ciężary

[...] do bieżni w Arkadach nie ma na nich możliwości dokładnego ustawienia interwałów. Poza tym praktycznie to samo + są one kompatybilne z pulsometrami Polar`a. 2. Wolne ciężary: - hantle: * 1-10kg - skok co 1kg * 12-50kg - skok co 2kg - 3 ławeczki płaskie - 2 ławeczki regulowane od 0 do 90 - ławka płaska, skośna +45, skośna -45 - [...]

Panowie dajcie namiar na jakas dobra siłownie w miare w centrum i ktora jest otwarta dosc dlugo, bo koncze robote gdzies kolo godziny 20 i tak zebym zdarzyl to ogarnac. Mieszkam na Kościuszki(przy Makdonaldzie) na Krakowskiej i zeby wlasnie stamtad dojazd byl w miare dobry. Glownie chodzi mi o wolne ciezary. Niedawno sie przeprowadzilem do [...]

hej znacie może jakąś siłownię w okolicach legnickiej, taką gdzie honorują multisport i nie ma cwaniakówjakąś nei typowo babską, tylko żeby wolne ciężary też były?

[...] miasta i siłowni, więc chciałbym poprosić o pomoc. Będę mieszkać przy ul. Krasińskiego i szukam miejsca do ćwiczenia gdzieś niedaleko lub w pobliżu polibudy. Siemasz, ja chodziłem na akademiki (jakieś 5 minut tramwajem z polibudy) klimat zaj**isty, prawie same wolne ciężary (prócz bramy i maszyn do nóg i buterfly'i), karnet na 12 wejść - 45zł

No to wpadłem Ogólnie śledziłem, ale tak z partyzanta Mógł byś pisać ciężary przy ćwiczeniach, bo dziś np nie widzę %-0 A te warzywka powyżej jak robisz ? Wygląda świetnie pzdr

normalny trening dzielony z naciskiem na wolne ciężary dopiąć miskę , nie jakieś powymyślane pierdoły

jak dla mnie jest okej, wchodzę na coraz większe ciężary co cieszy :) mogę progresować co trening, przynajmniej z założenia. Wiadomo, że po czasie się znudzi i w sumie zrobienie go zajmuje trochę czasu, ale jest progres to jedziemy dalej

[...] 80g - dnt Uwagi: - pierwszy dzień okresu, opuchlizna wszędzie. Oprócz macicy napierdziela DOMS: d.pa, prostowniki, nawet jakoś między łopatkami i na klacie, takie nędzne ciężary w rozpiętkach a taki kwas%-) - BTW trzymam taki jak był, trochę samopas z tym idę ale krzyku odgórnego nie ma to zostawiam:-? [...]

Nie wiem czy to "wina" odżywki tzn. napompowania mięśni, ale np przy treningu mięśni klatki piersiowej nakładałem ciężary mniejsze o 25% niż bez suplementacji.

Zobaczę jak się będę czuł ćwicząc tym planem. Mam jeszcze pytanie odnośnie rampy. Zwiększam ciężary w każdej serii, ale co w przypadku gdy nie będę w stanie wykonać założonej liczby powtórzeń danym ciężarem?

[...] co trzeba to wiara w siebie i sukces gotowy. 600kg to "próg kompromitacji"? Kurde,bardzo chciałbym się "skompromitować" chociażby twoimi obecnymi wynikami A takie pytanie mam techniczne - nie stanie się nic niedobrego jak od samego początku po powrocie do treningu dźwigałeś ciężary do nieudanej próby? Powodzenia!

nie stanie się nic niedobrego jak od samego początku po powrocie do treningu dźwigałeś ciężary do nieudanej próby powiem tak... nie polecam tego poczatkujacym trojboistom ja czasu duzo nie mam wiec musze eksperymentowac ... na razie jest ok ... zobaczymy co bedzie poźniej ... jak sie stanie cos zlego to bedziemy wiedzieli, ze tak sie nie robi

no nie do konca moge sie z Toba zgodzic... o ile miesnie maja pamiec to jednak nie jest zbyt rozsadne wchodzic na wysokie ciezary bo "kiedys to dzwigalem" dlatego poczatek byl "lekki" ale powiem Wam, ze mozna sie lekko zdolowac ... jak kiedys cos sie dzwigalo i nagle dzwiga sie gowno a szczegolnie gdy partnerzy treningowi [...]

to sie podziel wrazeniami z silowni, opisz wykonywane cwiczenia, ilosc serii i ciezary. Moze da sie cos poprawic

Wiesz, ja ładuję duże ciężary jak wiesz i staram się to utrzymać dzisiaj jak robiłam obwodówkę, to aż mnie mięśnie przedramion paliły z bólu bo ciężki ciężar był, a ja mam słaby dość chwyt, ale zagryzłam zęby i wytrzymałam Po prostu z czasem się wykształca mocniejszy chwyt tylko trzeba zmusić do tego przedramiona, żeby się rozwijały w tym [...]

czesc faleczko...widzę ze robisz postepy...jak najprawdopodnbniej zawieszę dziennik bo nie mam czasu go prowadzić i zbyt malo osob mnie odiwedza mimo ze odwiedzma wszystkich moze moj dziennik jest nudny jeszcze ty go trzymałas przy zyciu... bo najczesciej zagladałaś. widze ze pieknie ci idzie bede do ciebie czasem zagladac i ci się wpisywać [...]

No coś ty ja zawsze twoje ciężary podziwiam i filmiki No to nie będzie problemu z otoczeniem zaczną prosić abysmy cosik zjadły, bo się mizerne robimy

Falka nie jest zle, przeciez bierzesz coraz wieksze ciezary, szybki progres z poczatku pozniej zawsze zwalnia, ale sila idzie do przodu, jest ladnie Wioslo ladnie To normalne ze latwiej o progres w zlozonych cwiczeniach niz w izilowanych wiec sie nei przejmuj, probuje, alejak sie nie udaje to nie powod do zalamania a raczej do mobilizacji [...]

Wznosy takie ciężary!!! super siła, no i jakie dlugie bieganko, czekamy aż wybierzesz się teraz na jogging na dworze Jakie ciacha Fala a przysiad plie robisz ze sztangą? czy hantla? pzdr! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-03-29 09:13:42

Ale zwróćcie uwagę, ten ciąg jest zrobiony podchwytem, nie wiem czy tak łatwo jest utrzymać taki ciężar w dłoniach, nawet z podstawek, a czołowi Polscy Strongmani dociągli o wiele mniejsze ciężary. Jan Łuka ma, bądź miał rekord 292,5kg z ziemii zrobiony podchwytem!