dzisiaj zrobilem wkoncu konkretny trening czuje:) Box squat Wykroki Martwy Ciag Wioslowanie sztanga boxy skonczylem ciezarem 160kgx 3 ruchy.ale problemy byly bo nie wszystkie ciezary mi chcialy wejsc na olimpijski i latalem po silce i sie patrzyli jak na glupka co ja robie i co ja cwicze. wykroki niby lajtowo z 60kg ale czuje ze one mnie [...]
[...] trochę siły do pomocy, ale fazę ekscentryczną robiłem sam w wolnym tempie. Wiosłowanie zrobiłem pierwszy raz oburącz, wcześniej robiłem jednorącz, ale ręce nie utrzymywały ciężary, teraz łatwiej jest go chwycić w dłonie. Uginanie ramion szło fajnie do czwartej serii, ponieważ w trzecim i czwartym powtórzeniu musiałem mocno oszukać, ale fazę [...]
hej ..tak chodzi o mnie dythican mnie zaprosil wiec Was odwiedzilem ... sorki za mala prowokacj i glupi nick ..he .. nie jestem moze za sfd ale jestescie koszykarzami wiec za Wami jestem .... ciezay jak ciezary zeby do tego dojsc potrzebowalem ok 20 lat - bo tyle cwicze .. co do wyskoku to moze troche na wyrost napisalem bo ost. na 3,5 nie [...]
.. takze przy podrzucie omijam dolna faze / martwy ciag + przyciaganie z akcentem na dolna partie wystarcza gdybym robil typowy podrzut bym sie przetrenowal wiec sztange podrzucam bez pomocy nog .. moze delikatna ... wiec ciezary w porownaniu do typowego z racji trudnosci spadaja o kilkadziesait kg.
Witam, Jeszcze raz bardzo dziękuję Sołtysowi za ułożenie planu:) dziś jestem po pierwszym dniu i ogólnie, póki co dość lekko, żeby wiedzieć jakimi ciężarami mogę operować, aczkolwiek, i tak trochę nogi dostały, po 1 cyklu treningowym lepiej dobiorę ciężary:) wierzę, że te ćwiczenia mi pomogą i niech wyskok będzie z wami, pozdrawiam :)
[...] jaja niekiedy, jak kogoś oklepują a ty w zaspie stoisz o curwa poległem http://www.youtube.com/watch?v=BhyRBEUdP-s nabrałem mocy na trening po tym zaraz rozpisuje ciężary i spadam po 14 za******lać na mordownie P.S. znalazłem mp3 i se nagram zaraz na płytkę i będę przy tym ćwiczył __________________________________________________ 2 [...]
ba ok teraz wkleję zaległe wypiski z treningów z 3 pierwszych tygodni ciężary pozanizałem trochu kosztem tecniki Zmieniony przez - buby77 w dniu 2008-01-27 14:07:00
Russel88 zakładaj i tu wpadaj Wypiska z tego tygodnia Jak widać ciężary prawie się nie zmieniają... Prawie, bo zaznaczyć trzeba że: - doszedł ciężar sztangi która wcześniej ważyła niespełna 4 kg teraz waży 11 więc można pododawać po +/- 5kg na ćwiczenie - technika ponad wszystko, ona jest na pierwszym miejscu, ciężar zwiększam tylko tam gdzie [...]
[...] leżąc na lawie i rozmyślając o tym 9 tygodniowym cyklu, sobie pomyślałem że aktualny 6 tydzień na 3/4 gwizdka zrobię ... ...co uczyniłem już w treningu barków i zaniżyłem ciężary następne treningi w tym tygodniu będą na ~80% z 5 tygodnia ... ...a to dlatego coby mieć pewność ze się nie "wypalę" aż do końca 9 tygodnia, co myślę że [...]
buby imo smiało moglbys wy******lic duzo wiecej na klate wiadomo brak asekuracji troszke zblokuje psychicznie mam ten sam problem z klata zreszta jesli klata rosnie to ***ac ciezary dajesz dajesz ładnie, śledze
O cześć Adriano nie było cię tu whooj ciężko z ta klatą siłowo u mnie ale i tka ruszyła nieźle od stycznia tego roku, w porównaniu z tym co było wcześniej ...zreszta jesli klata rosnie to ***ac ciezary... Święte Słowa i tka się koleżankom i kolegom nie chwalę ile wyciskam Hellsing a z kratą to jak Brogo pisze na inną mnei nie stać Przy mojej [...]
[...] formy, to jak rok temu jak "wszedłem" na masę to właśnie z chwilą kiedy zacząłem się otłuszczać, spanikowałem i przeszedłem na redu znowu. To była w chvj głupota, bo ciężary szły do przodu, metabolizm jeszcze nie powrócił do siebie po ostatnim redu a ja znowu na deficyt}:-( Teraz mam nadzieję wytrzymam, choć okres (laato, plaża) niezbyt [...]
Wczoraj klatka i biko. Ciekawostką dla mnie jest fakt, że przez pół roku treningu redukcyjnego, gdzie ciężary były znikome, przyrost mięśni żaden, a jedynie wydolność i wytrzymałość się zwiększyła; zyskałem jak się okazuje siłę. Na przykład przy wyciskaniu na skosie od razu 10kg więcej założyłem. Hie i co ciekawe przez przypadek... potem tak [...]
Pisz jakie ciężary robisz. Popatrzymy na progresję. Za dietanabol masz soga . Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-09-15 16:56:56 Chyba nie wejdzie. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-09-15 16:57:29
Ćwiczmy razem!-wyskok
