ciężary

[...] ze sztangą za dupą- 120kgx6 Wiosłowanie sztangą- 120kgx 4,5p Martwy ciąg (nie robię, bóle prostowników, ale myślę)- 175kgx4,5p Wyciskanie żołnierskie z lekką pomocą nóg- 60kgx5 U mnie waga to nic do siły nie dodaje w sumie... po redu jak rok temu nawet większe ciężary targałem Pozdrawiam. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2011-01-26 11:16:10

więc ciężary nie imponujące ale inne cele mamy a co do martwego ciągu - też miałem bóle prostowników (miałem je jakby cały czas spięte) i rozgniotłem je masażem Więc co z powodu bólu prostowników w ogole ich nie trenujesz i tylko pogarszasz sprawe?

[...] tylko 200 w samym pasie? Powinny być założenia tego planu określające siłę i predyspozycje zawodnika, jego staż treningowy. Natomiast zgadzam się, że stosować należy ciężary do serii, a nie %CM. U każdego zawodnika jest on różny. Jedne wykona 3 ruchy na 90%CM, inny na 93%, a jeszcze inny na 88%. Wtedy planowanie procentowe bierze w łeb i [...]

[...] leżąc – klata 25kgx10/27,5kgx9/30kgx8/30kgx7 5. wiosłowanie T-Bar row- sztanga + 12,5kgx9/ 15kgx8/15kgx7/15kgx7 Interwały – 10 min Uwagi: Myśle , że ciężary tylko w gorę będą szły :) przy wyciskaniu pierwszy raz wyciskałam tutaj będzie ciężko zwiększać bo ja mam wrażenie , że zaraz na mnie spadnie - musi ktoś mnie [...]

ohohoho. Pierwszy raz robiłaś wyciskanie sztangi i już dajesz rade 30kg na 8pow? Jak na kobietę to bardzo dobry wynik. W ogóle ciężary spore Mam nadzieję, że uda się osiągnąć zamierzony cel. Pozdrawiam :)

Ann patrzac na twoje ciezary widze, ze wyraznie odstaje Musze sie bardziej przykladac, bo az wstyd A czy ty masz niskie cisnienie uwarunkowane fizjologicznie, czy to taki niespodziewany spadek?

[...] migdały,warzywa Elaina mój trening w porównaniu do twoich to coś lajtowego :D Bachman z całej organiki :) a ja od poniedziałku mam rekolekcje "odpocznę" sobie a ty z jakiego materiału tak piszesz te spraw2dziany ? Martucca mi również co raz bardziej podobają się moje ciężary Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-03-27 16:31:30

Ann, powodzenia a ciężary niezłe tachasz, szacun

[...] Zyrafko widziałam jakie ładne spadki masz , codziennie zaglądam do twojego testu ale nie chce Ci spamować i tylko oglądam :) King wiem okropna jestem Wrong ja mam nogi masywne wiec w zamian muszą mi ładnie wyciskać ciężary akneraj kiedyś wyciskała 200kg Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-03-30 16:57:18

Ann, ciśniesz niesamowicie, przejrzałem dziennik i jestem pod wrażeniem ciężary niezłe, bieganie wychodzi kozacko, super oby tak dalej

[...] Dieta: 1.jajko,kurczak, ogórki ,rzeżucha, 2.kurczak,sałatka: ogórek,sałata,pomidor,szczypiorek,pora,orzechy 3.kurczak, warzywa, olej lniany 4.jajka , warzywa Coś dzisiaj nie miałam apetytu.nie wiem dlaczego. ----------------------------------------------------------- Marta popatrz na swoje ciężary :D a spadki pewnie też masz fajne.

Wspaniale masz te cięzary

gratulacje, ładnie pociągałaś Redukcja jak marzenie, nie dość ze obwody w dół to ciężary w górę idą

No, no ciężary niczego sobie Oby tak dalej

Jak tak patrzę na Twoje ciężary, to wpadam w kompleksy Pomyslec sobie "biegalam godzine", rzeczywiscie dziala silnie na psychikę

[...] a im bliżej tym bardziej zajmują mnie inne rzeczy, a potem zostaje mi nauka na dzień przed. Ale ja po prostu nigdy nie mogę się zmobilizować zeby zaczac wczesniej. Tak mi zostalo od czasow szkolnych, nauka dzien przed klasowka. A teraz najczesciej caly semestr ogarniam w dzien( i noc;p) Heh, no właśnie sesja blisko... A ciężary imponujące

King no ale przerwy były na zmiany obciążenia pod koniec obwodu - jak miałam dokładać ciężary .no właśnie nie wiedziałam jak dobrać mam ciężar dlatego tak wyszło. a ja patrzyłam na link co mi dałeś i tam było napisane , że po każdym ćwiczeniu. jak zwykle coś pokręciłam Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-31 15:32:03

Szkoda, że dopiero teraz tu trafiłem, bo ciężary konkretne. Jesteś silniejsza niż niejeden chłopak w naszym wieku Pzdr, będę zaglądał od teraz.

Ann ciezary sa porzadne pelen podziw. Czekam jutro na zdj

Ann, świetna robota, bardzo estetyczna sylwetka się zrobiła do tego świetne ciężary Gratulacje wytrwałości!