ciężary

jak najbardziej na plus, fajny pobudzacz, jednak jak sie da za duzo porcji to dzialanie odwrotne, zamiast sie skupic będziesz raczej rozkojarzony a interesowac Cie nie bede cieżary a kazda przelatująca mucha.. doslownie. fajnie pobudza, krotsze przerwy miedzy seriami ale odradzam treningow wieczorami, nieprzespane noce. do tego zauwazylem ze u [...]

Ja miałem wypadek i prawa ręka zrobiła się taka słaba, że szok. Różnica była ogromna. Ćwiczę od końca października i prawie się wyrównało, ale i tak lewa silniejsza. Ciężary na obie ręce brałem takie same.

I co , zaczynaja od razu dzwigac ciezary ? to po 1. a po 2. widzisz wielkich ciezarowcow ? Wzrost jest uzalezniony genetycznie , ale to jest tylko genetyka ktora bardzo latwo mozna zaburzyc.

No to tak.. Co do drążka to lipa podciągne się max raz może dwa jak mi sie uda:/ Podkladasz krzeselko pod drazek i sobie pomagasz nogami, badz prosisz kumpla, zeby ci pomagal. Jak dasz rade zrobic 5 powt z pomoca to juz git No i właśnie jak z tym ciężarem ? jak to dobierać? Proponuje bys zaczal ze srednich ciezarow i co tydzien dodawal 1-3 kg [...]

Chyba jestem jeszcze zbyt duzym nowicjuszem, zeby ukladac Ci plan treningowy. Ale ja generalnie cwicze tak: Poniedzialek : Klatka + tric + brzuch Wtorek : Plecy + przedramie + brzuch Czwartek: Barki + bic + brzuch Piatek: Nogi + brzuch Oczywiscie, serie ida na mase ( mala ilosc powturze, maksymalne ciezary ). Efekty przyszly dopiero, gdy [...]

skad moge wiedziec jakie masz mozliwosci ciezary dobieraj powoli i co trening dorzucaj nawet co 1kg. tak rob po 12 powtorzen.

Spadek sil nie jest chwilowy odczowam go prawie od poczatku cyklu. Mam juz 1 cykl za soba ale bez cynku i wtedy doszlo 3kg masy i sporo sily.A teraz dołujacy jest ten brak sily widzac jak koledzy coraz wieksze ciezary biora a ja w miejscu stoje:( Ale tak czy siak odstawie ten cynk i nastawie budzik Dzieki

powiem ci ze to co tu czytam to 80% ludzi wypisują tu tylko bzdety a nikt nie zna sie na suplach czy dietce a szkoda powiem tak widać trzeba kase wydac dostać rozwolnienia i dopier pomyśleć polak madry po szkodzie Prze 12 lat mojej przygody z odżywkami brałem olimpa nutrenda kiedyś = sraczka przewlekła i tyle. [...]

Ale to jest normalna sprawa, mniej kalorii spożywasz, masz mniej siły na ostre trening, na redukcji przeważnie ciężary spadają

Dlaczego nie powie, prosimy o konkurencje i cieżary.

Zapewne technika leży i/lub ciężary są za małe i/lub zła objętość.

Co hm? Uzupełnij ankietę jak człowiek, wklej cały swój plan + najlepiej ciężary, rozpisz dietę na b/w/t i kcal, nikt za Ciebie nie będzie siedział z kalkulatorem i liczył ile zjadasz kcal.

[...] to wskazuje. jakieś zmiany na wadze w ciągu ostatniego miesiąca/dwóch? przytyłeś, schudłeś? trenujesz wszystkie 5 serii tym samym ciężarem? jakim w podstawowych ćwiczeniach? jak się zmieniły ciężary na treningach w ciągu ostatniego miesiąca/dwóch? ciągle to samo, dołożyłeś krążków, powtórzeń a może zszedłeś niżej? ile czasu trwa typowy trening?

Witaj po pierwsze musisz jesc ok4000kcal a nawet i wiecej jezeli duzo trenujesz to mawet 5000kcal tu dobra dieta nie wystarczy dlaczego? Poniewaz nie jestes w stanie zjesc tyle w ciagu dnia dlatego tez musisz miec suplementy najlepiej carbo do tego kreatyna i witaminy. Kolejna sprawa to twoj plan treningowy cwiczysz za duzo tzn cwicz np na klate [...]

[...] (14, 15, 16-to latkowie) wyciskają 80 kg, a po kilku zaledwie miesiącach ponad 100!!! Pewnie ta "zdrowa" żywność ma na nich taki zbawienny wpływ. Widząc takie ciężary można nabawić się kompleksów. Ale mają Powera, gość, który waży 55 kg i ma 190 wzrostu po kilku treningach wyciska setkę!!! Ja już nie wiem czy dobrze robię chodząc [...]

Sorry, już wklejam ankiete: Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 70kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : pare mc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłka domowa: ławka,sztanga prosta,łamana,hantelki 80kg obciazen,drazek Dieta : dieta na mase jest [...]

Napisałem ze zastanawiam się czy nie przesadzam ponieważ odnotowuje bardzo mocny progres i bombshell jest za to częściowo odpowiedzialny bo daje mi możliwość dźwigać więcej. Dźwigam duże ciężary, pracuje duzo, czasem nie mogę spać i jeszcze nie wyobrażam sobie robić przerwy i nie wiem czy nie jest to ryzykowne.

Mam 1 hantle gryf i ciężary o różnej wadzę. Ławeczkę też mam ale nie miałbym gdzie jej położyć.

[...] grupami). Natomiast podczas MC nie pracuje tylko prostownik grzbietu ale rowniesz mm. nog i inne grupy miesni plecow wiec logiczne jest ze stosujemy tutaj o wiele wieksze ciężary. Niech zrobi ktos sklony tulowia w tyl w lezeniu przodem z obciazeniem za karkiem porownywalnym do np. ciezaru jaki stosuje w MC. Zaloze sie, ze nawet tulow nie [...]

[...] się nasuwa. Natomiast podczas MC nie pracuje tylko prostownik grzbietu ale rowniesz mm. nog i inne grupy miesni plecow wiec logiczne jest ze stosujemy tutaj o wiele wieksze ciężary. -nie porównuje z mc. Niech zrobi ktos sklony tulowia w tyl w lezeniu przodem z obciazeniem za karkiem porownywalnym do np. ciezaru jaki stosuje w MC. Zaloze sie, ze [...]