ciężary

Jeżeli nie musisz to nie rób . Jeżeli masz robić to raczej nie wielkie ciężary (minimum 4 powtórzenia) koniecznie z pasem i dobrze ,żeby był partner . Ja troche robiłem jak mi już się znudziło wyciskanie siedząc ,ale ogólnie chyba nie warto .

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 66 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa do 70kg Staż treningowy na siłowni : 1,5roku Uprawiane inne sporty : połka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : w miarę dobrze się odżywiam Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : gainer Ostatnio przerabiany [...]

Przy takim wyciagu moze byc kłopot bo jednak cieżary będą cały czas przeszkadzać i kolidować z dolną rolką i linką [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

no tak , są tańsze z lepszym obciążeniem ale ciężary są z betonu nie żeliwne :c

Kup narazie ten "lekko"(?) łamany - jak Ci się będzie dobrze z nim ćwiczyło to z biegiem czasu gdy dźwigane ciężary oraz obciążenia nadgarstka bedą rosły zakupisz ten bardziej łamany. Nie ma sensu wg. mnie rzucać sie od razu na profesjonalny sprzęt.

Już, już...myślałem że to nie jest konieczne :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 lat Waga : 50kg. Wzrost : 1.78 Cel treningowy : Nabrać siły Staż treningowy na siłowni : 0, dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, ekspander Dieta : BRAK Przeciwskazania medyczne : - [...]

dziwne jakby nie obciążało:P. Rób, jest dobrze. Trzymaj proste plecy, dobieraj dobrze ciężary to się nie połamiesz

Ja lubię podchwytem wiosłować, ale małym ciężarem i na rozgrzanym mięśniu. Ciężary +100kg już tak nie tykam

Dieta raczej kuleje, możliwe ze nie masz siły na poprawę osiągów i rozmiarów gdyż nie dostarczasz odpowiednio dużo węglowodanów.Dużą rolę odgrywa również motywacja i chęć do wysiłku. Większą uwagę zwróciłbym również na ciężary gdyż 11kg przy wyciskaniu jak i 5kg przy unoszeniu bokiem to chyba za mały bodziec dla organizmu żeby rozwijać mięśnie

teoria podstawa, na wszystko trzeba znaleźć miejsce na wolne ciężary i na izolacje

proponuje ci przez pierwszy tydzień treningów ćwiczyć na maszynach, żeby się wprowadzić, a dopiero później przejść na wolne ciężary, tak zacząłbym od 60% możliwości i stopniowwo w góre, oczywisćie nie zapomnij o solidnej rozgrzewce!!!! "Cechą wielkich ludzi jest to, że stawiają innym o wiele mniejsze wymagania niż sobie."

Idiotyczne pytanie, dostałes odpowiedz ze 2,3 tydzien. Co powinienes czuc? Poczytaj o działaniu testosteronu i bedziesz wiedzial co trzeba czuc. Coraz wieksze cieżary, libido na ++. TO chyba oczywiste. Moze cie tez spotkac gino, tradzik itp.

na siłe zwiększ ciężary i seriami 15/10/5

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ======= Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

dziex. a jak robic na poczatku rozpietki ?? jakie ciezary ile kg

powoli i rozwaznie ! stopniowo zwiększaj cieżary , do tego inne typy ruchu : pływanie jak sie da ewentualnie zapytaj lekarza co wsadził łapę w gips

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

hmm... ja jestem teraz na cyklu najpierw miał być bold,prop i wino, ale dożuciłem jeszcze 100 metki ćwicze każdą partie 2xweek zmniejszyć ilość treningów czy dalej ostro nosić ciężary?

E tam przy ciągach przy większym ciężarze na sztandze pod PC, a nie TS normalne, że ciężary się zsuwają ;-)