ciężary

1. Widziałem dział poświęcony diecie. To chyba nie tutaj. 2. Ja zawsze łączyłem klatkę z plecami. Ewentualnie z tricepsem ale rzadziej. Chcesz spalać to średnie ciężary powoli (nigdy szybko się nie ćwiczy), wiele powtórzeń w serii. Ogólnie na twoim miejscu dał bym sobie spokój z siłownią. Powinieneś sobie poskakać na skakance, potruchtać, [...]

no ale mi chodziło o to, ze lepiej przeciez stoczyć gryf pod te ciężary niż robić z kazdym ciężarem , za stoczenie gryfu przeciez pare zł wezmą

jesli robisz trening silowy to rob po 5 serii po 6-1 ruch.Z kazdym treningiem staraj sie zwieksac ciezary.Na mnie dziala dobrze.Pozdrawiam

powinienes wzmocnic nadgarstki, poniewaz cwiczac w bandazach(rekawczkach z usztywniaczami) ochraniasz(nie bola cie)nadrarstki sie nie wzmacniaja. uzywaj tylko bandazy(rekawiczek z usztywniaczami) kiedy sa duze ciezary i nadrarski cie bardzo bola. Podstawa to wzmocnienie nadgarstków

Wczoraj byliśmy we Wrocławiu - wobec tego nie może zabraknąć fotorelacji Przygotowania: ...i pierwsza obdarowana Na siłowni ciężary w użyciu Z cyklu "Nie ma lekko" Pozdrowienia dla Śląska Wrocław I oczywiście dla pozostałych obdarowanych I to by było na tyle jeśli chodzi o FINTESS STUDIO TONUS

po prostu kiedy poczujesz ze ubyło ci sił(czyli odeszło trochę wody) to zmniejsz-dopasuj ciężary-nierób na siłę takimi ciężarami jak na cyklu bo wtedy może dojść do przetrenowania

no to ja mysle ze gdzies pod koniec brania zaczne zmniejszac lekko ciezary i tak z tydzien jak skoncze brac to zaczne brac kretke zeby wyszlo powiedzmy taz z tydzien przed zaczeciem brania clomidu-wtedy powinno jakos tak wyjsc ze skonczy mi sie to wszystko razem tzn. clomid kretka i inne-moze byc taki pomysl??

Bardzo przepraszam za to że nie zapoznałem się z regulaminem, gdyż jest on mało widoczny, i po prostu go przegapiłem. Nie wiem dlaczego nie mogę edytować pierwszego postu, więc ankietę wrzucam tutaj: Płeć : Mężczyzna Wiek :17 Waga : ponad 86 kg ( nie mogę podać dokładnej wartości gdyż moja waga uległa uszkodzeniu) Wzrost :183 cm Cel treningowy : [...]

Chyba masz racje, trening nie jest jakis mega ciezki. Sugerowalem sie tym żeby nie wbic z pierwszego treningu na moj maksimum i zaczac od troche nizszego szcebla a nastepnie leciec w góre jak z piramidą. Na nastepnym treningu postaram sie troche lepiej dobrac ciezary. dzieki :)

A co do tej pory przerobiłeś na siłowni ? I jakie ciężary w podstawowych bojach podnosisz ?

To ja nie wiem czy mam chore podejście bo robię to co napisałeś. Sprawdzam podejrzane ćwiczenia i zmniejszyłem ciężary. Zmieniony przez - DMN2 w dniu 2008-09-10 22:56:31

Mysle ,ze nie glupie.inaczej bede dodawal ciezary na klate a inaczej na biceps.chodzi mi o ogolne wskazowki bo nie wiem czy za duzo czy za malo dodaje.

ławka i wolne ciężary (sztanga, hantle) lepiej rozwijają na mase, a na atlasie to można rzeźbić się itp. Poza tym atlas dla początkujących jest lepszy bo wyrabia technike Podpisał: Lider Strongman 2010

Czego technikę??? tutaj dowaliłeś na maksa-własnie na maszynach nie złpiesz żadnej techniki-TYLKO WOLNE CIĘZARY DO ŁAPANIA TECHNIKI. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum [...]

Dobierz tak ciezary by robic w seriach do 6 powtorzen-wtedy idzie sila...ale czy jesters przygotowany do treningu silowego? No pain-no gain

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

Czaro88 Mój staż 5 lat, ale z przerwami... Split czy FBW? przeciez to nie tak. stosujesz rozwiazanie,ktore sprawdzalo sie w Twoim przypadku. "sprawdzalo sie",czyli umozliwialo staly postep silowy(progres) w ciezkich,podstwowych cwiczeniach. problem z powrotami lezy w tym,ze ludziki rzucaja sie na ciezary i stosuja objetosc,jak w szczycie formy lub [...]

Co jeśli zabraknie Ci siły, żeby podnieść dany ciężar np jak robisz klate. Przyciśnie Cie i w najlepszym wypadku będziesz ją po sobie przetaczał----no i co czesto po sobie tocze rozne ciezary i zyje (czasami pregi zostaja) trzeba miec głowe na karku i tyle...

ale zauważ kto będzie jadł te mleko , nie wyczynowy kulturysta tylko małolat co dopiero sie pewnie za ciężary chwycil skoro takie pytania zadaje ,

Zamiana grup mięsniowych w poszczególn dni to ostateczna zmiana jaką się sotsuje w planowaniu treningów. Najpierw zmieniamy ciężary, metody treningowe, długość przerw pomiędzy seriami, pomiędzy kolejnymi treningami na te same grupy, ilośc powtórzen, obciązenia, kolejność ćwiczeń itd itd itd. Zamiana układu grup tyo najcięższa forma zmian.