W wypisce mają znajdować się ciężary z każdej serii. Za tydzień zestawiasz kolejny trening z dzisiejszym (jeden pod drugim) Mich w formie zrzutu z potreningu.pl. Ile razy można?
..../..../.... - chodzi o to, że porównuję ciężary na każdym treningu tzn 1 pozycja 1 trening , 2 - 2 itd Będę pisał w wypiskach o co mi chodzi na przyszłość
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
[...] nie biorę nic z takich rzeczy do akademika, za to ładuję jak szalony swojskiego mięcha jak wracam na weekendy. Dzisiaj (07.01.2016) na treningu wjechały nogi, obniżylem ciężary, żeby wykonywać ćwiczenia bardziej technicznie. Powodem tego jest fakt, że znowu chęć dźwigania jak najwięcej wypiera technikę, a jak wiadomo, nie prowadzi to do [...]
teraz pytanie, czy na pierwszy raz może pójsc teść z dłuższym estrem, ten co się kłuce co 5 dni? co by nie musieć się kłóć częściej? czy faktycznie stawy są bardzo niszczone na cyklu i wszystko strzyka i boli? czy na pierwszy raz mógłby pójść solo winko? jeśli podejmę decyzję na tak i będzie to iniekcja to biorę of kors teścia jeśli podejmę [...]
Gdzie moge poczytać o tym jak dobrać ilość serii? Ile powtorzen danego cwiczenia? po 3 s 8-12 powt zapas 2 Jestem po przeczytaniu kilku poradnikow, wiem ze powinienem zaczac trningi od ok 60-70% mojej maksymalnej mocy aby przyzwyczaic organizm. wszystko spokojnie Pytania: 1. Czy pomoże mi to ktos ułozyć ew. poda linka do omawianego podobnego [...]
Witam, Jezeli uda ci sie to przymocowac tak zeby nie pospadalo i ciezary po obydwu stronach beda roznily sie nieznacznie to mozesz sie "pobawic" w taka sztange. Ale jednak chyba latwiej, prosciej i przyjemniej kupic "normalna" sztange :) Pozdrawiam wszystkich
[...] tyle, żeby tą ilość zrobić (wyczuwam już w miarę). a na masę siłę robiłem tak żeby zrobić 10 8 8 6, czasami dokładałem jeszcze piątą - 4. I starałem się dawać jak największe ciężary, ale też zawsze tak żeby robić prawidłowo technicznie (tzn tak to gdzieś od 0,5 roku, bo poprzedni rok stażu to za mało wiedziałem a za dużo chciałem :D, teraz trochę [...]
Nigdy nie probowalem hita, ale zastanawiam sie czemu taki podzial - w poniedzialek robisz sporo duzych grup - klatka, plecy, czworoglowe, dwuglowe, a do tego z malych biceps, a w czwartek tylko barki (raczej nieduza grupa) oraz triceps, przedramiona i lydki (male grupy). Jesli chcesz cwiczyc przeciwstawne grupy na jednej sesji, to moznaby [...]
Mają sporo materiału, mogą przebierać w zawodnikach w Rosji ciężary, trójbój siłowy to bardzo popularne dyscypliny Sport w tym kraju to niekiedy jedyna szansa dla młodego chłopaka żeby się wyrwać z biedy - jest tam takich wielu
chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
takie coś jest na każdym kroku, może w końcu czas na bardziej męskie ciężary ;) poza tym znowu by były filmiki po 4min, odpoczywanie na wygiętych łokciach, a tutaj krótka piłka, albo wyciskasz albo nie, długo na górze też się nie odpocznie, bo prędzej się zmęczy tym odpoczywaniem :P można np też zastrzec góra 5 sekund przerwy między powtórzeniami [...]
dla kobiet tak samo mozna to przeciez zorganizować, wiadomo ze ciezary beda duzo niższe i w jednym konkursie będzie 1 miejsce dla faceta i 1 miejsce dla kobieta, łącznie 2 osoby wygrane, tak jak teraz w przysiadach. No ale w sumie mozna juz wytypować wygranych: k00ndzio i c4linka :-D
[...] o 22 z powodu braku czasu nie dopilnowałem kalorii i mi troche zbrakło ale jutro postaram się nadrobić. Nie chcę przeciążyć kręgosłupa który boli mnie od dawna dlatego moje ciężary na siadzie i martwym nie będą początkowo duże. Ogólnie zaczynam od niższych obciążeń i gdzieś za 3 tygodnie powinienem wychodzić na 0. To wklejam trening i posiłki :) [...]
[...] tej edycji Pucharu Monstera mogliśmy podziwiać absolutną czołówkę polskiego wyciskania. Do rywalizacji o główne nagrody stanęli zawodnicy, którzy gwarantują galaktyczne ciężary. Ku uciesze zgromadzonej publiczności ciężar sztangi przekraczał trzysta kilogramów. Poniżej znajdziecie wyniki i zdjęcia, które choć w części mogą przekazać tą [...]
vixen, to zrób sobie 30p. zobaczymy czy nic nie będziesz czuł Trening HP 1x15p. 41kg MC 1x15p. 130kg Szrugsy retrakcyjne 2x30p. 61kg Przeciągania hantla 2x20p. 12kg Podciąganie na drążku, szeroki nachwyt 10x2p. 0kg Pompki na poręczach 3x8 5kg Brzuszki z obciążeniem 2x10 5kg Rozciąganie tak szybko mc poszlo strasznie, chyba już plan kończe i od pon [...]
40neos - Projekt Masa
