[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

U mnie nawet nie masz co liczyć na darmową pomoc trenera. Wszyscy są płatni

Tylko nie wiem ile może być warta pomoc 'trenera', który trzepnął sobie sztangą w czoło przy podrzucie czy jak to ćwiczenie się nazywa (faftaq je robi) i prawie się znokautował

A jak zobaczył, że się śmieję to szybko to skończył i akurat jak się rozciągałem
to zaczął bić worek treningowy z niewiadomo jaką złością i techniką.

Chyba chciał wzbudzić respekt

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-01-05 23:12:15

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

u mnie na siłce jest mniejsza skala tego, ale jest pełno kolesi którzy przyprowadzają kumpli i pokazują im co i jak mają robić no i wszystko tłumaczą
przysłuch**ję się czasami ich poradom no i powiem że jest ciekawie

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111381

ja lubie jak przychodzą tacy i sie biorą za mc/siady/wiosłowania

kregoslup boli od patrzenia

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA DZIEŃ 4

Em, no dziś dieta, ani nie trzymana, ani nie było treningu - znaczy był,
a mianowicie 1.5h jazdy na łyżwach.

Przed wyjściem zjadłem 280g jajek na maśle klarowanym 20g
+ 50g makaronu z 40g pesto, 100g sera pełnotłustego i kukurydzą.

Spotkałem się z kumplem i koleżanką i w McDonaldzie potem gadaliśmy
to okazyjnie zamówiłem cole zero i ten Szejk Aero z polewa toffi i 10 zł w dupę

Tak czy owak 2000 kalorii raczej nie nabiłem, więc zjem za chwilę coś jeszcze.

Jest mi wstyd, że nie wziąłem swojego pojemnika z żarciem.
No jak to tak może kulturysta.

Jutro GÓRA HYPER.
Pozdro

...

diwadek

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 1421 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47254

Co ty na jazde figurową się przerzuciłes? Czy chcesz choć chwile poczuć się jak piórko??

P.S. Z racji że sam powoli rozmyslam nad planem redukcji i Ty już wystartowałeś to zapytam - Przed wejściem na redu po deloadzie lepiej obniżyć ciężary o 10-15% i starać sie progresować czy zostać na tych z masy i starać się je utrzymać?? Co sądzicie??

http://www.sfd.pl/[BLOG]diwadek_/_Dawid__Redukcja,_do_czech_razy_sztuka-t1081914-s88.html

...

JustBlackBerry Instruktor CrossFit

Ekspert

Szacuny 402 Napisanych postów 8425 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 142732

Masz coś do mojego pudełka? A w nos chcesz?

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Rudej_DT-t1086958.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Dawid - u mnie deload był po prostu całkowitą przerwą od siłowni i diety. Siła spadła niestety.
Cóż preferuję wersję o której Saker wspominał czyli po deloadzie próbować dźwigać tyle ile dźwigało się przed
wejściem na niego. Co jak co, ale u naturala ciężary powinny moim zdaniem być jak największe na redukcji oczywiście
z zachowaniem techniki.

A co do łyżew - obok mnie otworzyli lodowisko, wejście i łyżwy za free to z ekipą się chodzi.
Dobre cardio

Diana - to nie było odnośnie twojego pudełka moja droga. Sam noszę pojemniki na uczelnię. Pozdrawiam serdecznie

...

blase83

Ekspert

Szacuny 22358 Napisanych postów 32829 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 402970

Łyżwy dobra rzecz. Coś trzeba mieć z tej zimy. Ale wolę na stawie pośmigać na sztucznym zbyt często mam ochotę komuś przyp...

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Oj tak. Wczoraj ojciec był z synem i pierwsze co mu powiedział to "nie jedź pod prąd" po czym kilka razy zajechał mi drogę jak jechałem naprawdę szybko i prawie bym się wywalił i to tak poważnie. Myślałem, że mu zaraz strzele w twarz, ale jedynie opieprzyłem go i przestał. Niestety, takie trepy się zdarzają.

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA DZIEŃ 5

Poszedł dobry trening.
Siła jest mniejsza, ale to akurat mnie nie dziwi.
Nadrobię.
Walnąłem na czczo shot napalmu 400 mg kofeiny itp.
Całkiem git.

Jedno wiem - trening złożony z samych wielostawów jest tak ciężki, że
o HIIT po treningu nie ma mowy, po prostu jestem zdechlakiem.
Jak dojdą cluster sety i drop sety to chyba będę mnie dziewczyny z recepcji
musiały wynosić

A i po 15 stycznia będę miał T3.
Zastanawia mnie jak wygląda redukcja gdy metabolizm jest na stale wysokim poziomie.
Sama tarczyca to prawdopodobnie nie wszystko, ale powinno być o wiele łatwiej.

IF: +/- 14/10 Trening na czczo.
W pewnym momencie cukier mi ostro spadł, bo nogi jak z waty były
i łapy nieźle się trzęsły, ale zjadłem delicje po treningu i gicior

Trening:

1.Wyciskanie hantli skos dodatni - 3x8 48 kg
2.Podciąganie nachwyt - 3x10 12 kg
3.Wiosłowanie hantlą jednorącz - 48 kg 3x8
4.Wyciskanie hantli siedząc - 3x10 38 kg
5.Sztanga wzdłuż tułowia - 3x15 40 kg
6.Hantle supinacja - 3x10 18/16/16 kg
7.Pompki na poręczach - 3x10 20 kg
8.Szrugsy - 3x12 90 kg

Suplementacja:

1.3g MSM
2.Wit C 3g
3.Napalm
4.Bosweilla serrata
5.Witaminy

No, dziś barki robiłem i 0 bólu.
Dipsy robiłem i lekko czułem łokieć gdy nie ustabilizowałem ketla podczas pompek.
Tak to git.
Oby tak dalej