ciężary

no wiadomo, że wolne ciężary są najlepsze na masę, ale skoro nie masz to atlas też cos da i oczywiście drążek, pompki i ogólnie trening domatora

S.Q.N: Średnica 28 - to wymiar tej części na którą nakładamy ciężary;) Serdecznie pozdrawiam Ewa z Kelton

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

że Ci sie chciało, dzięki Georgu:D trochę przesadziłeś z tym obciążeniem haha takie ciężary to mi będą potrzebne może za 5 lat haha

[...] -talia: 80/81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 2/2,5g -węglowodany: 2,5g -tłuszcz: 0,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw wolne ciężary 3x w tyg, szybkie areo po treningu 10/15 min 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 11/12 % 12. TENDENCJA DO [...]

Witaj, czy obciąża kręgosłup? W pewnym stopniu tak ale porównał bym to do obciążenia poprzez noszenie plecaka. Ciężary 10 kg nie są groźne ;-)

Jak masz ułożony plan to powinien on być kompletny, może masz rozpisane tylko ćwiczenia, bez rozpiski trudno coenić, ciężary tym bardziej dla jednego w przysiadzie 60 będzie dużo a dla innego mało.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Ja nie mam w ogóle dostępu do wyciągów bo trenuje w garażu - tylko wolne ciężary, MC i wiosłowanie są najważniejsze w budowaniu masy, siły, definicji, wszystkiego! Nie umiesz wykonywać ćwiczeń poprawnie technicznie? Ćwicz z mniejszymi ciężarami, znacznie mniejszymi i powoli dodawaj obciążenia, obejrzyj kilka filmików instruktażowych i poczytaj [...]

Widocznie coś z nimi nie tak, zła technika, brak rozgrzewki, za duże ciężary, można spróbować czegos na stawy np flexit http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html , jak bule nie ustąpią to do lekarza

Maszyna na plecy - bardzo dobra maszyny super sie cwiczy dobrze wchodza cwiczenia , jedyny minus to te blachy ale o tym juz pisalem maszyna naprawde na plus Maszyna na podciaganie - bardzo dobra maszyna super sie cwiczy minus blachy No i ostatnia moja maszyna suwnica - powiem tak co do ceny go moge sie wypowiedziec bo zaplacilem za nowa ok [...]

Jezeli nigdy nie ćwiczyłes to najwazniejszy nie będzie sprzęt, a chęci.Zacznij od cwiczeń z cięzarem ciała i dopiero jak zrobienie kilkudziesięciu pompek nie bedzie problemem weź sie za cięzary-bedzie ci łatwiej :)

itaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

ławeczka Magnus z modltewnikiem regulowany kat oparcia siedziska i oparcia, regulowana wysokosc i szerokosc stojakow, mozne je przesunac aby cwiczyc barki, bardzo solidna pod konkretne ciezary. Jak cos pisz na gg to wysle Ci fotki. Mieszkam 20 km od Wrocławia

wiem pamiętam, ale obiecalem ye potryzmam pare dni, jak chcesy to mam hantle do sprzedania i ciezary ale fi51

[...] redukcji to już z regeneracja mialem akurat problemy ...To nie jest tak przypadkiem że na redukcji możemy dostarczyć mniejszy bodziec (ciąć objętość,a intesywność bez zmian , ciężary wysoko trzymać) bo potzrebujemy tylko utrzymać masę mięśniową w przeciwieństwie do okresu masowego gdzie ten bodziec powinien być większy aby zbudować miesien?

[...] to już z regeneracja mialem akurat problemy ...To nie jest tak przypadkiem że na redukcji możemy dostarczyć mniejszy bodziec (ciąć objętość,a intesywność bez zmian , ciężary wysoko trzymać) bo potzrebujemy tylko utrzymać masę mięśniową w przeciwieństwie do okresu masowego gdzie ten bodziec powinien być większy aby zbudować miesien? Być [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : około 77 Wzrost : 190 Cel treningowy : siła i dobicie do 80-85kg Staż treningowy na siłowni : obecnie po przerwie 1.5miesiaca Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu full osprzęt Dieta : w profilu opisana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mam białko ale nie uzywam narazie Ostatnio [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Jak się szybko zwiększa ciężary to zawsze bolą Nie zawsze musi byc to związane z wysuszaniem przez SAA