ciężary

[...] raz się budzę rano bo siostrzeniec się w strażaka bawi, a tak to po 4-5 razy się budziłem. Dziś ogólnie było 13h snu \-) Zrobiłem "Back&Shoulders", głównie wolne ciężary i bez planu. Dużo cluster setów i dropów. W piątek nad ranem jadę więc jutro ostatni trening, forma plażowa raczej jest, ale to jutro. Pomiary też jutro, chociaż [...]

[...] olałem. Zrobiłem na maszynie siedząc - całkiem fajna, jedna z niewielu fajnych maszyn firmy "matrix". Albo deload będę musiał zrobić, albo postawić na intensywność, a nie ciężary jeśli o barki chodzi. Ajajajaj. Albo po prostu ograniczyć ich trening do 2x w tygodniu, zamiast 3x. Wznosy boczne - zrobiłem 8 kg hantlami, skracając przerwy. [...]

Klatka... Skąd ja znam ten problem. Ale powiem Ci jedno. Dowalilem kalorii z roznych powodow, nie miejsce i nie czas o tym pisać. Klatka ruszyła. Fat tez, ale nie na klatce. Duże ciężary i idzie. Brak podcięcia ale mam nadzieje ze jak dobrze dotne to i dół sie pokaze.

Klatka... Skąd ja znam ten problem. Ale powiem Ci jedno. Dowalilem kalorii z roznych powodow, nie miejsce i nie czas o tym pisać. Klatka ruszyła. Fat tez, ale nie na klatce. Duże ciężary i idzie. Brak podcięcia ale mam nadzieje ze jak dobrze dotne to i dół sie pokaze. a to na pewno nie da się mieć na raz wszystkiego

Co ty na jazde figurową się przerzuciłes? Czy chcesz choć chwile poczuć się jak piórko?? }:-( P.S. Z racji że sam powoli rozmyslam nad planem redukcji i Ty już wystartowałeś to zapytam - Przed wejściem na redu po deloadzie lepiej obniżyć ciężary o 10-15% i starać sie progresować czy zostać na tych z masy i starać się je utrzymać?? Co sądzicie??

[...] niestety. Cóż preferuję wersję o której Saker wspominał czyli po deloadzie próbować dźwigać tyle ile dźwigało się przed wejściem na niego. Co jak co, ale u naturala ciężary powinny moim zdaniem być jak największe na redukcji oczywiście z zachowaniem techniki. A co do łyżew - obok mnie otworzyli lodowisko, wejście i łyżwy za free to z [...]

[...] dodatni. Poziomą wywalam bo ewidentnie czuję barki mimo max ściągnięcia łopatek oraz to, że coś mi się w nich przestawia. Ryzykować nie będę. Ale żarcie zaczyna działać i ciężary idą do góry 8-) W ostatniej serii na skosie byłem w stanie nawet zrobić z pauzą :-PP http://s10.ifotos.pl/img/dieta2016_sqqawsw.png Jeszcze 3 dni monotonii. Póki co [...]

Tobie do tego bliżej. Ty na redukcji trzaskasz ciężary jakie ja na masie albo i wyższe %-)

Jedyną blokada jaka się pojawia to myśl, że jak poodejmuje białko z reszty produktów poza jajami, mięsem, serem, wpc to zostaje go w sumie o wiele mniej. U mnie to samo... Niby mam ~2 g/kg ale jakby policzyć tylko z produktów białkowych to wychodzi max 1,5 g... może dlatego masa nie chce iść %) a u Ciebie ciężary kosmos jak dla mnie @@-)

MASA 2016/17 Nogi wleciały. Miały być w S4 ale tyle tam ludzi, że nie było opcji ich zrobić więc poszedłem na starą siłownię - oczywiście problem z multisportem to się wk***i łem i prawie do domu poszedłem, ale się udało. Kondycja masakra. Strasznie podupadła. Ostatnio na ćwiczeniach dziewczyny z grupy odwracały się w moją stronę bo myślały, że [...]

[...] rośnie - to dobrze. Weekend nietreningowy. Jutro natomiast łyżwy wlecą z koleżanką i kolegą. A od poniedziałku wchodzę ponownie na FBW w celu wejścia na jak największe ciężary (oprócz nóg bo kolana mi w końcu pękną). 2 miesiące do końca masy. Redukcję będę opierał wyłącznie na wielostawach i interwałach w dni wolne od treningu. No i [...]

[...] więc na spokojnie. Póki co zrobiłem pierwszy w życiu mostek i poziom teścia oscylował w granicy górnej normy. Bo 1 ml week. Więc liczę, że nadrobię. No i pierdziele te ciężary. Tym razem polecę do końca planem "Pre-contest Training for bodybuilders" [...]

[...] Wczoraj wleciał w sumie 1 posiłek białkowy - 160g białka %-) Dziś 3 posiłki białkowe. Zrobiłem trening klatki i bicepsa. Klatka po swojemu - izolacje, nie za duże ciężary i 100% skupienia nad pracą klatki. Bez szarżowania bo zwyczajnie się cykam. A biceps wg. planu, ale nie nagrałem bo Januszy nawaliło jak mrówków. [...]

[...] z nadzieniem z masła orzechowego 4.WPC 60g 5.Twaróg półtłusty 275g ze słodzikiem i cynamonem. TRENING: I spoko i nie spoko. Napieprzały mnie łokcie więc wzamian podniosłem ciężary na wyciskaniu. 1.Wyciskanie hantli siedząc - 28 kg x15 30 kg x12 32 kg x12 36 kg x8 2.Wznosy hantli bokiem + wznosy hantli w przód - 12-16 kg + 10 kg Było coś [...]

[...] było bez sensu bo bym skończył jak totalny flak. Daje wstępny szkic treningu jaki będę stosował od tego tygodnia. Jednak dopiero od następnego wejdę na odpowiednie ciężary i planuję tak sobie masować i trenować do hmm...kwietnia :-D PONIEDZIAŁEK - LOW POWER 1.Przysiady ze sztangą - 5 serii 3-5 powtórzeń 2.Martwy ciąg - 3 serie 3-5 [...]

[...] martwym czułem całe plecy, szczególnie czworoboczny, ale poszło fajnie. Póki co na OHP poleciało 68 kg 4x8. Nagrałem, ale nie chce mi się wrzucać. Wejdę na mniej dziewczęce ciężary to dodam. (dałem tą metę inj - będę do niej ciągnął vivomixx non stop, więc może będzie dobrze %-) ) Jedynie lordozę mi pogłębiło jak cholera, ale godzinę wcześniej [...]

Kondzio pierdyolisz ze nie ma sie czym chwlaic, ciezary zacne targasz, i nabity jestes dobrze, serio bez lizania myslalem ze na te miche jak sie prowadzisz bedzie gorzej. ;-) dobrze klockowaty jestes w pozywtywnym sensie A dzięki bardzo bo jak sam na siebie patrzę to lipaaa %-) Wojtek - ale do twojej jakości mi daleko %-)

https://www.youtube.com/watch?v=9pFTBgDNNrc A jak było ciężej to obracałem dłonie tak by kciuki były skierowane do wewnątrz. To akurat widziałem głównie u Mariana i wchodziło kozacko, a i ciężary szły większe. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-02-04 13:52:26

Btw fajnie "byczy" zlot! Wow! Nie wiem Przemku który to Ty, ale każdy duży i mocny! Dzięki. Pojda teraz większe ciężary. Pozdrawiam!

[...] A jak było ciężej to obracałem dłonie tak by kciuki były skierowane do wewnątrz. To akurat widziałem głównie u Mariana i wchodziło kozacko, a i ciężary szły większe. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-02-04 13:52:26 u mnie braki chyba tez własnie glównie poszły od ciezkich unoszen w sensie bok ;-) aczkolwiek chyba [...]