ciężary

[...] miesięcy wrzucę do oceny efekty :) Co do tego nieszczesnego wyciskania - dziwna sprawa - mimo niewielkiej masy (przy tym wzroście) jestem w stanie dzwigać stosunkowo spore ciężary (z przysiadami bardzo uważam) - kumple z siłowni też się dziwili, gdy mając 18 lat i wyglądając chudo wycisnąłem 110 3 razy ;) Pozdrowienia! "Można osiągnąć [...]

Nie wiesz o czym piszesz - chwyć w jedną rękę 120 kg sztangielkę i zrób wiosło. I wtedy mi napisz czy nie są ważne dla stabilności silne nogi. Bo inaczej to trochę na poziomie abstrakcyjnym jest nasza dyskusja. Poza tym jedynym "średbniozaawansowanym" na tym foru,m który robił wiosło jednorącz ponad moje ciężary jest/był chyba wodyn (140 kg).

Przy wiośle nie powinnieneś mieć problemu, mniejsze ciężary zakładaj. Ale z konieczności można wioslo jednorącz. zdr

f***Master do plecaka ładuję wszystkie ciężary od hantli i robię te pompki na takich specjalnych uchwytach. Czyli rąk podczas takich pompek mam nie mieć przed sobą tylko bliżej siebie?

[...] innych przypadkach idealne przysiady były uważane za spalone. Ogólnie to impreza była fajna-to moje pierwsze zawody. Troche szkoda że takie imprezy nie są nagłaśniane-ja nie widizałem nawet jednej osoby ,,z ulicy'' nie związanej z zawodnikami ,która przyszłaby popatrzec. A szkoda bo to bardzo emocjonujący i widowiskowy sport przez spore ciężary.

ja tam zawsze wolalem wolne ciezary niz maszyny imo bardziej mozesz nauczyc sie panowac nad cialem chodzi np.o równowage

Zrobiłbym tak: A: Przysiad Wiosło Wyciskanie skos Wyciskanie sztangi stojąc francuz uginanie na modlitewniku B: MC Wykroki Drązek Pompki na poręczach/poziom Unoszenie na boki tric bic Jeśli Push pressa to dałbym na początek jednak. Poręcze jeśli dasz poziom daj na triceps. Zrób stałą liczbę powtórzeń. Obetnij cięzary o powiedzmy 20% względem maxów [...]

Czemu nie zostaniesz dalej na push/pull? pozmieniaj trochę ćwiczenia, zaniz ciezary i będzie git.

moze to kewstja rozgrzewki? a raczej jej braku? porozgrzewaj nadgarstki przed treningiem, ew sporbuj lzejsze ciezary tez tak amsz gdfy robisz mniejszymi? np pustym gryfem?

[...] jakikolwiek staż-bo się nie przyznał...) martwy ciąg jest najlepszym ćwiczeniem na prostowniki. Robiony niewielkim obciążeniem(bo nikt Ci nie każe rzucac sie na przeogromne ciężary) nie będzie powodował żadnych szkód(no chyba ze masz jakieś przeciwskazania lekarskie,krzywy kręgosłup itp,wtedy kategorycznie martwego nie rób bez konsultacji ze [...]

najwazniejsza jest dieta. wypelnij całą ankiete, wejdz na potreningu.pl- (haslo i login jak na sfd), wrzuc jadło z jednego dnia i tutaj daj zrzut. napisz tez jaki masz dokladnie ten trening: cwiczenia, powtorzenia, serie, cięzary http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-04-04 13:30:10

hmmm jabys wystawił go gdzies od 20 zł to by ludzie sie interesowali... plakat super jak dla mnie ale za plakat tyle kasy?? juz bym wolal kupic ciezary troche heh:DD

jak masz 16 lat to starczy na razie trening na wlasnej masie ciala;-) na ciezary przyjdzie jeszcze czas

Trzy miesiace do dopiero poczatek. A asymetria wystepuje zawsze. JA borykalem sie z tym probleme dosc dlugo. Na poczatku byla to tez roznica 3-4 cm. W chwili obecnej 39 lewy 40 prawy. Asymetria nigdy nie zniknie ale roznice bede sie z czasem tak zacierac ze przestaniesz na to uwage zwracac.NA poczatek omijaj troszke cwiczenia sztanga bo prawa [...]

Bo nie ma nigdy miejsca na terenie,gdzie są ciężary.Strrasznie dużo osób korzysta,ja jestem ograniczona czasowo,wiec mam tylko 2h na siłownie.

Płeć : m Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 178 Cel treningowy : lekka masa bez zalania + siła Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , sztangielki, ławka , stojaki , drążek , wyciąg, modlitewnik Dieta : carb cycling [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : dziś 16 :D Waga :65 Wzrost :176 Cel treningowy :rzeźba Staż treningowy na siłowni : regularne ćwiczenie to ponad miesiąc ale wcześniej dużo ćwiczyłem amatorsko ( od czasu do czasu) Uprawiane inne sporty : piłka nożna, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, gryf prosty gryf [...]

yellow96 oj slabiutki ten plan i wogole nie pachnie fbw corflax jezeli chcesz zaczac cwiczyc to narazie polecam trening fbw 3 razy w tyg w systemie a,b,a,b,a,b plus po treningu 20-30min areo na poczatek mozesz zaczac cos takiego: A przysiad ze sztanga 3s wioslowanie sztanga 3s wyciskanie lezac 3s podciaganie sztangi do brody 3s uginanie ramion ze [...]

do Tjujka cieżary sa dość skape, gdyż całkowicie zaczynam co do poprzednich cwiczeń jaki pisałęm były strasznie chaotyczne i to było bieganie od urzadzenia na siłowni do biezni :) nowicjusz. wiec szukam rady... poczytałem troche i chciałbym zaczac od fbw.. dlatego plan znajomego dałem i chcuałebym przerobić go by z tych cwiczeń wyszło jakoś [...]

kondycje juz mam jako tako bo gram duzo wpilke+ biegamwieczorami :) skakanka tez wchodzi w gre od czasu do czasu ;D Chodze na silownie oporowo wiec brzuszki tam cisne,rozciagam sie juz od jakiegos czasu jescze z miesiac i bedzie naprawde dobrze, a i pytanie co do silowni cwiczyc dalej jak cwicze czy odstawic duze ciezary? i rozwijac sie pod kb? [...]