[...] dla nas dobre. Tobie sugeruję konsultacje z innymi lekarzami w celu dokładnego badania i kilku opinii na temat tego, czy możesz trenować i ewentualnie w jaki sposób. Duże ciężary wcale nie są niezbędne do poprawy jakości sylwetki. Poza tym istnieje możliwość zabiegu, który pozwoli pozbyć się żylaków. Nie jest to trudny zabieg, a pozwala wrócić [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 19541 Data: 2018-04-11 21:27:16 Liczba szacunów: 0
ZACZNIJMY MOŻE OD UPORZĄDKOWANIA INFORMACJI O TOBIE: Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-02 20:59:35 Liczba szacunów: 0
Ja mam do was pytanie odnosnie cwiczen dynamicznych. Chodzi mi o to ze jestem juz 10 miesiecy po rekonstrukcji acl biebam w miare normalnie, ciezary caly czas do gory ale jakos nie moge sie przelamac co do cwiczen dynamicznych np. szybki start do pilki, wyskoki. Mam jakas blokade psychichna i czuje lekki dyskomfort w nodze. Mial ktos z was taki [...]
Odpowiedzi: 998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-01 23:43:09 Liczba szacunów: 0
Komu chce się analizować Twój trening? Napisałeś, że sam go ułożyłeś, wiec teraz musisz sprawdzić czy będzie skuteczny. Trenuj i rozkminiaj. Jeśli będzie Ci rosła siła to znaczy, że ten trening jest odpowiedni dla Twojego organizmu i nie musisz go zmieniać przez kilka miesięcy. Trenowałem na wiele sposobów, ale mój organizm najlepiej przyswaja [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-16 20:52:55 Liczba szacunów: 0
Pudzian jest świetnym strongmanem ale czy najsilniejszym człowiekiem na planecie ?Wątpliwa sprawa. Pudzianowski świetnie sobie radzi w konkurencjach szybkościowych, ew. wytrzymałościowych, ale jeśli chodzi o duże ciężary to śmiem twierdzić, że jest kilku lepszych. Zresztą Arnold Classic to udowodnił. Ale dla mnie i tak Mariusz jest the best :)
Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-29 22:28:50 Liczba szacunów: 0
u mnie natomiast rozgrzewka i mnijsze ciężary do pełne przysiady. Natomiast im bliżej 200 kg tymbardziej to można nazwać półprzysiadem - nie jest to jednak spowodowane obawą o stan kolan tylko: 1) po pierwsze brakiem doświadczonej asekuracji (chodzi o człowieka/ludzi, którzy wiedzą dokładnie co robić jeśli przysiad pójdzie nie tak jak trzeba) 2) [...]
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-14 14:02:52 Liczba szacunów: 0
[...] zgodna z definicją fizjologiczną. Na przykład mało doświadczeni trenerzy lekkiej atletyki odkryli, że czasami zawodnik, który jest w stanie wycisnąć na ławeczce imponujące ciężary, nie jest w stanie przełożyć tej siły na daleki rzut(...) Dzięki zastosowaniu ciężkiego worka Lee mógł poważnie zacząć pracować nad rozwinięciem ogromnej mocy swoich [...]
Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-28 18:21:25 Liczba szacunów: 0
Oczywiście że warto ćwiczyc zapoznaj się z tym linkiem jest tam kilka propozycji i jak sobie zastąpić ciężary http://www.sfd.pl/Mapa_dzia%C5%82u_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html pozdro
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-17 16:45:42 Liczba szacunów: 0
[...] Ja tego gówna nie dotykam. Redukując nigdy nie schodzę za nisko z kcal, panuję nad wysiłkiem, żeby nie generować za dużo kortyzolu. 3/4 czasu redukcji udaje mi się utrzymać ciężary z masy. Za dwa tygodnie zaczynam kurację T3, 3 tygodnie 50mcg, kolejne 2-3 75mcg, czeka Unipharma i Tiromel. Porównam sobie co lepsze. Zmieniony przez - Lutobor w [...]
Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-01 17:42:08 Liczba szacunów: 0
[...] zaawansowanych najczęściej ta osoba wie po kilku latach co na nią działa najlepiej. Poza tym specyfika treningu osób zaawansowanych jest nieco inna. Często jest tak, że te ciężary są solidne i trening partii raz w tygodniu daje dobre rezultaty. W Twoim przypadku jeśli czujesz, że 4 dni to za dużo przy Twojej pracy i obowiązkach to zrób sobie [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2022-03-21 11:31:48 Liczba szacunów: 1
hm a jak z dietką ? pozatym - poprawic wydolnosc... czytałes o superkompencaji? nie mozesz czynic postepow jesli nie dajesz czasu na regeneracji organizmowi !! a brzuszek stracić ? - DIETA ! + trening aerbowy -4-5 x tydzien WYSTARCZY ale zwieksz dlugosc jego trwania do 40-60 min ! przemiany tluszczowe zacynaja się okolo srednio 18-20 min trenig u [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-08 22:40:47 Liczba szacunów: 0
Ok lecę planem riona Ale po 4x15, zmniejszylem ciężary -czy zostać przy 4x8 i dowalic ciężaru? 3x silka i 2x bieganie w tygodniu, przed każdym treningiem aakg i białko po, czy dorzucić jeszcze jakaś krete mono ? I czy dorzucić coś na partie brzucha czy dość angażuje sie podczas treningu?
Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 13314 Data: 2018-02-04 10:09:35 Liczba szacunów: 0
20 kilogramów ? bez sterydów, na odżywkach? na twarożku? na kreatynie? na kotletach ? na tuńczyku? 20 kilo? ....chyba jeszcze zamało wiem o KULTURYSTYCE. jeśli to prawda.... to ide poczytać do treningu i odzywiania. kurcze!! chłopaki co trzeba zrobić zeby coś takiego wypracować?? na czysto!! Siła Sugestii -- Sugestia Siły [...]
Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-18 21:02:52 Liczba szacunów: 0
HK tak ćwiczyłeś przedramię, że masz teraz łapę w gipsie to się nazywa przetrenowanie. Kazam dopisz chociaż, że duże ciężary to pojęcie względne, bo gwarantuję, że znajdzie sie kilku takich, którzy będą stosować trening typowo siłowy po 1-3 ruchy, myśląc o dużych ciężarach.
Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-30 16:44:12 Liczba szacunów: 0
Ja tam staram sie cwiczyc dokladniej i wmiare duzymi ciezarami i w zwiazku z mozliwym przyrostem sily najpierw staram sie wzmocnic miesien dopiero rzucac na spore ciezary.
Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-11 00:29:19 Liczba szacunów: 0
jak ciśniecie technicznie 90kg 4 razy to 100 powinno pójść, przynajmniej u mnie tak było, :) dobry plan jak komuś brakuje kilkunastu kg do setki to : klatka 2 razy w tyg: 5p: 60kg/65/70kg 3p:75/80kg (wiecej-mniej) zalezy ile mamy max w chwili obecnej, ale ten plan ma trwac z 6tyg, także lepiej sobie zanizyc ciezary żeby na początku było lekko i co [...]
Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-16 09:50:13 Liczba szacunów: 0
[...] i silnego dolnego odcinka Jeśli zaś chodzi o mięsnie naramienne to polecam: -wyciskanie żołnierskie lub wyciskanie hantlami siedząc, tutaj można pokusić się o większe ciężary -wznosy boczne, które mają multum odmian -wymachy w przód bądź z opadu, jednak one nie są niezbedne, gdyż przód mocno pracuje przy wyciskaniach klatkowych zaś tył [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-05 20:18:54 Liczba szacunów: 1
[...] w szczególności u osób niedoświadczonych i początkujących. Z reguły, gdy zaczynamy treningi, chcielibyśmy jak najlepszych i najszybszych efektów, rzucając się na spore ciężary niedostosowane pod nasz organizm i możliwości. Poza tym technika kuleje w znacznym stopniu. Zdecydowanie warto podchodzić do treningów siłowych z głową. Szczególnie [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-31 11:31:31 Liczba szacunów: 0