Sorka, że w tym poście ankieta. Płeć : M Wiek : 17 Waga : 63kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ~5mc Uprawiane inne sporty : sport walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jako tako Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : creatine micronized 200 [...]
z mojego punktu widzenia to jesteś jeszcze za młody twoje kości i stawy jeszcze rosną a nadmierne ciężary spowodowały by ich uszkodzenie i byś mógł już więcej nie urosnąć pobiegaj sobie za piłką jeszcze ze 2 lata, w domu porób sobie pompeczki, podciąganie na drążku, przysiady wszystko czym byś zbytnio nie przeciążył stawów pozdrawiam
No stary jak Ty się BANem odwdzięczysz to na pewno Ci wszyscy pomogą Chyba z SOGiem pomyliłeś Co do pytania, jeśli robisz dobrą rozgrzewkę, może po prostu ciężary są za duże i ból jest naturalny - spowodowany przeciążeniem. Jakieś torbiele galaretowate w stawie raczej odpadają, to chyba byś zauważył sam...
kadett - też o tym słyszałem ale ja wolę dodatkowo zabezpieczać się maściami(Fissan, Lioton 1000) >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
[...] mi chirurg jak robił mi prześwietleni klatki piersiowej(miałem naciągniete przyczepy międzyżebrowe czy cos w tym stylu). Całego nie wykorzystałem a w którymś numerze KiF przeczytałem że pomaga też na rozstępy więc smaruje się nim teraz pod pachami. >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
mi też strzelały ale wciągnałem jedno opakowanie Kolagenu 400g i jedno glukozaminy i juz jest lepiej. Teraz zamawiam następna glukozamine. >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
[...] czy też zakwasy. To było o wiele mocniejsze... jak bym spadł na plecy z 3 piętra... Do teraz nie wiem czym to było spowodowane, na początku myślałem że treningiem jednak ciężary były małe i też nie robiłem żadnego ćwiczenia obciążającego jakoś szczególnie mocno kręgosłup ćwiczenia a na dodatek ból wystąpił jakieś 2h od zakończenia ćwiczeń. [...]
mtmpaco pisales ze nie widziales jeszcze 19-to latka ktory brałby 130kg na plaskiej,z tego co widze w twoim profilu,to jestes ode mnie jedynie o rok starszy a Twoja sila na plaskiej równa sie mojej.Myslisz wiec ze tylko Ty jestes taki dobry i mozesz targac takie ciezary?Z drugiej strony to znowu zaden rewelacyjny wynik.Mysle ze sam juz miales [...]
Mogę coś doradzić ale po pierwsze napisz ciężary z podstawowych ćwiczeń - wyciskanie, przysiad i martwy ciąg, a po drugie wklej cały plan - rozkład na przestrzeni tygodnia ze wszystkimi ćwiczeniami itp. itd.
Bonsorel, odpowiem, bo widze, ze duzo uczucia wlozyles w ten post i mysle, ze sie b. przejmujesz: jak chcesz trenowac na wyglad - stawiaj pytania na forum kulturystycznym przeczytaj wszystkie dostepne artykuly tej stronie, pomysl i zacznij nowy temat, jak juz wiesz o co pytac trening z ciezarami treningowi z ciezarami nierowny trojboj silowy: [...]
ale i tak wydaje mi sie ze powienienes pociwczyc z 2 miesiace na sucho, by wrocic nawet do formy i przypomniec miesniom jak sie dzwiga ciezary :_) aczkolwiek zawsze decyzja nalzey do CIebie
[...] jedną serie przysiadów. -Przysiady 2x10 60,80kg 5x5 130kg http://www.youtube.com/watch?v=uhh-GmH7_CU&hd=1 -MC na prostych nogach 2x10 60,80kg 5x5 125kg Oba ćwiczenia +10kg w stosunku do zeszłego tygodnia a zapas sił jeszcze jest. Myśle że do końca roku zwiększę ciężary spokojnie o 20-30kg Zmieniony przez - ZuluM w dniu 2012-12-14 14:45:57
Napisz to porządnie ok?? zobacz jak piszą inni..jedno pod drugim, uporzadkowane, napisz ile serii zamierzasz robic, ile powótrzen itp itd..... Ale juz widze, że źle. za duzo cwiczen na wszystkie grupy...na bic i tric daj 2 cw. na klatke i plecy - po 3 cw. i tak odpowiednio - 6-9 serii i na klatke & plecy - do 12 serii.. Plecy! cwicz plecy [...]
[...] Staż treningowy na słowni : za niedługo prawie rok Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia,wolne ciężary - da sie zrobić wszystko na niej Dieta : orientacyjna Przeciwskaznania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : aktualnie nic Zmieniony przez - Unnamed69 w dniu [...]
Jesli przy twoim treningu idzie ci tez sila to dobrze, ale jesli by ci sie trafil zastoj albo chcialbys zwiekszyc bardziej sile jakiejs partii to wykonuje sie wtedy trening typowo silowy z np. 3,4 powtorzeniami w serii, a taki wlasnie trening nie zwieksza masy. Kulturysci nastawiaja sie glownie na powiekszanie masy miesniowej, ale stosuja np. dwa [...]
mam w domu tylko coś co chyba jest uchwytami do pompek, jakieś hantle (lekkie, jakieś 5-6 kg, nie jest napisane ile dokładnie) i jeden gryf na którym są talerze po 2,5 kg. Nie są to zbyt duże ciężary dlatego myślałem bardziej nad treningiem typowo z własną masą ciała.
[...] fiszek oraz przypomniałem 13 starych. Przed snem zamierzam przeczytać trochę mojej bajki w języku angielskim Hercules. Dzisiejszy trening to klatka "mocno". Coraz większe ciężary, dzisiaj nie czułem bólu, którego podejrzewam jako oznaki przepukliny. http://s6.ifotos.pl/mini/Wyciskani_exashxa.png Dzisiejsza dieta, jestem aktualnie na [...]
ZULUM - test Pump Ghost
