ciężary

no wlasnie zwieksze za tydzien aero ale na razie sie nie porywam na 50-60 minut bo to byloby po przerwie dla mnie za duzo. i tak ciezko mi szly ciezary na silowni wczoraj, trzęsłam się jak galaretka. bede miec juz konkretniejszy grafik w pracy to bedzie mi latwiej rozplanowac wszystko. nie bede przekraczać wegli zeby bardziej mnie nie ciagnelo. [...]

do wasy nie moge sie przekonać, wolę juz normalne ciemne kromki.ja ta wasa sie nie najadałam w ogole musze sie wyposazyc w ciezary w domu...tylko nie wiem jakie cwiczenia moge robić w domu na gorna czesc pleców? odinku masz jakis pomysł ?

kochane wazylam sie w cienkiej bluzce i samych majtkach masakra. waga stoi w miejscu. ale za 14 dni robię pomiary metrem. Dzieij jest tak cieplo- 1 stopnień na plusie. w sam raz na spacer, slonko pieknie swieci...dzis mam wolne za to jutro do pracy i na nogach cala noc ale zabieram ze sobą ryż bede jesc w nocy ryz. zainwestowałam w aminokwasy [...]

cześć kochani. Dziękuję za odwiedziny, ostatanio nawet nie mam czasu podrapać się palcep po posladkupraca siłownia praca siłownia noi gotowanie szamki. Diętę trzymałam po za poniedziałkiem gdzie na noc zjadłam kilka ciastek. Wydaję mi się ze kcal 1750 to dla mnie za mało. Chrom nic nie pomógł. A tak wszystko dobrze...ciagle jestem na BTW [...]

Ładne już ciężary Tanuś Dobrze, że już czujesz się lepiej

Te cięzary już robią wrażenie :-P

shit albo masz hvjowy sprzęt albo już za duże ciężary podnosisz. Przedtem sztanga się wygieła a teraz ławka "uwjechała" %-) Btw, w wyciskaniu ciężar serio duży ;D

bo mam obitą morde to nie bede robil filmikow %-) pozatym przez ta kostke malutkie ciezary bo niemoge dobrze czymac sztangi/drazka na dodatek prawa a lewa reka calkiem inaczej przez to idzie podciaganie nachwytem troche szerszym niz barki robie

o yebany jakie ciężary :D no dodaj kcal jak da się jeszcze :D

Witam po pracowitym weekendzie. :-) Standardowo dzień rozpoczęty białkiem, owsem, i orzechami włoskimi. Półtorej godziny później porcja Stanofusion i ruszyłem zrobić klatkę, triceps, i łydki. http://i1191.photobucket.com/albums/z478/ZuluM/STH71544.jpg Jak co poniedziałek klatkę ćwiczyłem metodą 5/10/20. Ciężary nie uległy zmianie, choć [...]

[...] to ćwiczenie strasznie wyczepujące i później ciężko zrobić inne ćwiczenia z maksymalna intensywnością. Od czasu do czasu może będe zaczynał MC trening żeby podniesc wieksze ciężary ale głownie będe wrzucał MC na koniec treningu. Plecy -MC 15x50kg/12x90kg/12x120kg/10x130kg/8x140kg/6x150kg -Wiosłowanie sztangielką 12x32kg/12x35kg/12x39kg/10x39kg [...]

dzis plecy i tyl barkow chvjowy trening bo jeszcze odwodniony bylem a wczoraj mniej kcal niz powinno byc Podciaganie x9 x8 x6 x5 Wioslo nachwyt 40 x8 60 x8 80 x8 100 x8 Wyc gorny podchwyt 40 x12 50 x12 60 x12 Wyc dolny nachwyt 40 x12 50 x12 60 x12 70 x12 Mc 50 x8 70 x8 90 x8 110 x8 malutkie ciezary bo sie musze nauczyc powoli robic calkiem bez [...]

Jeżeli są poza sezonem,to po prostu luzują z ciężarami.A czy nie schodzą na niższą strefę to bym nie powiedział;-) Na innym filmie np. taki Ronnie ładuje ogromne ciężary na 6/8 rep.

niewiem ile by poszedl ale 200 raczej nie :D dzis nogi male ciezary ale krociutkie przerwy i wiecej powt wykonczony niezle bylem :P przedni wasko 40 x10 70 x10 80 x10 90 x10 tylni szeroko 70 x12 80 x12 90 x12 nozyce 30 x12 40 x12 50 x12 syzyfki cc x15 cc x10 cc x12 cc x12 zuraw x10 x10 x8 x6 dd z podstawkami 20 x15 30 x15 40 x15 uginanie jednonoz [...]

wczorajszy trening: Podciaganie cc x6/cc x7/cc x6/cc x6/cc x5 Wioslo sztanga 50 x15/60 x15/70 x15/80 x15 Wioslo hantla 22 x20/25 x18/27 x15/27 x15 Wyciag gorny 25 x18/30 x18/35 x18/20 x30 Wyciag dolny 30 x15/30 x18/30 x18/20 x30 Unoszenie na boki w opadzie tulowia 4 x22/4 x22/4 x22/7 x20 Uginanie stojac 27 x15/27 x15/22 x20/22 x18 Uginanie hantli [...]

17 lat i takie ciężary podnosisz ; o zaj**ista siła, gratulacje

gratulacje!! dałeś z siebie wszystko! to teraz ciężary na bok i jedziesz rozwijać się jeszcze bardziej masowo! A ten kvrwa jak zwykle tylko o tych mięśniach}:-( Szacun Stary, w tym wieku dwie paki. To nic że drugi, ważne że po walce;-)

[...] unieść czerwoną chorągiewkę, tak przez przypadek (trzy razy z rzędu) %-) tylko raz podniosles to nie bylo tak zle %-) gratulacje!! dałeś z siebie wszystko! to teraz ciężary na bok i jedziesz rozwijać się jeszcze bardziej masowo! no wlasnie problem w tym ze nie dalem z siebie wszystkiego, pozatym jednak zaczalem od za malego ciezaru(185) [...]

[...] spojrzeć na dwuboistów i trójboistów na ich trening i sylwetki, widzisz tam spompowane baniaki? a potem tak samo na kulturystów. Nie ma co wyważać otwartych drzwi, duże ciężary utrzymują dużą masę. Duża objętość i wysokie zakresy działają na Ciebie? spoko, ale jeśli jesteś inteligentnym gościem to chyba rozumiesz że odpowiednich treningów [...]

tez sie dzis nayebalem %-) a tak pozatym jednak po tym gulaszu mega mnie nakvrwial brzuch wydaje mi sie ze po tych pieczarkach ogolnie trening plecow 4 cwiczenia po 3 s srednio 25min aero i koniec a ciezary zalosne koniec wypiski pzdr