Spiesze z wyjaśnieniem-mam skolioze(boczne skrzywienie)wada mozliwa do skorygowania więc realizuje nieco zmodyfikowany plan korygujacy(nastawiony na mase).I z tymi plecami mam wlasnie problem ,słyszałem ze wyciagi czy maszyny nie robią tak dobrze na mase jak wolne ciężary
To sobie lepiej odpuść, za 1000zł poszukaj już bardziej profesjonalnego sprzętu z Marbo czy nawet Keltona. Btw te ciężary z tego co słyszałem są do kitu, łatwo się rozwalają. lepiej kupić mniej , ale żeliwne.
Zwazcie ciezary na waszych silowniach, szczegolnie gryfow i talerzy bo kilogramy wszedzie sa takie same. Wyobrazcie sobie trojboistow na zawodach ktorzy nie moga podniesc ciezaru bo maja inny gryf albo talerze. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM [...]
Jak na moje oko za wcześnie zaczołes dzwigać cięzary, na to poczekaj jeszcze ze 2 lata, a ze kreatyną jeszcze też zaczekaj nie jestem ekspertem więc poczekaj na kogos kto sie bardziej zna ale takie jest moje zdanie >>>BuZeR<<<
W atlasie masz Trening Domatora lepiej pograj w piłkę popływaj itd. Poczekaj pare lat na siłkę zmasuj się a wtedy będziesz zadowolony i miał na czym budować piękne mięśnie W Tej chwili jesteś za młody na ciężary Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-08-11 11:18:09
Nie będę rozpoczynał nowego tematu żeby forum nie zaśmiecać, a więc, czy ktoś zna jakieś dobre ćwiczenie na bicepsy? Ja akurat unoszę ciężary, efekty są ale czy ktoś zna jeszcze jakieś dobre ćwiczenie?
Na spacery z nim wychodz a tak powaznie to redukcja, czyli obetnij mu kal. (ale o tym musisz poczytac w dziale odzywianie). FBW powinno byc ok, lekkie ciezary na poczatek i PORZADNA rozgrzewka! Ile ojciec ma lat?
zwieksz intensywnosc...rob podstawowe masowe cwiczenia...ale to 1 wazniejsze....Cialo do jakiegos momentu rosnie,ale potem gdy jusz jest cos wypracowane staje sie oporne..miesnie trzeba przeciazac z treningu na trening.Z czasem wieksze ciezary ,moze jakies dodatkowe cw.i tak dalej..
gryf polecam bardzo bardzo solidny, jeśli chodzi o ławeczkę to tylko dla początkującego na moim stopniu zaawansowania przy mojej wadze 82kg ja osobiście bał bym się na niej nawet barki ćwiczyć, co najwyżej mniejsze ciężary przy rozpiętkach
tanio wychodza tez koncentrat i izolat Lacmy ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 174 Cel treningowy : Siła, rzeźba Staż treningowy na siłowni : około roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, gryf prosty, łamany hankle. Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Bcaa Ostatnio [...]
mozesz poleciec tym treningiem A/B by Obli, jesli znasz lub ma ci kto pokazać technike wielostawów. po co chcesz dokladac wykroki, jak C1 w treningu B są wypady (mozna ze sztangą jak w przysiadzie tylnym lub hantlami). brzuch cwiczy w wiekszosci tych cwiczen, nie ma sensu nic dorzucac. Ten plan jest bardzo dobry i jesli dobierzesz odpowiednio duze [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Kazam dzięki wielkie chłopie niestety sog już kiedys byl a pozatym chwilowa nie mam abona.Ale wracając do sedna rozumię że mogę powtórzyc cykla z a 4 tygodnie(dokładnie to samo)? Na bardziej ambitne cyklony muszę niestety poczekać otóz po 3 miesiącach okazało się że mam złamana rękę (kośc łodeczkowata) ni i nie bardzo mogę na cięzary wskakiwać [...]
A nogi: przysiady ze sztanga 3s plecy: podciaganie na drazku 3s klatka: wyciskanie poziomo 3s barki: unoszenie na wyciagu dwuch linek skrzyzowanych 2s biceps: uginanie ze sztanga szeroko 2s triceps: papki na poreczach 2s B nogi: przysiad ze sztanga z przodu 3s plecy: mc 3s klatka: wyciskanie hantli na skosie 3s barki: wyciskanie sztangi 2s [...]
