40neos - Projekt Masa - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 234 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4914

Słuchaj się Huberta i powodzenia w rozrastaniu :]

"Pompuj, pompuj, pompuj czlowieniu, trenuj.
Ujrzysz progres w oka mgnieniu.
Nawet gdy ktoś rzuci Ci wyzwanie,
jak spartanie vis-à-vis wygranej staniesz."

Grudzień 2012 --> wielki powrót

...

40neos

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 22548 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37614

Dzisiaj wrzucam wpis z 2 dni z Soboty i Niedzieli

Sobota:

Śniadanie:
Posiłek około godziny 10
Standardowo owsianka z miodem, orzechami oraz rodzynkami

Reszta dnia, wstyd się przyznać, ale jadłem czity, które wstyd nazwać dietą, wszystko spowodowane przygotowaniami do świat oraz brakiem kurczaka itd

Jako 1 plus na moje usprawiedliwienie mogę napisać, że zrobiłem około godziny ćwiczeń aerobowych

Niedziela

Podobnie jak sobota
Śniadanie standardowo owsianka, reszta jak wyżej

Dietę odpuszczę do wtorku, później już będę przestrzegał tego co jem. Do trzymania diety z rozpiską wrócę od środy i wszystko powróci do normy

Jutro na czczo wstawię pomiary weekendowe wraz z aktualną wagą, oraz nagram filmiki z treningu nóg

masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)

Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)

...

40neos

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 22548 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37614

CHCIAŁBYM WSZYSTKIM CZYTAJĄCYM, ŚLEDZĄCYM MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY, A PRZEDE WSZYSTKIM MOJEMU TRENEROWI HUBERTOWI ŻYCZYĆ SPOKOJNYCH I RADOSNYCH ŚWIĄT BOŻEGO NARODZENIA ORAZ SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU ;)

masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)

Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)

...

40neos

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 22548 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37614

Zmieniony przez - 40neos w dniu 2012-12-23 19:44:55

masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)

Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)

...

Crazy_Thug

Specjalista

Szacuny 61 Napisanych postów 11401 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 44900

Dzięki za życzenia. Tobie również Wszystkiego Najlepszego, Dużo prezentów i Dobrej jakości Masy:D

nadrobiłem zaległe strony i widzę że Hubert bedzie mial trochę do roboty. musisz nagrywać więcej filmów bo technika troche kuleje.

...

40neos

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 22548 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37614

Kolejny wpis

Po kilku dniach totalnej laby od jutra jem z rozpiską. Zmieniam w okresie Świąt kurczaka na rybki, których teraz pod dostatkiem

Jutro kolejny trening oraz kolejne filmiki do wrzucenia , a także rano pomiary weekendowe

masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)

Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)

...

40neos

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 22548 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37614

Wpis z dzisiejszego dnia :

Trening:

B klatka, grzbiet

1. Wyciskanie sztangielek leżąc poziomo 5 x 10
23kg/23kg/25kg 23kg/25kg/27kg 25kg/27kg/29kg 25kg/29kg/31kg 27kg/31kg/33kg - wycisnąłem 8 razy

2. Podciaganie na drążku nachwytem 5 x max

3A. Wyciskanie sztangi na skosie 4 x 12
60kg/30kg/40kg 60kg/40kg/50kg 60kg/50kg/60kg 60kg/60kg/70kg

3B. Wiosłowanie podchwytem w opadzie 4 x 12
60kg/30kg 60kg/40kg 60kg/50kg 60kg/60kg

4A. Rozpietki 4 x 15
15kg/13kg 15kg/15kg 15kg/15kg 15kg/17kg

4B. Przyciąganie uchwytu wyciagu dolnego do brzucha 4 x 15
-ciężar na pozycji: 7,8,9,10/ 8,9,10,11

5. Spięcia brzucha na ławce skośnej

masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)

Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 397 Napisanych postów 72270 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 304533

Strasznie nieczytelna jest Twoja wypiska.

...

40neos

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 22548 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37614

..../..../.... - chodzi o to, że porównuję ciężary na każdym treningu tzn 1 pozycja 1 trening , 2 - 2 itd
Będę pisał w wypiskach o co mi chodzi na przyszłość

masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)

Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)

...