Coś na siłe

A więc? nikt wiecej sie nie wypowie? czym zastapic te wykroczne?

No to tak..
Co do drążka to lipa podciągne się max raz może dwa jak mi sie uda:/
Podkladasz krzeselko pod drazek i sobie pomagasz nogami, badz prosisz kumpla, zeby ci pomagal. Jak dasz rade zrobic 5 powt z pomoca to juz git

No i właśnie jak z tym ciężarem ? jak to dobierać?
Proponuje bys zaczal ze srednich ciezarow i co tydzien dodawal 1-3 kg w zaleznosci od cwiczenia. Stopniowo bedziesz zwiekszal ciezary (intensywnosc), co bedzie prowadzic do progressu silowego i progressu masowego rowniez

AA no i te wykroczne to lipa.. mało miejsca na siłowni mamy.
Mozesz robic tez syzyfki, lub zwykle przysiady

zdr.

Na siłowni nie bardzo mam jak sobie stołek podstawić:/
I chodze sam więc też nikt mi nie pomoże i nawet nie wiem jak ta pomoc by miała wyglądać :P.
Aaa teraz troche głupie pytanie..
Co zrobić jak sie instruktor przyczepi? co mu powiedzieć np jak bede robił mc ? albo wiosłowanie?

Nikt się nie wypowie więcej? =(

To jak nie masz wyjscia no to zostaw tak jak chciales na poczatku ten wyciag.

Przeciez instruktor na silowni nie moze ci zabronic wykonywac cwiczenia... Placisz za silke wiec wymagasz. Jak chcesz go zagiac to powiedz, ze MC jest jednym z najlepszych cwiczen, poniewaz angazuje wiele grup miesniowych i pozytywnie wplywa na wydzielanie hormonow anabolicznych. Powiedz, tez ze nie da sie go zastapic. Co do wiosla to jw i powiedz, ze jest najlepszym cw na grubosc plecow...

zdr.

No to dzięki wielkie :D
Już wiem wszystko :) Jutro ide na siłke rano po karnet i już zaczynam ćwiczyć tym planem.
Jeszcze raz wielkie dzięki.