ciężary

W imieniiu PBC Skierniewice przekazuje ciezary w poszczegolnych konkurencjach: - yoke 200 kg.- dystans 20 m. na czas - waga placzu 35 kg.- na czas - martwy ciąg 150 kg.- ograniczenie czasowe 2 min. na liczbe powt. - wyciskanie na ławce 100 kg.- ograniczenie czasowe 2 min. na liczbe powt. Zapewniamy pasy oraz magnezje. Serdecznie zapraszamy bo jest [...]

moj rekord to setka ale mysle ze wkrótce go pobije >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej

98kg ale tak naprawde nie wiem czy moje ciezary sa dobrze powazone Po swietach w szkole zaloze 100 no i zobaczymy, fajnie by bylo gdyby poszla :). Marzenie kazdego kto jeszcze jej nie cisnie :) Mozecie zedrzec nas z ulicy, ale ulicy z nas nie zedrzecie!

Po trezch miesiącach siłowni biore 70kg a waże tylko 68:].Nie biore odżywek ani żadnych koksów. ciężary przychodzą z czasem

JA żeby wziąść 70 ćwiczyłem przez miesiąc według następującego planu:].30kg 2 serie po 10 powtórzeń,37.5 6 powtórzeń,42.5 4powtórzenia,55-57.5 2 serie po 4 powtórzenia,50-52.5 2 serie po 4 powtórzenia. ciężary przychodzą z czasem

Czy wy podając ciężary liczycie ciężar gryfu ? jakieś 20kg chyba? Chcę być wielki:D

Ta ankieta jasno pokazuje, że ludzie na forum ostro ściemniają. Niemal we wszystkich tematach ludzie wpisują wręcz gigantyczne ciężary, np. "mam 15 lat, ćwiczę 2 miesiące, wyciskam ponad 100 kg". W ankiecie ktora jest anonimowa prawda okazała sie zupełnie inna- dominują przedziały 81-100 i 61-80 i akurat te przedziały są bliższe [...]

Zapomnieliście że Stany w kosza na mistrzostwach świata przegrały!!Wracając do wątku, to nie tylko jest podział na czarnych i białych, są też wspanaiali turcy o długuch tułowiach(zapasy, cięzary),Mongołowie-zapasy i wiele innych by mozna przytoczyć!! http://www.sfd.pl/temat225000/ p.s murzyni nie pływają i nie uprawaiją tak bardzo sportów zimowych [...]

9 październik 2015 Piątek, trening barków i tricepsów + brzuch + 20 minut aerobów Dzisiaj barki płonęły. Ciężary fajne jak na mega intensywość. Trening zrobiłem rano i fajnie cały dzień odmulony. Wrzucam wypiskę i lecę do dziewczyny... Jutro sobota, niedziela.... dni wolne, zajmę się opisywaniem tutaj mojego aktualnego planu i objaśne wam cały mój [...]

[...] taki partner treningowy to mega motywacja i pomoc. Także trening na mega fajnym tempie, z ręką na sercu cały trening non stop jeden za drugim, dużo serii łączonych, ciekawe ciężary, i dużo drop setów. Cały trening to około godzinka, na koniec zrobiliśmy jeszcze fajne ćwiczonka na dwugłowe, polecam. Wyszedł mega dobry trening. Jutro robię barki z [...]

19 październik 2015 Trening klatki + biceps + brzuch + 25 minut aerobów Mega konkretny trening, ciekawe ciężary, dobre tempo. Trening robiony we trzech. Daliśmy solidnie w palnik. Klatka zajechana, bicepsy tak samo, brzuch trochę lżej. Po treningu obowiązkowo 25 minut stepera. __________________________ Krzyżowanie linek na bramie 2x15 Wyciskanie [...]

u mnie podobnie intensywnosc osttio sporo laczenia ciezary poszly na bok

aha no i ciezary okolo 60-80% z 60KG ? bo za 100% uznaje 60kg...

Napisz w osobnym poście. Konkretniej opisz siebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Dzisiaj pierwszy dzień HST, czuję się na nim o wiele lepiej niż na fbw, mimo, iż są to plany podobne. Wszystkie ciężary poszły bez zbędnych problemów, "kop" po martwym pozytywnie mnie zaskoczył. Musiałem lekko ją zmodyfikować dzisiaj, dałem ryż z kurczakiem od razu po treningu w takich samych ilościach (połączyłem "kurczakowe kulki z ryżem z [...]

[...] poprawnie wykonać np. wiosłowania, czy martwego. Powróciłem do negatywnych powtórzeń w podciąganiu, ból w barkach przeszedł. Dzisiejszy trening był z pompą, trochę mniejsze ciężary i mniejsza ilość powtórzeń, z racji takiej, iż byłem na zawodach na 1,5km, więc trochę zmęczony wróciłem. Dodam, iż teraz robię najgłębsze z możliwych przysiadów, [...]

kontroluje , bez obawa. dlaczego twierdzisz ze mam nikla wiedze??? jesli tak uwazasz napisz informacje ktorych uwazasz ze mi brakuje bede bardzo wdzieczny , prosze mi doradzic czy powinienem przejsc na weglowodanowa diete jesli robie mase wspomagajac sie saa, ??? , to jest moj drugi cykl pierwszy byl na propie 2 miesiace , 100ml [...]

jeśli lubisz to możesz dodać,hyhy,ja nie znoszę,wolę ciężary podnosić:)na pewno aeroby wspomogą chudnięcie. ueh,zazdroszczę wam tych 'zbyt masywnych nóg' - moje sa za szczupłe i to głupio wygląda przy troszkę przypakowanej górze:(

podaj cięzary na jakich aktualnie ćwiczysz w siadzie, mc, wl. trening strasznie przeładowany i przekombinowany tylko nogi lajtowo.

1.cieżary w podstawowych cwiczeniach jakimi cwiczysz?? 2.a6w to daj sobie spokoj, bo to program z lekka nieudany dawno podwazony i zaliczony do gniotów.