ciężary

jasiuxx ja bym tak za bardzo nie szalal z tymi suplami na poczatek. daj sobie troche czasu. niech ta machina metaboliczna zacznie dzialac. zreszta...twoja kasa-zrobisz,jak uwazasz. co do przerw. na poczatek,zwracaj uwage na swoj oddech. jesli wykonales serie-oddech masz przyspieszony. po chwili(to bardzo indywidualna sprawa)-wszystko zacznie [...]

Siwoski96 Tragedia - nic w taki sposób nie osiagniesz , jedynie krzywde możesz sobie zrobić, ewentualnie przetrenować. zacznij od czytania żebys pojał pewne aspekty metodyki treningowej pod sporty walki. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Staż treningowy na słowni : 6 miesiecy podaj cieżary jakich uzywasz w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] na jednej nodze może dlatego taki efekt@@-) ok więc stan wyjściowy z tego co mówicie nie jest najgorszy, ale co bym musiała zrobić by go jeszcze doszlifować ? mniejsze ciężary więcej powtórzeń + aeroby czy może same aeroby żeby spalić tłuszcz który mam + dieta , czy jeszcze coś innego ? Wklejam foty z damskiego forum - czy ja musze isc do [...]

Pas i male ciezary? Nie! Pas oslabia Ci miesnie! Sprobuj tego z hantlem. Naprawde polecam

Buhahah.. zmniejsz ciezary o 20% i co trening dodawaj jak najmniej jestes w stanie dodac.. porazka.. Na dwuglowe lepiej rob izometryczny trening.

No ja akurat na 5 naciągnięć ,a może naderwań ,miałem właśnie 3 na sprincie ,dwugłowy uda najpopularniejsza kontuzja biegaczy krótkich , podobnie crosfit niby małe ciężary ale szarpanie ścięgień i mięśni większe niż gdy 200 kg targamy ,także każda aktywność niesie jakieś ryzyko ,a nie aktywność jeszcze większe . . Co prawda Amidoman jeżeli [...]

ze jak...??? ze w pn,sr,pt cwiczysz klate, plecy, brzuch...(kazdy dzien te cwiczenia???)a w wt,czw,sob barki tric i bic ??? bo jak tak to mi sie to "niezbyt" podoba ale wypełnij ta ankiete to Ci pomożemy: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]

jesli bedzie trenowal z glowa i odpowiednio dobieral ciezary to nic mu nie stanie. Tylko pamietaj o dobrej rozgrzewce ktora zmniejszy ryzyko kontuzji

wchodze na silke o 18,normalnie w zimie to z luzem, a teraz co ?? o zgrozo zadnego sprzetu wolnego, i prawie zadne znajome ryje, sami sezonowcy, niektorych tylko kojaze z poprzedniego sezonu jak to przyszli na miesiac na silke ... i wkurza mnie to ze co chwile ktos podchodzi i sie mnei pyta "widze ze jestes bardziej doswiadoczny i wogole, [...]

z prowadnicami to jeszcze ale masa=wolne ciężary więc wróć do sztangi. proste

Moze zmniejsz ciezary i popraw technike

[...] ten problem. Co do tricepsu to może dołożyć jeszcze jakieś ćwiczenie ? Np wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz w siadzie ? Co do nóg co masz na myśli pisząc wolne ciężary, bo tego nie rozumie ? Poza tym zawsze mogę coś dodać. Co do barków proponujesz dodać to ćwiczenie (wznosy hantli bokiem w pochyleniu) do plany czy zamienić je [...]

konkretny wzrost wiąże sie też z tym że mamy długie łapskai nogi a co za tym idzie dłuższą drogę ruchu podczas ćwiczeń... myśle że może to mieć też wpływ na to jakie ciężary wyciskamy... mam 189 cm wzrostu i 102 kg wagi, ponad 40 w łapie, a jednak nie wyglądam jak niektórzy goście znacznie niźsi ode mnie pomimo że mają gorsze lub chociaż takie [...]

Łapiesz fomę ;] Cieżary coraz większe. Zmieniłeś plan na splita? Też nim ćwiczę ;] Napisz jak wrażania. Będę zaglądł. Zapraszam do siebie

Jak wyglądają cięzary w podstawowych ćwiczeniach ? Jak wyglądał ostatni plan ?

[...] zrobić na bicepsie (bądź co bądź minimalnie mniejszej partii mięśniowej)? @REFLUXXX, tak robię i nie ma jakiejś pompy rozrywającej. Powoli opuszczam, zawsze sie na tym skupiałem, nieduże ciężary. Robię tak jak piszesz, może większe przerwy (ok. 90). I jakiejś pompy czy zakwasów nie było. Te zakwasy powinno sie czuć przy wyproście ręki czy jak?

tak jak apoka pisze ruch ma być czysty bez oszukiwania dobrze to działa na technikę i izolacje tylko bicepsa. można oszukiwać kiedy się bierze b.duże ciężary np przy uginaniu sztangi opuszczasz do miejsca w którym czujesz dobre ale nie max rozciągnięcie mięśnia

to co tu wymyślić nie mając nic oprócz ciężary + ławka płaska,skos + sprzęt do uginania nóg ?

30 sek- chcesz sie zajechac Moze i dasz rade, ale bedziesz musial o wiele zmniejszyc ciezary. Chciaz jak chcesz to zrob ten pierwszy trening i zobaczymy co z tego bedzie

zrobilem 1szy trening ciezary mocno poszly w dol - ale...tak mi polecono :)