja muszę podjechać [...]