ciężary

on nie cwiczyl pod katem sily ciosu, tylko ogolnie zeby byc jak najsilniejszym, aby podnosci jak najwieksze ciezary ;]

[...] by było śledzić obwód brzucha niż wagę w tak krótkim terminie. Zrobię jutro albo w środę rano wszystkie pomiary obwodów i będę miał się do czego w przyszłości odnosić. Ps. Czołgu - Twoje dźwigane ciężary dobrze oddają nick'a :) Sporo, naprawdę sporo :) Ronin te moje ciężary to nic w porównaniu do Waszych już półprofesjonalnych wyników w Tri.

Bic ric Mialy byc superserie ale bylem po nocce i spalem 4,5h wiec cwiczylem oddzielnie Rano grahamki i jaja przed trneingiem hp i carbo, i tigera bo spac sie chcialo. Trebubg bardxzo udany Bic uginanie przedramion ze sztanga 12x30kg 10x32kg 8x35kg 6x37kg mlotkowy uchwyt sztangielki 12x14kg 10x16kg 9x18kg 6x19kg o kolano 12x19kg 10x12kg 8x14kg [...]

Nawet niezłe ciężary dźwigasz. Jeżeli nie będziesz odpuszczał diety to przy tym koksie jaki spożywasz sylwetka powinna się poprawić w miarę szybko. szkoda tylko, że nie zrobiłeś najpierw redukcji. Tak to nowo nabyta masa mięśniowa od razu by lepiej wyglądała.

Zmniejsz trochę te ciężary, nie ma sensu tak na siłę próbować dźwigać coś czego nie jesteśmy w stanie prawidłowo podnieść. Mniejszy ciężar, prawidłowa technika, wolniejszy ruch w fazie negatywnej i będziesz bardziej zmęczony niż do tej pory. A ci partnerzy treningowi rzeczywiście strasznie lewi, zamiast być obok i pomagać to stoją i dłubią w [...]

dla mnie zabawa z takimi suplami jak xpand czy horse power przy tego typu sylwetkach jaka ma Zawody czy Pitt Bull to poprostu strata kasy,ciezarki(no bo nie ciezary) podnosicie smieszne, o***aliscie dosc dobre suple, a wygladacie obaj, jakbyscie nigdy nie byli na silce, sorry taka prawda, ja na twoim (i pitta) miejscu wszedlbym na redukcje, spalil [...]

Hahah no tak na takiego wielkiego chłopa to nic :-DBicek filmuje ale przysiadów nie widziałem! A te wykroki też są interesujące. Ojan siadów nie ma co filmować ciężary śmieszne bo kręgosłup kiepski jest i nie mogę brać ciężarów, bicek filmuję bo gdybym filmików z niego nie wrzucał to by się krytyka posypała że takie ciężary dźwigam a filmiku nie [...]

Nono super to wszystko wygląda. Ciężary też spore. Z pewnością bede wpadał :) Wytrwałości i powodzenia

ładne ciężary już targasz

Widać cięzary robią się konkretne. Fajne filmiki z PP. Jesteś zadowolony z tego planu treningowego?? Nie czytałem całego dziennika ale jestem ciekaw Twojej opinii.

kiedyś próbowałem wypchnąć nieco łokcie w przód, mniej wiecej tak jak w przysiadach przednich ale wtedy łokcie znowu obrywały. 40,50,60kg jest ok od 70 zaczynaja się u mnie schody Tak w ogóle to bardzo fajny dziennik, wypiski czytelne. Ciężary też targasz konkret. Powinni cię przenieść do zaawansowanych Zmieniony przez - grzechmek w dniu [...]

kenio Niepotrzebnie wyrzucałeś podciąganie lin. Lepiej zrób z tego ss razem z hp. Ja tak robię tyle, że zamiast hp mam hang power clean. Hp kusi mnie na ostatni mikrocykl(ciężary automatycznie skoczą bo skróci się ruch), z drugiej strony za zarzutem siłowym przemawia ułożenie łokci, które procentuje w siadach przednich czy pp. grzechmek Siniaki [...]

no, no kenio ładne ciężary w tych PP pizgasz według mnie ze strony technicznej wygląda to OK ale co ja tam wiem

[...] ale nic to nie dało. 3. Nie jestem zadowolony z ciężaru jaki tu targałem Mogłem więcej, ale sztanga szczególnie z lewej dłoni wypadała co uniemożliwiło mi atak na większe ciężary. Za tydzień będzie lepiej. http://www.youtube.com/watch?v=4F4sYaJ94e8 http://www.youtube.com/watch?v=nuwSvLe9ft8 4. Tutaj znaczna progresja. Wreszcie moje prostowniki [...]

[...] Nie oznacza to wcale że będzie to opier***lanka z mojej strony. Nie nie. Po prostu postaram się w zakresach cztero, szcześcio czy ośmio powtórzeniowych atakować ciekawe ciężary z zachowaniem dobrej techniki techniki. Co do treningu, to jak to przy ramionach bawiłem się znów szerokością rozstawu dłoni na sztandze czy prowadzeniem ramion przy [...]

Ciężary w prawdzie małe, ale po opisie widać że było grubo. Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-03-22 19:29:00

ładne ciężary, tylko czekać na podsumowanie teraz kolejny cykl też systemem pumy?

Piękne wypiski i zacne ciężary Może bym zmienił tylko nomenklaturę odnoszącą się do ławeczki tz. z płaskiej na poziomą

fajnie się ogląda twoje filmy, cięzary konkretne, a przy tym Zaskoczony jestem siłą na wycisku sztangą! To moje życiówki! Kiedyś zabijało mnie 70kg tez nienaganna To normalne masa wzrosła i siła też, jeśli przyrost siły jest znaczny tzn że fajnego mięśnia tez przybyło Demo:Może bym zmienił tylko nomenklaturę odnoszącą się do ławeczki tz. z [...]

[...] piramidka poleciałem progresja do 17,5kg a potem zjazd do 7,5kg Bicepsy 2a i tricepsy 2b to uginanie ze sztanga stojac 6 serii po 8 powt i francuz łamana 6 serii po 6 powt, ciężary skończyłem na bicku przy 35kg a na tricu 52kg Ostatnia ss to prostowanie na wyciągu górnym i uginanie ramion w bramie wyc gornego. 4 serie po 12 powt Na koniec dwie [...]