Jakoś to chyba wygląda, do dyspozycji jeszcze chwilowo tylko wolne ciężary więc w sumie same wiosła %-) /SFD/Images/2015/8/14/1b7a13ccaca04d259bbe5a4ee02c417e.png
Zobacz sobie jego filmy treningowe, The Unbelievable byl krecony przed Mr. Olympia 2000. No i właśnie, od tamtej pory jego sylwetka zaczeła sie psuć. Wiec juz wczesniej musial takie ciezary dzwigac. Napewno, ale dalej niewiemy jak duzo wczesniej (mógł np od 1999 zacząć trenować w ten sposób)
i gadaj zdrow ... filmy z lat 90> po pierwsze , owszem , cwiczyl ciezko , ale te ciezary nie byly az tak skrajne jak potem i podejscie tez , po drugie > byl qrna pare ladnych latek mlodszy i troszke inaczej mogl cwiczyc co do aktualnych , to widac ze juz mu sie troszke opadło ;p
[...] W Twoim przypadku jak bym miał coś wytypować jako przyczynę to jest błędna technika wykonania ćwiczeń. Bo ciężarami jakimi operujesz nawet jak na kobietę nie są to jakieś ciężary więc tutaj technika ćwiczeń mogła być jakaś nie do końca dobra i pojawił się ból. Ewentualnie już jakieś zmiany w odcinku lędźwiowym pojawiły się u Ciebie wcześniej, [...]
Witaj Shooter. Właśnie ten trening na klatkę stosuję przy planie 4 - dniowym. Po prostu zrezygnowałem ze skosu jako pierwszego ćwiczenia i w tygodnie parzyste i nieparzyste zaczynam od płaskiej.Przerwy stosuję nie dłuższe niż 2.5 minuty. Ciężary musisz zaokrąglić do 5 kg. Pozdrawiam Shooter
Czyli wybrać sobie dwie grupy miesniowe np. klata i nogi i je trenowac tym planem a reszte moge trenowac normalnym planem kulturystycznym na siłe?? Bo własnie koncze plan na mase na kreatynie i nastepny cykl na mase chce zacząc od nowego roku tez z kratyną a pomiedzy nimi chciałem zrobić cos dla odmiany czyli plan na siłe i potrzebuje tez przerwy [...]
[...] że staw z jakąkolwiek dysfunkcją prowadzącą do jego niestabilności nie powinien być obciążany ciężarem przeznaczonym dla stawu zdrowego. Jeżeli nie zarabiasz podnosząc ciężary - proponuję bezpieczny trening (może coś ala podtrzymujący to co teraz masz wypracowane). Jak już ćwiczysz, staraj się napinać mięśnie z przodu i z tyłu uda. Jak [...]
[...] i zero dzialania, po przejsciu na inny lab dopiero poczulem moc. ja w czerwcu na antku z ap dawka 4tbl ed w 10 dni 12kg up ! apetyty konkretnie mi wtedy zblokowało ... ćwiczyć się nie dało pompa przeokrutna !! brałem mega małe ciężary i tak było to samo .. 2 cwiczenia i mogłem iść do domu Zmieniony przez - WyrwiCh** w dniu 2015-02-03 19:52:10
[...] moc. ja w czerwcu na antku z ap dawka 4tbl ed w 10 dni 12kg up ! apetyty konkretnie mi wtedy zblokowało ... ćwiczyć się nie dało pompa przeokrutna !! brałem mega małe ciężary i tak było to samo .. 2 cwiczenia i mogłem iść do domu Zmieniony przez - WyrwiCh** w dniu 2015-02-03 19:52:10 Zmieniony przez - keystone69 w dniu 2015-02-03 [...]
[...] wolnokurczliwych. Ciężko mi sobie wyobrazić kogoś kto przysiada 240kg i ma chude nogi :) to musi być wyjątek o niezwykłej predyspozycji genetycznej np.taki Olech (choć on takich chudych nóg nie ma no ale ciężary dźwiga mega). Poprzestanę na tym że wyniki tych badań są mało wartościowe jak dla mnie, poza tym nei znam całej metodyki eksperymentu.
Cięzary to chyba najbardziej obciążający sport dla naszych stawów i kości. Bez nandrolonów, które mają znakomity wpływ na regenerację i układ kostny i odczuwany ból ten sport by nie istniał. Na pewno nie z takimi wynikami. Bierze prawie każdy olimpijczyk. Problem w tym kogo chcą udupić... Mnie tylko ciekawi na czym lecą teraz oprócz nam wszystkim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Panowie mam znowu pare pytan. Zaczalem diete i przygode z ciezarami. Leci 10 dzien. Jem tak jak rozpisalem ta diete. Jednak teraz ciagle ja modyfikuje, przestawiam posilki w zaleznosci od pory treningu, szlifuje. Przez pierwsze pare dni po prostu bylem obzarty jak nigdy. Szczegolnie po 100 gramach ryzu, czy tez kaszy (3 torebki roznych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Tak jak kolega mowi, nie wykonuja juz tak ciezkiej pracy jak wczesniej bo sie przyzwyczaily do cwiczenia i ciezary wiec zwieksz ciezar + sprobuj nowych cwiczen a na pewno poczujesz "bol" na nastepny dzien:)
[...] wrócę do klasyki. Ale obecnie chcę przerzucić się na trening mniej dla mnie ryzykowny, w zasadzie poza ćwiczeniami na nogi trochę kalistenika (choć jak dam radę to podwieszę ciężary). Co do zastoju też mam trochę obawy, zobaczymy, najwyżej będę kombinował ze zmianą ćwiczeń. Ja nie liczę na cuda, moge sobie progresowac powoli. Jak za rok bede [...]
[...] Pudzian - z jednej strony trochę to takie, no... niskie jeśli kręci. Z drugiej strony u Pudziana od dłuższego czasu widać przejście od wielkiego faceta dźwigającego ogromne ciężary i tym zarabiającego na życie do takiej, jakby to ująć, osobowości medialnej. Przykładów jest kupa - taniec z gwiazdami, zespół muzyczny z bratem, etc. Z pewnością [...]