"Pompuj, pompuj, pompuj czlowieniu, trenuj.
Ujrzysz progres w oka mgnieniu.
Nawet gdy ktoś rzuci Ci wyzwanie,
jak spartanie vis-à-vis wygranej staniesz."
Grudzień 2012 --> wielki powrót
...
Napisał(a)
Słuchaj się Huberta i powodzenia w rozrastaniu :]
...
Napisał(a)
Dzisiaj wrzucam wpis z 2 dni z Soboty i Niedzieli
Sobota:
Śniadanie:
Posiłek około godziny 10
Standardowo owsianka z miodem, orzechami oraz rodzynkami
Reszta dnia, wstyd się przyznać, ale jadłem czity, które wstyd nazwać dietą, wszystko spowodowane przygotowaniami do świat oraz brakiem kurczaka itd
Jako 1 plus na moje usprawiedliwienie mogę napisać, że zrobiłem około godziny ćwiczeń aerobowych
Niedziela
Podobnie jak sobota
Śniadanie standardowo owsianka, reszta jak wyżej
Dietę odpuszczę do wtorku, później już będę przestrzegał tego co jem. Do trzymania diety z rozpiską wrócę od środy i wszystko powróci do normy
Jutro na czczo wstawię pomiary weekendowe wraz z aktualną wagą, oraz nagram filmiki z treningu nóg
Sobota:
Śniadanie:
Posiłek około godziny 10
Standardowo owsianka z miodem, orzechami oraz rodzynkami
Reszta dnia, wstyd się przyznać, ale jadłem czity, które wstyd nazwać dietą, wszystko spowodowane przygotowaniami do świat oraz brakiem kurczaka itd
Jako 1 plus na moje usprawiedliwienie mogę napisać, że zrobiłem około godziny ćwiczeń aerobowych
Niedziela
Podobnie jak sobota
Śniadanie standardowo owsianka, reszta jak wyżej
Dietę odpuszczę do wtorku, później już będę przestrzegał tego co jem. Do trzymania diety z rozpiską wrócę od środy i wszystko powróci do normy
Jutro na czczo wstawię pomiary weekendowe wraz z aktualną wagą, oraz nagram filmiki z treningu nóg
masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)
Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)
...
Napisał(a)
CHCIAŁBYM WSZYSTKIM CZYTAJĄCYM, ŚLEDZĄCYM MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY, A PRZEDE WSZYSTKIM MOJEMU TRENEROWI HUBERTOWI ŻYCZYĆ SPOKOJNYCH I RADOSNYCH ŚWIĄT BOŻEGO NARODZENIA ORAZ SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU ;)
masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)
Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dzięki za życzenia. Tobie również Wszystkiego Najlepszego, Dużo prezentów i Dobrej jakości Masy:D
nadrobiłem zaległe strony i widzę że Hubert bedzie mial trochę do roboty. musisz nagrywać więcej filmów bo technika troche kuleje.
nadrobiłem zaległe strony i widzę że Hubert bedzie mial trochę do roboty. musisz nagrywać więcej filmów bo technika troche kuleje.
...
Napisał(a)
Kolejny wpis
Po kilku dniach totalnej laby od jutra jem z rozpiską. Zmieniam w okresie Świąt kurczaka na rybki, których teraz pod dostatkiem
Jutro kolejny trening oraz kolejne filmiki do wrzucenia , a także rano pomiary weekendowe
Po kilku dniach totalnej laby od jutra jem z rozpiską. Zmieniam w okresie Świąt kurczaka na rybki, których teraz pod dostatkiem
Jutro kolejny trening oraz kolejne filmiki do wrzucenia , a także rano pomiary weekendowe
masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)
Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)
...
Napisał(a)
Wpis z dzisiejszego dnia :
Trening:
B klatka, grzbiet
1. Wyciskanie sztangielek leżąc poziomo 5 x 10
23kg/23kg/25kg 23kg/25kg/27kg 25kg/27kg/29kg 25kg/29kg/31kg 27kg/31kg/33kg - wycisnąłem 8 razy
2. Podciaganie na drążku nachwytem 5 x max
3A. Wyciskanie sztangi na skosie 4 x 12
60kg/30kg/40kg 60kg/40kg/50kg 60kg/50kg/60kg 60kg/60kg/70kg
3B. Wiosłowanie podchwytem w opadzie 4 x 12
60kg/30kg 60kg/40kg 60kg/50kg 60kg/60kg
4A. Rozpietki 4 x 15
15kg/13kg 15kg/15kg 15kg/15kg 15kg/17kg
4B. Przyciąganie uchwytu wyciagu dolnego do brzucha 4 x 15
-ciężar na pozycji: 7,8,9,10/ 8,9,10,11
5. Spięcia brzucha na ławce skośnej
Trening:
B klatka, grzbiet
1. Wyciskanie sztangielek leżąc poziomo 5 x 10
23kg/23kg/25kg 23kg/25kg/27kg 25kg/27kg/29kg 25kg/29kg/31kg 27kg/31kg/33kg - wycisnąłem 8 razy
2. Podciaganie na drążku nachwytem 5 x max
3A. Wyciskanie sztangi na skosie 4 x 12
60kg/30kg/40kg 60kg/40kg/50kg 60kg/50kg/60kg 60kg/60kg/70kg
3B. Wiosłowanie podchwytem w opadzie 4 x 12
60kg/30kg 60kg/40kg 60kg/50kg 60kg/60kg
4A. Rozpietki 4 x 15
15kg/13kg 15kg/15kg 15kg/15kg 15kg/17kg
4B. Przyciąganie uchwytu wyciagu dolnego do brzucha 4 x 15
-ciężar na pozycji: 7,8,9,10/ 8,9,10,11
5. Spięcia brzucha na ławce skośnej
masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)
Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)
...
Napisał(a)
..../..../.... - chodzi o to, że porównuję ciężary na każdym treningu tzn 1 pozycja 1 trening , 2 - 2 itd
Będę pisał w wypiskach o co mi chodzi na przyszłość
Będę pisał w wypiskach o co mi chodzi na przyszłość
masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)
Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)
Poprzedni temat
FBW z superseriami do oceny
Następny temat
trening
Polecane artykuły