ciężary

Ładnie Bziu, ciężary konkretne. Przysiady 70kg bardzo elegancko, a ja się męczę z 60kg }:-( Piesio przekochany :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-09-24 20:31:27 Dzięki Nikki :-) za 2 tyg na przysiad wjeżdża 80kg wish me luck :D czekają mnie ciężkie (w dosłownych znaczeniu tego słowa :D ) 2 tyg :P potem deload a potem jeszcze ciężej :P ale [...]

Dobre ciężary w wyciskaniu. Pewnie w zawodach wyciskania też byś sobie świetnie poradziła.

A jak te szkolenia - bardziej pod kątem treningowym czy żywieniowym?? Ciężary bardzo ładne we wszystkich ćwiczeniach.

Nikki, ja tego deloadu wyczekuję już :D przyszły cykl rozpisuję sobie deload szybciej, tymbardziej, że cięzary też będą szły do góry

Nikki, ja tego deloadu wyczekuję już :D przyszły cykl rozpisuję sobie deload szybciej, tymbardziej, że cięzary też będą szły do góry Deload co 3-4 tygodnie jak dla mnie jest niezbędny. ACZKOLWIEK kobitki mogą trenować dłużej i mocniej niż panowie :-PP

Ładne ciężary. Zaliczenie całego trójboju na jednej sesji to też takie nowe doświadczenie - stąd też może te spalone podejścia. Ale i tak jak na początek to bardzo dobrze.

Super, ciężary robią wrażenie, szczególnie że Ty taka drobinka jesteś ;-) Gratulacje

[...] row 2 x 10 3*10 - trzy serie bo próbowałam różnych ustawień leg raises0 ławeczka skośna 4*15 Plan póki co przypadł mi do gustu jest niby lekki, przyamiej jeśli chodzi o ciężary, ale dość intesywny i super trafia tam gdzie ma trafiać co wiecej mimo małej ilości serii w jednym treningu na górę wychodzę z siłki z pompką klaty i pleców %-) [...]

ładne ciężary. Też ostatnio kupiłem komplet 5 długich gum i mam zamiar trochę się z nimi pobawić w różnych ćwiczeniach. Świetna opcja na nowe bodźce treningowe.

[...] z pyrami to jest sport ? I przy okazji co drugi strongman jest na wspomagaczu, co ja p... tam każdy jest na ko... Każdy głupi może zaje... sobie hor... wzro... i podnosić ciężary. Natomiast nie każdy może zostać sportowcem klasy J. Kowalczyk czy Adama Małysza. Mariusz ani nie umie się bić, ani śpiewać, ani tańczyć. Wiochę to i ja umiem [...]

sylwetka dobra dołóz ciezary sog

Ale ciężary w jakim sensie? Do drążka, pompek i dipów dodaje, ale maszyn i hantli się nie ruszam, jedynie martwy ciąg czasem zrobię bo lubię to ćwiczenie.

Ciężary tak, ale tylko wielostawy + dynamika z dwuboju + na pasie do drążka, dipów i na plecach do pompek :) Kciuk w górę! :-)

Jestem cierpliwa, jak dla mnie mogą wpaść za 2,5 tyg. Wtedy już ostro polecę z treningiem i będę potrzebowała duuuużo pomocy bo jeśli chodzi o wolne ciężary to jestem zielona jak groszek na wiosnę

06-08-2015 DNT dzien 171 no i po urlopie, na wyjezdzie miska zdecydowanie malo czysta, dodatkowo zaliczony postrzal i wizyta w szpitalu, podczas kontuzji miska mocno okrojona , wlasciwie glodowka 1dzien, wiec po powrocie waga 68,5 dzis juz 70 :( ciezko wrocic do czystej miski i cwiczen :( dzis pierwszy trening od 2 tygodni - kettle, do konca [...]

Kurcze tu redukcja ale ciężary widze że konkretne ;)

[...] nogę. Pokazał mi też ćwiczenie z piłką "pike" się chyba nazywało, ale jak na razie z piłką mam słabą równowagę. Myślę za tydz dodać spięcie brzucha na piłce. Klata małe ciężary ale przez domsy pleców te już mnie wykańczały. Ma ktoś pomysł na jakieś ćwiczenie zamiast wiosłowania w opadzie podchwytem ? ps. na wyciągu nie ma żadnych oznaczeń [...]

[...] podpowiada jak i ile powinno sie jadać. Trening bez w miarę zdrowego wyzywienia da o wiele mniejsze efekty, warto więc spróbować, pozdrawiam. P.S. jestem po dwóch treningach (ND i WT) gdzie określałem sobie ciężary jakich będę uzywać w nowym cyklu (regresja). Zakwasy jak jasna cholera, będzie niezła jazda, podoba mi się ta zmiana treningu.

[...] mi o wiele trudniej dopasować dla siebie odpowiedni trening. P.S. dzisiaj jestem po pierwszym treningu na klatkę i triceps w cyklu sztangielkowym. Jestem pod wielkim wrażeniem, czułem o wiele większe spięcie i napompowanie mięśni, a ciężary były takie maluśkie w porównaniu ze sztangą, jest ok. Zmieniony przez - tata65 w dniu 2007-07-08 12:49:44

Nie wiem, czy pomoge, ale powiem jak to u mnie wygladalo gdy cwiczylam 4 serie na klatke z progresja. (jestem kobieta wiec ciezary male i nie wiem czy proporcje beda pasowac do wiekszych ciezarow)To wypiska ostatniego trningu tym systemem, na nstepnym max1=50kg 34kgx10 37kgx8 37kgx6 40kgx4 Ciezar w kazdej serii proporcjonlnie szedl w gore z [...]