ciężary

Hej Leon. Jestem prawie w tym samym wieku i od dluzszego czasu mialem ciagle problemy ze stawami. Jak nie lokiec to kolano albo staw skokowy, Rano sztywne stawy , z sypialni ledwo schodzilem po schodach. Tak od czterech lat. Nie bede zanudzal, powiem krotko. Zrodlem problemow bylo mleko , nie pomyslalbym nigdy. Od dwoch miesiecy nie pije mleka, [...]

Witam. Pierwszy mój wpis tu , właśnie się zalogowałem, jeśli coś pomylę w sloganie to wybaczcie jestem jeszcze świerzakiem w porównaniu do wielu. Mam 40 lat , przygoda z żelastwem zaczeła się pół roku temu. Efekty jak na razie są zadowalające Było / Jest Waga 95 / 90 Wzrost 182 / 182 Bic 38 / 41 Klat 112 / 117 Pas 95 / 90 ćwiczenia w seriach [...]

[...] to są efekty i są one gigantyczne. Po strongmanach również (choć im nie wolno się przyznawać). U trójboistów zaś – doping nie działa? A jednocześnie podnoszą oni największe ciężary? Czy logicznie myślący człowiek (a nie nastolatek zaczadzony obiecującymi złote góry reklamami z pism kulturystycznych, za którymi stoją napakowani jak ciężarówki [...]

otóż to ja sie techniki siadów i (R)MC uczyłam przez dobre 2 miechy zanim zaczęłam to robić tak jak Bozia przykazała i teraz moge już na spokoju ciężary zwiększać

[...] Twoje rozpiski, ale nagle patrzę i "standardowe naleśniki" więc nie wiedziałem, że tak je nazwałeś, a pytam bo ostatnio robiłem naleśniki z żytniej 2000 i coś mi nie wyszły |-) Antek - co masz na myśli? za mała ilość serii/ćwiczeń, zły ich dobór czy zbyt małe ciężary? Wskazówki zdecydowanie mile widziane, więc chętnie posłucham Twojej opinii :-)

I dzisiejszy trening. Zaznaczony na zielono. Właśnie się zorientowałam, że wpisywałam ciężary jednej hantelki }:-( Ale już poprawione i teraz jest właściwie. Rozgrzewka: orbi 5 min, wioślarz 3 min Aero: bieżnia - nachylenie 15, prędkość 5,2 km/h - 5 min oraz orbi, ile fabryka dała - 5 min W jakim czasie po treningu powinnam zjeść posiłek? Przyznam [...]

[...] chłosta za obuwie by Martucca. Czy takie coś będzie ok? Czy to tylko dla profesjonalistów i w ogóle mam tym sobie nie zawracać na razie głowy? Pytam przyszłościowo, bo wolne ciężary to pewnie zacznę za 2 miechy jak dobrze pójdzie. http://www.zpuh1969.sklepna5.pl/towar/7/weightlifting-shoes-s-white.html Zmieniony przez - huda w dniu 2013-01-23 [...]

Również postuluję o wysłanie hudej na trening A/B i wolne ciężary :-))

no dobra to jeszcze ten tydzień zobaczymy, a trening pewnie następny krok to wolne ciężary :-))

Dzięki julinka };-) A nie, nie..wolne ciężary odpadają. Tylko maszyny :-) no i obciążenia też nie takie, jak normalnie. Wszystko jest w arcie Obli :-) Wstawiam wczorajszy trening. Jeszcze tak mi się wszystko waha, ale to przez to odśnieżanie i ogólnie byłam rozproszona. Zauważyłam ciekawą rzecz, że jak sobie wizualizuję mięsień, który powinien [...]

wielkie dzienki Senegroth teraz to na ban bede musiał isc tam gdzie mnie ktoś przypilnuje bardzo ciężki plan na dzisiejszy trening obniżam maxa do 150 i z tego obliczam ciężary zobacze co z tego wyjdzie Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-03-05 07:16:02

[...] od jutra wracam na treningi i klate zaczne ćwiczyć planem Metalixa ale troszke go zmodyfikuje. Do tego planu dodam ćwiczenia pomocnicze. Jako wartość z której będę obliczał ciężary wezmę 155kg : I Tydzień: śr 70% 10 s 4 p skos w dół pt 75% 10 s 3 p + brama II Tydzień: pn 70% 8 s 5 p + pompki na poręczach śr 75% 8 s 4 p skos w dół pt 80% 8 s 3 p [...]

Widze, że klata naprawde mocna. Ciężary dochodzą do 145kg a ty piszesz że trening lajtowy :D można popaść w kompleksy.

Ile ja bym oddał aby ciągnąć w sumo. Niestety jestem skazany na klasyka ale cieszę sie , że w ogólne mogę wykonywać MC . Jeszcze nie tak dawno był z tym problem. Jak to Sene powtarza Konstantin w klasyku ciągnie ponad 400kg czyli i w jednej jak i drugiej technice można osiągnąć potężne ciężary.

Za dużo kombinacji w tym planie. Jak na kogoś kto ma tak krótki czas na siłowni to jak dla mnie poszedłeś w złą stronę. Żadnych maszyn tylko wolne ciężary, które nauczą Cię podstawowych ruchów. Plan powinieneś mieć podstawowy czyli kilka podstawowych ćwiczeń i budowanie ich progresu, a nie szarpać się z maszynami.

Za dużo kombinacji w tym planie. Jak na kogoś kto ma tak krótki czas na siłowni to jak dla mnie poszedłeś w złą stronę. Żadnych maszyn tylko wolne ciężary, które nauczą Cię podstawowych ruchów. Plan powinieneś mieć podstawowy czyli kilka podstawowych ćwiczeń i budowanie ich progresu, a nie szarpać się z maszynami. Czyli proponujesz wywalić [...]

Ciekawe czy kogoś zarazisz tymi treningami? Siła i kondycja jest - podziwiam. Takie ciężary przy kłopotach z kręgosłupem!

[...] przerzucam się na więcej i na odwrót. Ważne żeby robic postępy, a w jakim zakresie powtórzeń to kwestia poboczna. Tzw backdown sets czy serie "pompujace" pchaja do góry wynik, z kolei cięzkie jedynki, dwójki , trójki sprawiają że te mniejsze ciężary staja się jeszcze lzejsze. I tak w kółko. Zmieniony przez - badassgym w dniu 2015-12-18 22:51:48

@badassgym- A tak na marginesie to kontrolujesz uścisk dłoni przy powitaniu. By targać takie ciężary siła ścisku placów musi być porównywalna z imadłem.

DZIEŃ 5 Łapy i pierwszy tren nowego cyklu z Mejem};-)... Powiem tak była kosa i niezwykłe wyniszczenie!!! Walczyliśmy o każde powtórzenie doszyłem do wniosku że jeżeli po takich treningach nie bd postepów czas zabrać sie za szachy ...Tren szybko wykonany na niezwykłych obrotach (uns loader nas w dniu dzisiejszmy pompował) Ciężary śmieszne ale na [...]