ciężary

u mnie na siłce gra radio czyli wszystkie najnowsze przeboje ja się tak koncentruję podczas ćwiczenia, że nie słyszę muzyki ale jakbym ja wybierał repertuar na siłowni to sądzę, że ciężary poleciały by od razu o 15% w górę

Jejku a u mnie normalnie powinnam odjac ciezaru bo mnie przygniata. Dzis wykroki mnie zmiazdzyly. Gosiencja jestem swiadkiem. :-) Niniczka ja bym jeszcze dodala do Twojej wypiski ciezary z poprzedniego treningu.

cięzary jeszcze mają duzy zapas mozesz pociągnąc tym treningiem dalej :-))

Mam już nawet swoich wiernych "kibiców', co to się ustawiają i komentują, a to głowę trzymam za wysoko, a to tyłek za bardzo wypinam, a tak w ogóle, to po co takie ciężary podnosisz, do zawodów przygotowujesz się?! Kobiety nie powinni tyle dźwigać! }:-( potakuj, nie zaprzeczaj;-) he he... tak właśnie będę robić, to się chyba wciekną \-)

To są ciężary jakimi robię ćwiczenia, czasem są mniejsze, zależy od samopoczucia. Jeśli przy ostatnich seriach nie daje rady zrobić pełnych powtórzeń to po prostu zdejmuje kilka kilo. Ćwiczenia na plecy: 1 przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej 50kg 2 podciąganie sztangi w opadzie do klatki piersiowej 55kg 3 wiosłowanie [...]

@neo wogole zrezygnowalem, nigdy nie bralem koksow, troche odzywek tylko ćwiczyc mozna, ale przy braniu Izo mogą występowac bóle mięsni i kosci sporo osob cwiczylo biorąc Izo lecz musieli troche zmniejszyc ciezary zeby nie przemeczac sie

Ty no ale sie zdecyduj albo cale wyciskanie robisz z mostkiem albo cale wyciskanie normalnie i jest git a nie robisz takie ****umuju dzikie weze Ciezary za***iste Graty za to co osiagnoles bo sog juz nie wchodzi ;-P

hades wszystko jest!!! no ja jestem w szoku.. jara chleje itp itp a wygląda za***iście!!i niezłe ciężary wali jak na siebie.. Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-05-01 21:43:57

Siema Pierwsze to zazdroszczę że na takich kcal możesz nabierać masy. Drugie - w sylwetce brak pleców, te łapska przyćmiewają wszystko. Trzecie - w treningach siły te 3-4 serie powinny byc robocze a nie razem z rozgrzewkowymi. Ciężary fitnessowe ale chyba się rozkręcisz co? Powodzenia.

[...] lub ze sztangą w dłoniach / na plecach 100x5 x 15,12,10,10,10 powt 6.Brzuch: kółko 4x max + skręty na twisterze na koniec solidne rozciąganie Dziś mega udany trening nóg, ciężary (jak dla mnie) duże, intensywność i skupienie bardzo dobre, ostatnio same dobre treningi :-)) Jutro dzień przerwy, w czwartek i piątek treningi hipertrofii. Pozdro

[...] się porządnie przyłożyć. Postawić bardziej na ćwiczenia wielostawowe a nie izolacje. Dlaczego robisz przysiad na suwnicy Smitha? Tutaj ważny będzie progres siłowy duże ciężary będą bodźcem do wzrostu mięśni. Machając średnimi ciężarami nic nie zdziałasz. Po za tym ciężko mi powiedzieć czy ten trening ma jakiś ład i skład bo mi się zlewa w [...]

Wszytskiego najleszego filmik kozacki i ciezary konkretne zapodaj nazwe nutki

Ciężary budzą respekt. Zdrówka i sukcesów życzę.

Niech Ci trener zwiększy ciężary - bez tego nie będzie większej masy mięśniowej. Trochę Cię podlało i wydaje mi się, że miska nie musi być już taka pełna :)

Niedziela 4 grudnia 2016 Tydzień regeneracji zakończony8-) Cały tydzień aktywność normalna, praca, dom jedynie sobota bardziej aktywna, czyli WIELKIE DOMOWE PORZĄDKI PRZEDŚWIĄTECZNE %-) Troszkę wspięć na palcach, wchodzenie i schodzenie z drabiny kilkanaście razy, kilkadziesiąt skłonów, oraz rozciągania w różnych płaszczyznach %-) Miska w [...]

Szczerze to walnalbym Cie po glowie za takie herezje OK. Walnąłem się i pomyślałem ze to ty... DOBR, NA PRAWDE SWIETNE.. Wal po jednym cw na grupe FUNKCYJNA. Gupa funkcyjna= ?-) NP PLECY: -JAKIEKOLWIEK SCIAGANIE W DOL -JAKIEKOLWIEK WIOSLOWANIE -JAKIEKOLWIEM MARTEW CIAGI NIBY MOGLBYC ZALATWIC PLECY SAMYMI CIAGAMI LUB WIOSLOWANIEM, ALE SA [...]

[...] nie że coś źle z twoim planem. Tylko mi sie wydaje ze on jest raczej "na stałe" w celu stałej poprawy formy - możesz miesiacami nim iść powolutku dokładając ciężary i tylko ćwiczonka zmieniać. A z tymi podkładkami no to widzisz......... Człowiek się całe zycie uczy. Myślałem zupełnie inaczej. No ale wtedy cos na łydy dodatkow by [...]

Bac: na czuja albo zmniejsz ciezary o 10 % w stosunku do mozliwosci i dokladaj pomalutku... 90% 91% 92% * *** 101% 102% cos w tym stylu... f***inhot: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ester_Stack_%2B-t308130.html TU MASZ GOTOWCA NA ZYWO....

zwróciłbym uwagę na fakt który opisałeś Foxxy "raz łokcie prowadzę prosto, raz na boki" czyli mówiąc w skrócie : psujesz po całości. Łokcie mają być cały czas w jednej pozycji NIE ROZJECHANE na boki, bo wchodzisz wtedy na boczny akton m. naramiennego i tylko po części na tricepsy. Druga sprawa - nie opuszczaj do czoła, bo masz słabszą dźwignię, w [...]

[...] na noc: zma Wrażenia? Najcieższy dzień jaki ostatnimi czasy miewam. Zero chęci, zapału, nic :D położyć sie i spać. Ale to nie czas żeby odpoczywam. Poszedłem na trening, ciężary o dziwo porównywalne jak na masie! Jak zwykle, zebrać się teraz na trening to straszne, na miejscu się rozkręcę i na 110%. Miska mimo zapału na słodkie ciągle czysto. [...]