zenon, pavlo wy ćwiczycie z obciążeniem niektóre ćwiczenia. jak zakładacie te cieżary macie specjalne pasy czy poprostu trzymacie w rękach hantle? pozdro
Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-22 11:46:59 Liczba szacunów: 0
[...] ma sens takie połączenie? moge załozyć 70 kg na sztange(powinienem zrobic z tym max 15 przysiadów), będe miał wiecej za niedługo, moge isc czasem do kumpla on ma większe ciężary Oto mój plan mniej więcej(wszystko poprzedzone rozgrzewką oczywiscie) pn. 1. przysiady z szybkim wyjściem do góry(jakos tak o tym tazoo pisał) około 6 x 5 powtórzeń [...]
Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-02 22:04:39 Liczba szacunów: 0
Nie wiem jakie są Twoje siłowe możliwości, ale na moje oko bardzo ładnie Tobie poszło Jak u mnie widzą dziewczynę, która w miarę słuszne ciężary podnosi to baranieją Może podbij trochę kaloryczność i nie będziesz głodna?
Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 18545 Data: 2010-02-02 20:44:59 Liczba szacunów: 0
Jak bym zrobił teraz konkretnego WODa to bym chyba płuca wypluł %-) ale wracam powoli do formy. Dobre ciężary. Jak ja uwielbiam być sam na treningu %-)
Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-17 07:47:45 Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/Dziewcz%C4%99ta_crossfituj%C4%85%2C_z_panami_konkuruj%C4%85_%3AD-t1103434-s6.html tutaj jest, nawet z czasem. Mniejsze ciężary tam miałam, ale back extensions nie znoszę, dużo gorsze od burpees jak dla mnie, serio. Wall balle też mnie orają nieziemsko.
Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-20 21:20:05 Liczba szacunów: 0
Biorąc pod uwagę listę ćwiczeń i maksymalne ciężary do nich to nie ma czego się bać :) Ja osobiście boje się tylko pullupów z tej listy no i boli mnie, że nie będzie DU :( Zapisuj się będzie wesoło
Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-24 21:06:31 Liczba szacunów: 0
[...] seriami był długi. Takiego ciężaru na tym ćwiczeniu jeszcze nie miałam, pierwsza seria to 17 powtórzeń, potem już po 12-13, w ostatniej 7. Pierwotnie miało być ich 100, a ciężary chyba też jeszcze większe (nie wiem, jaki to workout, ale pewnie ma jakąś nazwę) jednak po 25 minutach na liczniku miałam 43, koledzy i koleżanki bardzo podobnie. [...]
Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-05 11:57:34 Liczba szacunów: 0
Ło kurvva... ale ciężary w Rxie w Cleanie ! Mocny WOD! :-D Na (nie)szczęście nikt nie dotarł do ostatniego, w sumie od nas chyba tylko head coach byłby w stanie zrobić całość, ale jemu też zabrakło czasu. Ciekawe jest to, że w zasadzie się nie zmęczyłam- dużo gorszy był poprzedni WOD, a też tylko 10 minut.
Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-22 10:23:59 Liczba szacunów: 0
No ja policzyłam pięć już jak zakładaliśmy na HP ciężary i tak się zastanawiałam, czy Kubie powiedzieć ale stwierdziłam, że policzę tę na 35kg i mam wylane %-). Więc w sumie było 5 roboczych, ja i tak na 70kg chyba bym trzeciego nie pociągnęła :-P. Jeszcze przez 5 minut ciężko mi się oddychało, ale ważne że 4 pełne siadły bo taki sobie cel obrałam.
Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-17 21:06:25 Liczba szacunów: 0
[...] treningu i odpowiednim programie. Sporo osób, z którymi trenuje regularnie w tych samych godzinach ma widoczne przyrosty siłowe i skillowe. :-)) Magiczne słowo REGULARNIE. Ronie, chociaż nawet z koksem bym się nie otarła o Twoje ciężary to siłowo mnie Twoje wypiski fajnie motywują :-). Zmieniony przez - 6ripley w dniu 1/10/2017 7:53:46 PM
Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-10 19:51:37 Liczba szacunów: 0
[...] Strength Clean&Jerk 1x2+1@ 60% 45kg 1x2+1@ 70% 52,5kg ??57,5?? 1x2+1@ 75% 55kg ??62,5?? 1x2+1@ 80% 60kg 2x1@ 85% 65kg 2x1@ 90% 67,5kg 2x1@ 95% 72,5kg Tam, gdzie są ??? ciężary mi się poyebały, bo wzięłam 15kg bumper a zmuliłam i liczyłam jako 10, przy 60 już się skapnęłam. Conditioning EMOM 13': or until failure 7x Thruster 25/30kg 7x [...]
Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-06 21:36:42 Liczba szacunów: 0
[...] sztangi nad głową w snatchu i ohs? U mnie powyżej 60 kg zaczyna się problem i sztanga gniecie mi barki, że ledwo to jestem w stanie utrzymać. Mi trochę na łokcie wchodzą ciężary blisko maksa. Trochę za szybki progres i chyba po prostu stawy nie mają wystarczająco czasu na adaptację. Co do barków to tu akurat nie mam problemu, ale z tego co [...]
Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-20 09:13:12 Liczba szacunów: 0
[...] 1 squat snatch 185 lb. *If all reps are completed, time cap extends by 4 minutes. Wynik: 3 C2B z 6 rundy Już po 61kg nie wpisywałam dalej, bo i tak nie dotrę. Męskie ciężary są oczywiście większe, ale też żeby złożyć sztangi to musieliśmy kombinować po dwa zaciski żeby się waga zgadzała więc nie pamiętam wszystkich. Jak widać zabrakło mi [...]
Odpowiedzi: 4254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-10 21:52:24 Liczba szacunów: 0