Marshall~ Get hard or die trying!

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1168 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17388

wchodzi bez problemów, przed jedzeniem 2 kapsy zapijam herbatką/mineralka i bez problemu

myślę ze narazie przy owsie i jogurcie zostanę, wprowadzę cześć wskazówek solarosa, a za pare tygodni drugą część plus podbije białko kosztem węgli ze śniadania- i wtedy wrzuce zamiast owsa owoce... aaa genialnie!

"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."

Dziennik:
http://www.sfd.pl/temat681966/

...

Boksero

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5454 Wiek 14 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 26001

ja to jak skończe redukcje, albo nie wiem kiedy;p
wprowadze jogurty naturalne do szkoly + jabłko starte + np owsianka;

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2543 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

tak myslalem ze jogurt do czegos
nie jest zly - w sumie taka ilosc ze nawet nie widoczny

choc takie dodatki do posilkow czesto bywaja mylace
dobrzez ze je wliczasz!
bo suma sumarum - to troche jogurtu,tam troche sosy,itd. -> na koniec dnia wychodzi pokazna sumka wegli

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Marshall07

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1168 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17388

No właśnie, nawet staram się ograniczyć do minimum smażenie, bo wiadomo trzeba dodać tłuszczy etc a ja nie lubie miec nad tym kontroli. Ten model obróbki to u mnie minimum, głównie gotuje, pieke w piekarniku

_______________
Zrzuciłem troszkę fot z telefonu:
śniadanko:

Kasza z pieczarkami- pomysł trafiony, smakuje wyśmienicie

Dzisiejszy zakup:

paczka Muscle Up Protein, 3x250ml BCAA Xtra
Zdjęcie z porannego aero dla takich widoków warto wstać o 5:30

Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-03-30 16:29:44

"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."

Dziennik:
http://www.sfd.pl/temat681966/

...

Boksero

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5454 Wiek 14 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 26001

ja wole bardziej przygrzać pieczary:)

ej to jak z tym jogurtem, można czy nie xD?

...

Marshall07

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1168 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17388

W małych ilościach, wliczając do bilansu tak

Jutro śmigam po kalafior, a w niedziele jak po wyjeździe będe żył robie udka, i leczo

"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."

Dziennik:
http://www.sfd.pl/temat681966/

...

Boksero

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5454 Wiek 14 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 26001

czyli więcej to lipa :(? bo myślałem że będę mógł go brać do szkoły.. ale 25g to ja sobie moge wiesz co z tym zrobić:P

...

Marshall07

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1168 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17388

Możesz dodać do sera, zrobić sos do mięsa, dodać do warzyw np pomidorków, ogórków, sałaty.

"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."

Dziennik:
http://www.sfd.pl/temat681966/

...

Marshall07

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1168 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17388

Dzień 88

czwartek – 31 marca- DT

DIETA & SUPLEMENTACJA:

w 1 i 2 posiłku 2kapsy Super Omega 3

TRENING:

Od następnego tygodnia zmieni mi się troszkę rozkład zajęć, odbije się to na treningach- z których jestem b.zadowolony, ciężary idą w gore mimo że to redukcja, czuje że na płaską rekord moge poprawić (100kg by pękło

) W piątek w nocy wyjazd do Łodzi, a mnie nurtuje co zrobić z żarciem, pojemniki odpadają bo muszę byc "mobilny" więc myślałem żeby zrobić placki owsiane, i zapakować kanapki z cycem, oraz samego cyca i warzywko do tego. Macie może jakieś propozycje?

"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."

Dziennik:
http://www.sfd.pl/temat681966/

...