TEST HP XP; kark Zawodny na masie%-) pozdro MDRAGON%-)

Mati a jak technika? bo to juz ktorys z wpisow ktory mnie zaskakuje

dawaj jakies fotki z treningu, pozy, szama

Technika moze i nie jest za***ista ale wazne ze czuje dzis plery wiec trneing byl ok

Jedna reka jest latwiej opre sie druga i kolanem o lawke i jade a sztanga jakos mi nie idzie

Fotki dzis mialem zrobic ale bateria padla tylko fotki silki i mnie ale w bluzie dalo rade zrobic, czwartek bary nogi to sie zrobi foty, moze nawet filmik ale nie wiem czy dam rade go w necie umiescic bo jestem ograniczony sprzetowo, a neostrade se po 15 lutym zaloze dopiero wiec koncowka testu to bedzie juz bardziej wizualna


O******lem wlasnie twaroga teraz zapodam witaminki zma itp i ide spac bo po nocce wrocilem wlasnie, ***ane F16 mi lataja nad chata i chalasuje*****e:/ ****a lotnisko w Krzesinach mam niedaleko:/

nagraj koniecznie filmik z wioslowania

Dzisiejszy trening to ogolnie danie dupy. WY***any po nocce bylem ale i tak powininem lepszy treing zrobic barki jeszcze ujda ale nogi tragedia, 5 przysiadow i ni*****a wiecej

Bary
zza karku sztanga
10x38kg
5x40,5kg
8x40kg
6x46kg

bokiem unoszenie sztangielek
8x12kg
6x12kg
6x12kg
6x12kg

przyciagnie sztangi wzdluz tuowia
6x48kg
6x48kg
6x48kg
8x48kg

przysiady
2 serie rozgrzewkowe za***iscie poszly
a pozniej:
5x58kg
5x62kg
5x64,5kg
6x64,5kg z tym ze w tej serii robilem niepelne do konca

pozniej na takim glownie
15x50kg
15x50kg
15x60kg
11x70kg


****a:/ jutro bic tric ale znow bede niewyspany


Aha i jeszcxz ena koniec lydki 4xmax i tutaj do***alem w***** jutro bed eumieral




Na fotce kolacja brak tylko oliwy z oliwek ale to pilem w kuchni od razu

Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2007-02-02 13:46:00

Nawet niezłe ciężary dźwigasz. Jeżeli nie będziesz odpuszczał diety to przy tym koksie jaki spożywasz sylwetka powinna się poprawić w miarę szybko. szkoda tylko, że nie zrobiłeś najpierw redukcji. Tak to nowo nabyta masa mięśniowa od razu by lepiej wyglądała.

Na wstepie zacytuje wierszyk moje autorstwa

Nie ma gorszego
od carbo cytrynowego
nawet CP natural
lepiej wchodzi od niego


A teraz dzisiejszy trneing
Biceps wiem ze za duzo serii ale tak mi sie zamarzylo bo uwielbiam ta pompe

Uginanie lap ze sztanga
12x31kg
12x33kg
8x36kg
6x40kg 3 pierwsze poszly calkiem ok 3 kolejne to juz skupialem sie na negatywach bardziej

mlot sztangielkami
12x15kg
10x16kg
8x18kg
6x20kg ciezko w***** 2 ostatnie to byla walka

o kolano
12x11kg
10x14kg
6x16kg
4x18kg

TRIC
pompki na poreczach
8x
8x
6x
6x
francuz sztangielka
12x16kg
10x18kg
8x20kg
6x22kgtu przy 4 powtorzeniu kryzys ale walczylem

pompki na 2 lawkach dupa w dol
20x
20x
14x
12x

Pieknie sie lapki spompowaly

Przy ostatnich powtorzeniach brakowalo troszke sil ale walczylem az pieklo

Teraz ryz z cycem jem

Nie ma gorszego
od carbo cytrynowego
nawet CP natural
lepiej wchodzi od niego Na moje cytrunka jest Ok


Sila chyba na + skoczyla niezle juz co?

Pzdr.

To czym teraz zaczynam jechalem przed dzyglem w ostatniej serii jakos wiec sila idzei w gore

Dzis w trakcie trneingu sobie pilem carbo jablko bo wole to niz sama wode

a jak po trneingu vitala cytryne wzialem to az ryj wykrzywilo:/ Treca cytryna tez*****owa

mi smakuja te smaki..

ale powiedz mi

po kija te carbo na treningu ?

bo ja nie rozumiem

Ja też.

Pozdr.