ciężary

[...] ruch tyle, że bez piłki, tj. z pozycji planka, unosisz zad do góry i od ręki widziałam super moc tego wysiłku \-) Delfinko, popatrzyłam na Twój trenio i targasz konkretne ciężary. Zawsze progresujesz, dodatkowo biegasz. Kiedy ostatnio robiłaś fotki? Może jakieś porównanie sobie zrób, bo tak się zastanawiam, że pewnie wielu rzeczy nie widzisz [...]

Ha! Wiem, która to Ty na tej fotce! :-D Czuję, że ciężary będą mega, miska pęka w szwach- kibicuję i podglądam przez palce %-) };-)

2. wyciskanie na skosie ujemnym 5x5 5x 40kg 5x 45kg 5x 50kg 5x 55kg 3+1px 57,5kg Skos - fajnie, tylko nie rozumiem czemu się tak wszyscy na mnie dziwnie patrzą@@-) Też nie rozumiem %-) chciałabym zobaczyć miny patrzących ;-) Podglądam Delfinko, już nie z ukrycia. Ciężary robią wrażenie :-) Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-01-23 [...]

Wychodzę stąd, bo nie mogę patrzeć na te ciężary %-)

[...] w miarę potrzeby wracać do tego okresowo. Czasem można zrobić taki myk na treningu z biciem rekordu. Chcesz pobić jakiś tam rekord. Normalnie lecisz rozgrzewkę i wejście na ciężary. Dokładnie przed serią z rekordem robisz trzymanie sztangi z większym ciężarem od rekordu - ale krótko. Odpoczywasz po tym normalnie jak po serii i zakładasz rekord. [...]

[...] wtedy z szerszym rozstawem nóg. Nie wzięłam nagrywarki. Na następnym nagram do oceny jaki to stan jest ;-) Ukradli małe talerze i mam teraz przeskoki co 5kg:-( będę musiała ciężary na rzepy dowieszać... MC - ujdzie, ale jeszcze mocy nie generuję Wznosy - fajnie W końcu tyłek się trochę spompował8-) Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 [...]

[...] robił bym eksplozywnie, bez zatrzymania - to możesz potrenować w okresie przedstartowym lub na innym treningu, lub w kolejnym ćwiczeniu. 3) Regresy - i tu zakładasz te same ciężary co w rozgrzewce (tylko w odwrotnej kolejności) i starasz się zrobić o jedno powtórzenie więcej niż w rozgrzewce. W serii ostatniej nie ma ograniczeń i ciśniesz aż [...]

Fajnie że przysiady zaczynają wychodzić na luzie. Ciężary ładne.

[...] też się polansuję. Oni w wersji męskiej, bo nie wiem czy taki fiolecik by im odpowiadał \-) Tylko opasek SBD na kolana mi brakuje |-) dobra to teraz do tego sprzętu trzeba ciężary dorobić, bo słaby lans będzie }:-( /SFD/Images/2016/3/9/daa7a9252e89403a93f6ec20e0d517a9.jpg A opaski SBD mają masakryczne ceny. Ja używam rehbandów. SBD podobno [...]

[...] mojej próby :) Ale dzięki za uwagę, bo rozwijamy się dzięki uwagom innych, bardziej doświadczonych ludzi :) Zaraz wrzucam, dopracowaną dietę do dalszej oceny :) Aha, i ciężary które podałem to nie są "maxy", bo takich nie trzaskam, tylko to sa właśnie ciężary robocze, którymi robię zazwyczaj 4 serie po 12 powtórzeń :) Zmieniony przez - [...]

czwartek– 29.11.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3813 kcal 288 g białka 68 g tłuszczu 502 g węglowodanów moze wyjdzie troche wiecej jak popije twaróg oliwą, ale zalezy od smaków;d http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png CZWARTEK klata lekko + barki ciężko + triceps lekko + brzuch [...]

bez pasków co to ciężary po 250kg? magnezja możesz próbować trzymać określony ciężar jak najdłużej a tak w ogóle silny uchwyt to kwestia ... czasu również. Cięzary (nie tylko wmc) będą szły w górę to i uchwyt się wzmocni.

[...] obowiązkowo. W piątek plecy, triceps, nogi, na koniec rowerek. Ciężarów nie wpisuję bo mnie wyśmiejecie Trening instynktowny tzn. w pierwszym ćwiczeniu zawsze stosuję wolne ciężary i staram się używać dużych ciężarów pozostałe ćwiczenia jako "pompka" i zauważyłem , że przy liczbie powtórzeń 10-12 efekty są najlepsze tzn. jakieś mięśnie [...]

Rion10 - tylko w pierwszym ćwiczeniu ciężar ma dla mnie znaczenie tzn staram się podnosić w miarę słuszne ciężary. Jak zaznaczyłem wcześniej nie ciężar jest teraz istotny. Jestem zdiwiony , że jakąś siłą jeszcze dysponuję. W kolejnych seriach to juz tylko jako pompujące z zapasem na 2-3 powtórzenia. Powtórzenia wykonuje powoli i ćwiczony jest [...]

niezłe ciężary super historia ktoś ci sponsorował te wyjazdy czy sam za nie płaciłeś?

Świetny jesteś no i miłe wspomnienia, niezłe te ciężary. Ja bym chyba się połamała pod 50 kg

wow... ciężary konkretne Gratuluje trenerowi

Matko jedyna,co za ciężary,jaka siła... Pogratulować wyników tylko! Byłoby super ekstra gdybym do takich ciężarów doszedł w sprzęcie ale w martwym ciąguD

[...] Jeśli chodzi o Słonia to 290kg powinno byc zaliczone ale... sędziowie uznali inaczej. Słoń mógł podejść na 300kg lub 310kg i prawdopodobnie zaliczyłby ponieważ już takie ciężary zaliczał. Wczoraj ze wzgledu iż bicie rekordu musi odbyć się w ramach 3 podejść niestety spróbował w ostatniej próbie (kiedyś można było w 4 podejściu co dawało [...]

Wyniki ładne. Choć sporo faworytów popaliło podejścia. Ten Shin - takie ciężary w ciągu to jak najbardziej. 320 a nawet więcej będzie kiedyś nasze