ciężary

Czas zacząć monolog Wczorajszy dzień dieta też trzymana w 100% i udany trening. Ciężary coraz większe i coraz ciężej. Ale przecież o to chodzi. Treningi krótkie, trwają około 30 minut, ale są na prawdę intensywne. Po 1,5 tygodnia diety zrównoważonej waga stoi w miejscu, czyli dobrze, ale za to o 1cm spadł już brzuch, ale i tak jest duży. Chociaż [...]

[...] i ponumerowane od 1 do 10 i potem znów od 1 do 10. Pomyślałem, że to może 2 warianty do wyboru, więc zrobiłem ten teoretycznie trudniejszy. Praktycznie go nie odczułem bo ciężary bardzo małe. Wczorajsze cardio bez historii. Zauważyłem natomiast, że po Venomie mam większą ochotę na cardio. Dzisiejszy trening zrobiłem cały. od 1 do 10 pierwsze i [...]

[...] 22,5x10/22,5x7/22,5x8 22,5x10/22,5x10/22,5x10 22,5x10/22,5x7/22,5x8 22,5x10/22,5x10/22,5x9 3a.Wypady(sztanga) 15x10/15x10/15x10 15x10/15x10/15x10 korekta techniki dlatego ciężary mniejsze 25x10/25x10/25x10 25x10/25x10/25x10 25x10/25x8/25x10 3b.Pompki 15/12/12 18/16/14 18/16/12 15/13/12 18/14/12 4a.Plank 41s/35s/36s 42s/44s/43s 42s/37s/39s [...]

Bziu dzięki no to jedziem 8-) 17.05.16 wtorek DT Miska jeszcze bez liczenia, trzeba było wyjeść resztki komunijne.Trening na razie to takie sprawdzenie, więc ciężary leszczarskie , no i ostrożnie bo nie chciałabym chodzić jak połamaniec. Trening A: 1. Podciąganie na drążku 3 serie x max (8-12 maksymalnie) 2+3g+3g+2g / 2+3g+3g+1g / 1+3g+2g+2g+2g [...]

Night dzięki , bardzo mi miło, a dobór kilogramów może być na razie taki jak jest ? Rozpiętki to dla mnie nowość więc męczyć. A tak poza tym to dzis tak sobie chodzę i jeczę w myślach co też Ty mi ułożyłeś bo bolą mnie różne dziwne miejsca. Ciężary wyglądają ok. Daj sobie jeszcze tydzień - dwa bez jakiegoś ciśnienia na progresy itp. Po prostu [...]

[...] / 50x6 / 55x6 / 35x12 / 25x20 35x10/42,5x10/47,5x6/52,5x6/35x12/25x16 30x10/40x10/45x6/50x6/30x12/25x20 Spieprzyłam przysiad, żle spojrzałam w zeszyt i spisałam nie te ciężary, kapnęłam się dopiero w trakcie robienia bułgarów takze ten tego,,, zla bylam strasznie 2. Przysiad bułgarski 10/10/10/10 7,5x10/7,5x10/7,5x10/7,5x10 [...]

[...] / 50x6 / 55x6 / 35x12 / 25x20 35x10/42,5x10/47,5x6/52,5x6/35x12/25x16 30x10/40x10/45x6/50x6/30x12/25x20 Spieprzyłam przysiad, żle spojrzałam w zeszyt i spisałam nie te ciężary, kapnęłam się dopiero w trakcie robienia bułgarów takze ten tego,,, zla bylam strasznie Bywa - ale ciekaw jestem jak pójdzie na kolejnym takim treningu z tym [...]

[...] 10/12,5/15/10x17 Gorzej niż ostatnio, niepotrzebnie wzięłam 20 kg, bo już przy 17,5 czułam, ze cieżko idzie. Nagrałabyś filmik z tego uginania do oceny - przydałby się, bo ciężary kosmiczne jak na kobietę. No i jeszcze dwa słowa o formie z fotek. Moim zdaniem super widać same pozytywne zmiany odkąd wrzuciłaś pierwsze swoje fotki na forum. [...]

Nadine nie patrz na ciężary innych tylko skup się na tym, żeby jak najlepiej czuć pracę mięśni :D Dziewczyny szaleją to prawda, ale to że pracujesz mniejszym obciążeniem nie znaczy, że gorzej trenujesz :D

[...] spalone, ale podoba mi się. Hantelki się troszkę rozjeżdżają, ciężko jest ale jest wyzwanie8-) Nie myślałam, że będzie mi tak ciężko, no ale trening musi być ciężki, choć ciężary jeszcze liche \-) Warzywa niewliczone: pomidor, cebula, kalarepa /SFD/2016/9/26/9373d90075c347a58f5117d5a1c12c02.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2016-09-26 [...]

Nadinka , świetnie Ci poszło :) Pamiętaj że jesteś na redukcji i w dodatku po sporej przerwie . Na ciężary jeszcze przyjdzie czas ;)

[...] nauczę. Te wznosy w opadzie chyba wywalę,strasznie czułam kaptury, sztywne pózniej były okropnie. Zostanie tylko face pull... Ogólnie jestem troszkę rozczarowana sobą. Te ciężary takie małe a mi było tak straasznie ciężko, Szczególnie ten dzisiejszy trening. A Kasia mnie ostrzegała Warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórem ogólnie troche mało [...]

[...] Raise 3x15 75 1,25 / 1,25 / 1,25 1,25 / 1,25 6. Single leg Deadlift 3x12 75 7,5 / 7,5 / 7,5 7,5 / 7,5 7. Plank 5 sets 30sc 5x30sec 2x30sec Trening bardzo fajny, ciężary malutkie a i tak było ciężko. Bałam się ze trening będzie długi aposzło naprawdę sprawnie. Miska jeszcze nie liczona, trzeba było pozjadać to co zostalo - roladki [...]

[...] mniejsze ryzyko przetrenowania/kontuzji /ja przetrenowałem bica na sztandze, choć wcale tego nie czułem podczas treningu. Następnego dnia nie mogłem ruszyć ręką mimo iiż ciężary były dobrane z odpowiednim zapasem/, dobry bodziec antykataboliczny dla mięśni jak już wspomniałem, równomierne wydzielanie HGH itd. Powinieneś się oprzeć na [...]

[...] np, bo często właśnie konczy sie to przetrenowaniem. No chyba, że jesteś osobą doświadczoną, która wie 'ile może'. niestety początkujący mają to do siebie, że walą duże ciężary, bo wydaje im się, że tyle powinni np podnieść i na splicie się wykańczają. Oczywiście to samo mogą zrobić na FBW, ale chozi o to ,że to ryzyko jest znaczne mniejsze [...]

Dzień 81 Dieta: Trening: Suplementacja: w 1 i 2 posiłku 2 kapsy Super Omega 3 Trening ok, ciężary do przodu- kończą mi się sztangielki na siłowni . Dieta trzymana, dużo warzyw jem teraz, pomidory, fasolka szparagowa, pieczarki jest dobrze, metabolizm podkręcony elegancko ciekawe co sie stanie za pare tygodni jak podbije białko i wrzucę spalacz [...]

Dzień 85 Poniedziałek – 28 marca - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: w 1 i 2 posiłku 2 kapsy Super Omega3 TRENING: Ciężary z zapasem siły, mało ludzi na siłowni więc przebiegł szybko i spokojnie. Odrabiam zaległe burpee z wczoraj. Micha ogarnięta, do kurczaka dodałem nowej przyprawy. Zapach nie podchodzi mi za bardzo. Zastanawiam się nad [...]

[...] w 1 i 2 posiłku 2kapsy Super Omega 3 TRENING: Od następnego tygodnia zmieni mi się troszkę rozkład zajęć, odbije się to na treningach- z których jestem b.zadowolony, ciężary idą w gore mimo że to redukcja, czuje że na płaską rekord moge poprawić (100kg by pękło ) W piątek w nocy wyjazd do Łodzi, a mnie nurtuje co zrobić z żarciem, [...]

Właśnie mam zamiar zacząc. Choć uważam że ciężary(procenty) są rozpisane dla startujących w koszulce do wyciskania.Ja gdy obliczam procenty do mojego maxa bez koszulki,bo tylko tak wyciskam , są trochę za małe. Osobiście zamierzam obciąć do 3 treningów tygodniowo tzn. wyciskanie 3 w tygodniu.Dla innych podam że gdy przy wyciskaniu jest numer to [...]

Jak zwykle zaletą zjedzenia w p***u złych kalorii jest mega pompa Tak było dziś na treningu Ciężary w górę znacznie w porównaniu do ostatniej klaty;-) KLATA + BRZUCH 1. Sztanga skos RAMPA 12 + 2 serie regresu 70/80/90/100/102.5 na najbardziej h**owej sztywnej sztandze na silce która nawet chyba waży że 21kg plus jest grubsza od innych regresy [...]