ciężary

[...] nie biorą supli, ewentualnie porcja białka 3. Super suplementacja I pisanie o ile wpi jest lepsze od wpc- a trening na trójkach z zarzutu 50 kg. niskie zakresy= duże ciężary. 4. Nie ćwiczenie pod okiem personalnego trenera A kto z nas ćwiczył? %-) mając na myśli naprawdę profesjonalnego. Niemniej- po co brać się za plan oparty na oly [...]

[...] miesiącu diety i treningu ) jedynie co moge powiedzieć to to że treningi są ogólnei bardzo fajne mają plsu i minusy , jednak minusy są czysto psychologiczne + lubei duże ciężary + lubie mało skomplikowane treningi + lubie mało powtórzeń + w miare dobrze wchodzi mi "prawie" full body - brak solidnej pompy na treningu ( dieta ) - [...]

Dzięki za rady. Od 16 października rozpocznę trening ACT ale w wersji tlko wone ciężary zobaczymy ale mam jedno pytanie co z doborem ciężarów, mają być małe? Zobaczymy jakie będą efekty

w Twoim przypadku do 40kg to i tak sa male ciezary ciezar dobieraj taki zebys wszystkie powtorzenia wykonywal poprawinie technicznie, z malym zapasem 2-3 powtorzen, ale tak zeby nie bylo za lekko. ewentualnie jak juz skonczy Ci sie mozliwosc dorzucania ciezaru(czyli dosyc szybko) to mozesz zwolnic troche tempo wykonywania cwiczen pozdrawiam

Jakie ciężary bierzecie do szrugsa? Nigdy nie robiłam i się nie orientuję jak zacząć - kto robi?

Jakie ciężary bierzecie do szrugsa? Nigdy nie robiłam i się nie orientuję jak zacząć - kto robi? Do technicznych w pochyle 100-120 kg. Do siłowych 200-240 kg.

ja zarzut robię bez zacisków bo się nie zsuwają ciężary, też miałam stojak co nie szło regulować i musiałam na palcach stanąć albo przykucnąć bardziej

nagram najwyzej filmiki, zeby mi ktos ocenil przez neta. na szczescie ona malo sie interesuje ludzmi, to bede miec spokoj. tylko kurde na asekuracje nie mam co liczyc.. i bede sie bala zarzucic wieksze ciezary. chociaz dzisiaj zarzucilam nieswiadomie, hahaha %-)

IMO bez muzy to nie trening %-) u mnie na siłce jak np. jest przerwa między piosenkami, czy kolega wrzuca nową płytkę, to nie zrobię serii bez muzy tak już mam. Jak napyerdala dobry trance to lepiej się mogę skupić, ciężary od razu do góry itd. także na mnie to jakoś działa.

no ciężary,obwody wszystko. Jak chcesz to możesz napisać na PW

teraz się promuję słabiaków, czyt. 70-80kg wagi, damskie ciężary, rzekome trzymanie formy cały rok, czyli cały rok bez zmian w sylwetce, o sile nie mówiąc. Gdzie się podziały czasy prawdziwych niedźwiedzi, gdzie masa mięśniowa to te 13-14% BF i siła z kosmosu, a odmawianie sobie żarcia dopiero na redukcji, gdzie nawet na redukcji były przerzucane [...]

Ok odkąd olałem ciężary i omijam ćwiczenia powodujące ból.

Prz- no siady u mnie zawsze się sprawdzają i ich nie odpuszczę tylko pytam o te ciężary, bo po prostu przy tym rozstawie nóg i w połowie treningu nie dam rady już dźwignąć tych 170 czy 180 w serii, tylko 120-130kg - to jest spora różnica. Antek - w sumie racja %-) nie no właśnie mam małe te nogi i tym bardziej się boję, że poleci, bo będzie [...]

Z reszta co za różnica czy nowa czy stara. Maja być ciężary i sauna.

Mi chyba najfajniej robiło się rampe, ciężary szły do góry szybko :-)

ok , co do seri to w głównych złozonych ćwiczeniach możesz wchodzić nawet na 4/2 powtórzenia ale tak czy tak zaczynaj od 12 czy 15 jako rozgrzewka , ta jest potrzebna nie sugeruj sie tym co ktoś gdzieś tam sobie wziął jakąś liczbę z głowy i nagle napisał , 8 tygodni i ani dnia dłużej to nie podziała - to nie tak , trening powinie być robiony [...]

Oku - ja też nie pomogę. Mi zresztą zafundowano praktycznie same wolne ciężary.. Nic nie robię maszynowo :-D

Też czekam na ciężary. A teraz Stargete oglądam na poprawę nastroju :-)

ja na ciężary, szczelanie i wkkw

Ja może ciężary, judo obowiązkowo - przez najbliższych parę dni nie ma mnie dla znajomych, będę oglądać wszystkie walki%-), może zapasy, siatę i pływanie obejrzę.