Dobrze to wyjasniles! Musze zabrac sie za troche mniejsze ciezary, zeby jakos chwyt podciagnac, bo strasznie odchodzi od reszty. Jutro robie plecy i sprobuje. Moze bede mial pozniej wiecej mocy.
Staż treningowy na słowni : 2 lata 1.ostatnio przerabiany plan?? 2.podaj ciezary których używasz w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie) nie podawaj max tylko obciazenie robocze przeładowany - nie przeładowany - ale zawiera mase bzdurnych i niepotrzebnych ćwiczen które tylko hamuja postep w bazowych i nic nie wnosza lub bardzo [...]
[...] się uszkodzenia kręgosłupa. Akurat nie jest to jakaś większa nowina. Tak samo jak ludziom się wydaje, że kulturysta targa po 200kg na ławce, podczas, gdy używane przez nich ciężary są o wiele mniejsze. To też Piotr rozwiał. Miałem możliwość obserwacji wielomiesięcznych treningów wielu zawodników. Niektórzy z nich byli porośnięci jak goryle (i tu [...]
to ze ronaldo wygląda jak wygląda to wina solary oraz bardzo odtłuszczonego organizmu jakbys postawił go bladego jak przecietny polak to napewno by tak efektownie nie wyglądał, co do treningu to 2 razy w tygodniu siłownia wystarczy jesli chcesz grac w noge to skup sie na wlasnie tym elemencie a siłke dodaj jako urozmajcenie codzinenych treningów [...]
Hmmm. Moze bym sprobowal. Bo jestem wielki i tylko ciezary od zawsze z silowych.zalozmy ze robilbym mc, przysiady i lawke. Jakie bys wlaczyl cwiczenia do tego dla konia 125 kg?
Tak, dobrze zrozumiałeś, robisz unosznie na boki - kończysz załozna liczbe powtorzeń i od razu zaczynasz unosznie w opadzie tułowia - cięzary będą oczywiście nizsze niż normalnie... Pzdro
[...] aż tak rozbudowany plan treningowy. Wytrzymałość siłową możesz spróbować zbudować na większych zakresach powtórzeń ale też musisz mieć nieco więcej sprzętu i przyzwoite ciężary. Ale w Twoim przypadku dałbym w ramach planu treningowego kilka ćwiczeń i nie przesadzał za bardzo. 4 treningi w tygodniu są najczęściej ilością wystarczającą i na [...]
znaczy ja niemam zadnych maszyn :) tylko full czyli ; laweczka , ciezary 72kg oraz hantelki i sztangi A tak wygladal moj poprzedni plan: 2.PONIEDZIAŁEK: -klata: wyciskanie sztangi na ławce skośnej(+) 12,10,8,8 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(-) 12,10,8,8 rozpietki 4x12 -triceps: wyciskanie Francuskie sztangi w siadzie 12/10/8 Wyciskanie [...]
[...] barki i kolana), że lepiej o nie dbać bo teraz są kłopoty, a wiek 15 lat jest dobry na treningi ogólnorozwojowe, a jak ktoś chce ciężarami się pobawić to tak :pod okiem doświadczonego specjalisty, żeby sobie nie robić krzywdy (małe ciężary przy dobrej technice nie zaszkodzą ale nie treningi na siłę - na to czas jeszcze przyjdzie) pozdro
Raptacz: przy sumo trochę przeszkadzał, w klasyku myślę, że coś zaczyna pomagać. Zobaczymy jak wejdę na większe ciężary. Kupiłem za 70zł używany. Remik: Haha, chciałbyś Rywalizacja będzie i to wygrana przeze mnie
3 s. sztangą, potem 3 młotkowe hantlami i to tyle bicepsa Następnie triceps francuskie stojąc 4x12 i pompki na ławeczce 4x12. Na ten moment skupiam się na trzymaniu napięcia i ograniczaniu pokusy sięgania po większe ciężary
Dzisiaj taka nietypowa siłownia ale celem było po prostu trochę rozruszyc mięsień , będę miał dostęp do siłowni to wleca jakieś wolne ciężary , dalej był spacer 45min na ten moment to chyba dobre rozwiązanie /SFD/2020/2/3/36691b2c1ca14f86bdece8212d592fa2.jpg Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2020-02-03 18:34:25
wntl 1.Jeśli to ma być plan treningowy pod SW (jeśli dobrze przeczytałem ) to do d... metodyka , tym sposobem to możesz zameczyć organizm , doprowadzić do stanu zapalnego silnego obrzeku i ewentualnej kontuzji . "Staż: na siłowni ok 4-5 lat. Obecnie chyba już 3 lata przerwy. Za młodu karate kyokushin" co to oznacza ?? trenujesz w klubie czy przy [...]
[...] mniej teścia i do tego dodać kolejny steryd? 2 agenty ale mniejsze dawki i dłużej Rozumiem sens zastosowania dwóch środków, chciałem po prostu wykonać cykl w najłatwiejszy sposób. Co byś Ty dodał, tak aby móc to połączyć z propem, nie przesadzić ze skutkami ubocznymi oraz dałoby efekty? Btw nie, żaden ze mnie strongman, ale lubię ciężary :)
[...] GŁODUJCIE Jako kulturyści mamy tendencję do popadania w skrajności. Często, gdy chcemy przybyć na wadze, jemy o wiele za dużo. Gdy chcemy zwiększyć siłę, podnosimy za duże ciężary. A gdy chcemy zrobić rzeźbę, jemy zbyt mało. Znam kulturystę ważącego prawie 100 kg, który trenował dwa razy dziennie i jadał mniej niż przeciętna Miss Ameryki. Nie [...]
[...] co do kocio2009, nie irytuj się kobieto i nie mierz innych w pure swoją miarą, jesteś chlubnym wyjątkiem, zawsze zainteresowana treningiem, ćwiczysz profesjonalnie, dajesz z siebie wszystko i nie obijasz się, a ciało wysportowane, ze szacunek kiedyś tam ćwiczyłem, sporo maszyn i bardzo dobrych , ale wolne ciężary, według mnie to wielka porażka
Przy takim problemie ja, osobiscie, zrobil bym trening mniejszym ciezarem tak zeby dobrze poczuc bicepsy. Nie sugeruj sie tym ze masz mniej sily, wazne jest to jak one pracuja. Tak naprawde po treningu plecow te dwa cwiczenia powinny Ci w zupełnosci wystarczyc - zmniejsz ciezary i wyrownaj odpoczynki miedzy seriami, wtedy utrzymasz lepsze [...]
Moje wyniki silowe to Wyciskanie na klatke 140kg seria 120x6 A co do przysiadow i martwego ciagu jakos nigdy nie probowalem ustanawiac rekordu nawet traktowalem te cwiczenia troche ulgowo i czesto zaniedbywalem dlatego ciezary bardzo slabiutkie... nie przekraczajace 100kg na serie ale teraz sie to zmieni
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): - to co podajesz to twoje maxy?? 1.przysiadu widze nie wykonujesz dlaczego??? "Co pozamieniać, gdzie co dodać i co przełożyć" NIC pozbyc sie tego bohomazu bo ciezko cos tego rodzaju nazwac planem treningowym??
Kiedy przychodzi koniec?
