Marshall~ Get hard or die trying!

Nie, żebym był z konkurencji Treca, ale olimp oferuje lepsze /więcej procentowo/ o3. Trec ma 30% epa/dha, a olimp ma 30%, ale ma też GOLD o3 gdzie zaw. w/w wynosi 65%.

Jedz te, ale na następny zakup polecam olimpa

Trening pół na pół też jest ok. Generalnie chodzi o to, żeby nie ładować na jednej sesji łapy+klata np, bo często właśnie konczy sie to przetrenowaniem. No chyba, że jesteś osobą doświadczoną, która wie 'ile może'.

niestety początkujący mają to do siebie, że walą duże ciężary, bo wydaje im się, że tyle powinni np podnieść i na splicie się wykańczają. Oczywiście to samo mogą zrobić na FBW, ale chozi o to ,że to ryzyko jest znaczne mniejsze

Orzeszki ziemne przede wszystkim mają bardzo lipny stosunek o3:o6, bo o ile pamiętam jest to 1:30? Orzechy włoskie mają coś ok 1:5. W każdym razie - orzechów nie musisz wcale jeść dużo, te 50g dziennie, nawet przy cenie ok 25zł za kg to wychodzi ok 1zł dziennie. No może się wydawać dużo, za jakieś tam orzechy ale można przeboleć. Niełupane orzechy można dostać znaaaacznie taniej /ja kupiłem za 3,5zł/kg /

Dobre sa jeszcze brazylijskie, nerkowce, laskowe np.

Spory, ze tak chaotycznie ale w pospiechu.

pozdr

Ok, z orzechami zrobie tak, że skończe ten woreczek arachidowych co mam. W piwnicy będzie pewnie troche włoskich niełupanych to porozbijam i na jakiś czas powinno starczyć.
Dzięki za pomoc, mogę podbijać w razie jakichkolwiek wątpliwości?
____________________
Dzień 74

Dieta:



Trening:




Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-03-17 20:12:44

Jasne

Tylko jak mówię - jeśli nie FBW, to oprzyj koniecznie trening o wielostawowe ćwiczenia /przysiad, mc, wyciskanie, wiosło, wyciskanie stojąc, dipsy/

/pozdr

Dzień 75

Dieta:



Trening:



Dzień niestety nie zaliczony do udanych, dużo nerwów w domu, szkoła, praca. Energii starczyło tylko na MC i wiosłowanie. Później ból brzucha nie pozwolił mi skonczyć treningu- myślę że to przez nie świeże warzywa Zaraz burpee, potem kolacja i spać. Jutro trzeba wstać raniutko żeby zrobić aero przed szkołą.
Ten weekend upływa pod znakiem Ogólnopolskiego dnia z Rugby- o czym jutro- i eksperymentów w kuchni

Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-03-18 20:49:17

dobrze idzie marshal:) musze pomyśleć co z orzechami xd bo ziemnych nie bd jadł jak nie sa dobre:) ale u mnie włoskie za kg to jakies 70zł o,o xD

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-18 21:41:13

Migdały proponuję, za kg ok. 25-30 zł w zależności od sklepu - mnie najtańsze udało się dorwać pakowane po 500g w carrefourze

IMO masz przeładowany plan. Po co aż 16 serii na plecy?

/pozdr

Dzień 76

Dieta:



Trening
aero 45min truchtu + 16 burpee

kieszko kiedyś miałem problemy z wyczuciem pracy pleców, problemy z ich napinaniem i tak jakoś z własnej niewiedzy podążyłem za zasadą im więcej tym lepiej. Terach zarówno do diety, jak i treningu i suplementacji chce podejść z głową
Teraz zabieram się za testowanie przepisów z działu Kuchnia jak się uda to później wrzuce pare fotek i własne modyfikacje tych przepisów

Jak ja dawno tu nie byłam ale widzę, że trzymasz fason i nie trzeba dać Ci z***ki testuj testuj....może dorzucisz też coś od siebie

Dzień 77

Dieta:



Trening:
17 burpee

Wczorajszy eksperyment kulinarny stanowczo mi nie wyszedł, serniczek na zimno ma smak płynu do mycia naczyń z domieszką sera. Jeszcze dzisiaj go musze dojeść bo szkoda wywalić pół kilo sera- nauczka na przyszłość.
Pomiary będą w następnym tygodniu bo dzisiaj nie moge znaleźć centymetra krawieckiego, ale czuje że może być ciekawie bo waga pokazała 100,6kg zmiany chyba się opłaciły, no i możliwe ze wczorajszy trening rugby też swoje wniósł. Przyszły tydzień jest na rozgrzanie przed Pasibrzuchami, wiec nowy plan, spróbuje aero 3x w tygodniu i zobaczymy jak się będe czuł etc.