ciężary

[...] x6/15kgx3/ccx10 Dipsy- ccx12/5kg x12/10kgx8/15kg x8/20kgx 4/cc x10 Wiosło podchw - gryf/30kg/35kg/45kg/60kg/drop na 35 Wycisk barki - tutaj nie wiem jakie ciezary ale z 5 razem z rozgrz i dropem Unoszenie bokiem - jw Martwy na sztywnych hantlami - też nie wiem jakie ciężary + uginanir - nic więcej póki co na kolano nie mogę.. No i brzuch.

[...] Foto/Video/Komentarz Wiosło siedząc na maszynie było jednorącz ale nie znalazłem takiego ćwiczenia w bazie ;-). W każdym razie plecy dobrze przetrenowane. Podciąganie słabo, ale coś mnie cały czas lekko pobolewa w okolicy lewego łokcia i głowa nie pozwala na maksymalne ciężary :-(. Całe szczęście, że tylko przy kilku ćwiczeniach. pozdro.

[...] żebym wiedział ile założyć ;-D w większości ćwiczeń lecę piramidką albo wbijam w jakiś zakres i wtedy działam intuicyjnie w zależności od dnia, samopoczucia, itd. wtedy te ciężary nie są tak istotne do odnotowania, biorę to co mi pasuje akurat i co myślę, że da mi pożądaną ilość powórzeń a ponieważ nie przykładam do tego aż takiej uwagi to nie [...]

[...] wyciągać dla siebie wnioski bez pełnych danych 4. no i ciężko stać się legendą forum %-) np. a ten to ch..ja dźwigał a patrz jak się rozrósł, albo, ten napyerdalał konkretne ciężary a chudy jak patyk itp. 5 taka rozpiska wyglada jak plan z netu, mało osobista ;-) ale wiadomo, to dziennik Kabo'sa i to jego broszka i czy jeden fans z drugim nie [...]

A kogo to obchodzi Mnie :-PP A mnie nie obchodzą już Twoje ciężary;-) kiedyś jak byłem jak fan to może i owszem ale teraz lata mnie to jak widzę ze prawie doskonale wiesz co robisz. fan po co ci taki wgląd w jego trening? fakt że mnie te zdjęcia kotlecików też rozwalają ale ani nie masz takiej samej budowy, ani celu ani ani ani...;-) czy [...]

[...] co tam wynajdziesz, ale za chiny bym się nie spodziewał, że akurat Ty napiszesz - podciąganie szybko };-) co do dopinania to mam garba chyba, ale to jest max co dopnę, a ciężary nie były jakieś mega, sam byłem ciekaw jak to wygląda i wg mnie tragedii nie ma, bo widać, że plecy pracują w każdym ćwiczeniu, dzisiaj też już je czuję więc to [...]

[...] 8x16 / 6x17,5 7. Unoszenie kolan w podporze 4s 25-18 Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Foto/Video/Komentarz Ławka szła ciężko bo technika chyba jest za słaba na duże ciężary. Muszę nad tym popracować. Micha podbita trochę i od razu lepszy trening i lepsze nabicie 8-). Aż musiałem uwiecznić, chociaż słabo wyszło bo nie umiem jeszcze [...]

[...] trening był. Niby bez ciężaru, ale pełne czucie, spięcia i powolny negatywa, a dzisiaj dokładnie czuję co wczoraj było ćwiczone. Od jutra już normalne treningi, ale dalej ciężary rozgrzewkowe żeby mnie nie zabiło od razu. Najwyżej Wason sobie łacha trochę podrze ;-D. Cardio jakieś będzie, bo stestowałem wczoraj orbitreka i nie czułem żadnego [...]

[...] że jest do dupy, za miękka i lata na górze jak na olimpijce 300, najlepiej się sprawuje przy małej dynamice, ale porobimy trochę nią to się przyzwyczai i jakieś ładne ciężary zaczną latać wg niego jedyny plus to własnie plecy, że można nogi dobrze spompować nawet jak nie ma świeżości w plecach i nie katując ich przy okazji ;-) dla niego [...]

ciężary cały czas w górę, to motywuje do dalszego dokładania ;)

" z przebiegu wyciskania wynikało że trzeba nad tricem popracować, bo ewidentnie docisku brakło, wychodziło spoko z klaty, ale na górze byłą lipa" - mam całkiem odwrotnie. Ale cięzary mi się już podobają.

.... Ale cięzary mi się już podobają. Kabo zawsze pary miał, a że kulturysta? Nikt nie jest doskonały ;-D

[...] ;-D. Ale ogólnie (ponieważ jesteśmy na forum sportowym) nie polecam takiej formy regeneracji, nie na każdego zadziała tak samo %-). Od jutra nowy tydzień treningowy, ciężary up i kalorie up bo coraz niższą wagę mam na tej masie :-). /SFD/2018/2/4/ed87cd5602eb46989251be9a900ac766.jpg /SFD/2018/2/4/0f9376ecc9f144ac91c764c037b0b4b5.jpg [...]

Ładne ciężary.

[...] a i krócej będą się utrzymywać. Zauważysz także że siła zacznie szybować w górę jak rakieta. Zalecam deload co każde 6-12 tygodni. DELOAD powinien trwać 1-3 tygodnie a ciężary oscylować w okolicach 60-70% normalnych obciążeń. Będzie to wystarczające by utrzymać siłę a jednocześnie wystarczająco lekkie by aktywnie wypoczywać i dać oddech [...]

[...] Rzymska na dwójkę i tyłek 15 / 12 / 12 7. Łydka stojąc hammer 15x100 / 15x100 / 15x100 8. Allaszki 15x36 / 12x41 / 12x41 Cardio: szybki spacer 20 minut Epicki trening %-), ciężary nieduże, ale dwa ćwiczenia w seriach łączonych dały potężny bodziec (czyt. wpyerdol %-) ). wason77 dostał ostrzeżenie przed treningiem że dzisiaj zrobimy nogi w innym [...]

Marcin są ciężary to i przychodzi czas że boli tego nie unikniemy,najważniejsze aby z tego coś poważniejszego nie wyszło ps.nie żalisz się też na to liczę, dlatego do końca roku ogień, a później odbój ;-) idziemy 142,5 i później mam nadzieję przynajmniej 145 ;-) Trzymam kciuki :) dzieki };-)

na mnie robią mega wrażenie te ciężary na klatę !

[...] siedząc - łydka siedząc Cardio: /SFD/2019/7/24/5f80885d964a4b8a875963ae42962ec1.jpg trening pozmieniany ze względu na zajętość racka, ale bardzo fajnie wyszło mimo że ciężary pozmniejszane w SQ i MCnPN, wyszło 1h12 i całkiem fajnie się ćwiczyło na cardio HR stabilnie i bez większych wyskoków, ale juz nie rowerem bo jakoś nie mam [...]

[...] 25min orbitrek avgHR 124 moc ogólnie jest, jedyne co mi przeszkadza to dyskomfort w barku i nie chce to przejść od dłuższego czasu, obawiam się, że wchodząc na wyższe ciężary to mi się nie poprawi, ale mam nadzieję ze przynajmniej się nie pogorszy póki co trochę pary idzie w gwizdek na pilnowanie się i wolniejsze ruchy żeby coś nie [...]